КОМУ УДАЛОСЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА? ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ СМОГЛИ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? ПО КАКИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛИСЬ? И КАК ЧАСТО?

начало

• Козероговна 30.01.13 19:38

  ответ для: Невеста*

  
  я понимаю, что такое бывает, просто мне всегда странно, что все повернуты именно на шпагатах, а не на мостиках, сальто или подтягиваниях, к примеру.
• Невеста* 30.01.13 16:33

  ответ для: Козероговна

  
  

  ФEРЗЬ писал(а): у меня очень умный вопрос: а зачем Вам?

  
  Вот взбрело в мою голову - что хочу сесть на шпагат и всё!
  У меня такое часто бывает, захочется что-нибудь.
  И пока не добьюсь этого не успокоюсь.
• Козероговна 30.01.13 16:28
  
  у меня очень умный вопрос: а зачем Вам?
• Невеста* 30.01.13 15:49

  ответ для: Snezkaa

  
  

  Snezkaa писал(а): надо будет маму попросить, япо своему растоянию думаю у меня см 20-25, но я лентяйничаю в зале, я стараюсь после тренажеров всегда растянуться, но слабенько, а теперь возьмусь за это дело. тоже хочу шпагат а вообще мечтаю просто ногу поднять ровно

  
  Да мне тоже бы хотелось бы.
  Ну у меня расстояние гораздо больше - 30-40 см.
• Snezkaa 30.01.13 15:28

  ответ для: Невеста*

  
  

  Надежда*** писал(а): Я садилась с начала на левую ногу, потом на правую, и просто на средний шпагат. А подруга приходила ко мне, измерила ллинеечкой. Потому что самой мне кажется тяжело. Но расстояние у меня очень большое. Так что придется много времени тратить на растяжки.

  
  надо будет маму попросить, япо своему растоянию думаю у меня см 20-25, но я лентяйничаю в зале, я стараюсь после тренажеров всегда растянуться, но слабенько, а теперь возьмусь за это дело. тоже хочу шпагат))) а вообще мечтаю просто ногу поднять ровно
• Невеста* 30.01.13 15:05

  ответ для: Snezkaa

  
  

  Snezkaa писал(а): в меня своей темкой вдохновили сама всегда мечтала на шпагат сесть, почитала коммент, распечатала упражнения, приду домой буду пробовать а как вы меряли на сколько см вы от пола?

  
  Я садилась с начала на левую ногу, потом на правую, и просто на средний шпагат.
  А подруга приходила ко мне, измерила ллинеечкой.
  Потому что самой мне кажется тяжело.
  Но расстояние у меня очень большое.
  Так что придется много времени тратить на растяжки.
• Snezkaa 30.01.13 14:13
  
  ві меня своей темкой вдохновили) сама всегда мечтала на шпагат сесть, почитала комменті, распечатала упражнения, приду домой буду пробовать)
  а как вы меряли на сколько см вы от пола?
• Невеста* 30.01.13 13:39

  ответ для: Novelon

  
  

  Novelon писал(а): Если сидите в разножке или ноги прямо сведены вместе, старайтесь тянуться к полу или ногам не плечами, а поясницей, животом, так вы будете именно на растяжку работать. Когда перекатываетесь с пятки на носок одна нога впереди другой, старайтесь все же спину прямо держать, заодно ее тоже будете слегка подкачивать, в идеале конечно тут прямая спинка. В остальных упражнениях из этой же серии спину не напрягайте. Когда тянетесь назад к половому косяку - спина скорее расслаблена, не особо напряжена

  
  Аха, значит я неправильно тянулась.
  Я больше плечами тянулась.
  Теперь поняла, буду исправлять ошибки.
  Спасибо! Вы мне так помогаете!!!
• baranki24 30.01.13 12:46

  ответ для: Невеста*

  
  вообще маленькое см 5
• Novelon 30.01.13 12:09
  
  Если сидите в разножке или ноги прямо сведены вместе, старайтесь тянуться к полу или ногам не плечами, а поясницей, животом, так вы будете именно на растяжку работать.
  Когда перекатываетесь с пятки на носок (одна нога впереди другой), старайтесь все же спину прямо держать, заодно ее тоже будете слегка подкачивать, в идеале конечно тут прямая спинка. В остальных упражнениях из этой же серии спину не напрягайте.
  Когда тянетесь назад к “половому косяку“))) - спина скорее расслаблена, не особо напряжена
• Невеста* 30.01.13 11:38

  ответ для: baranki24

  
  

  baranki24 писал(а): не сажусь еще полностью, но на тренировках после растяжки и переходов с ноги на ноги сажусь практически в шпагат, уверенна что сяду но боюсь травмироваться, и то что это помешает мне заниматься!

  
  У вас наверное совсем небольшое расстояние, да?
• baranki24 30.01.13 11:30
  
  не сажусь еще полностью, но на тренировках после растяжки и переходов с ноги на ноги сажусь практически в шпагат, уверенна что сяду но боюсь травмироваться, и то что это помешает мне заниматься!