МНЕ 17, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ. ПРИ РОСТЕ 160 ВЕШУ 65 КГ, ЭТО ПРОСТО УЖАС! ПОДСКАЖИТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

начало

• malaia 07.11.12 18:38

  ответ для: apple tree

  
  привет! слушай если ты не против давай будим друг друга поддерживать? у тебя есть скайп, а то здесь переписываться не удобно..
• apple tree 04.11.12 02:44

  ответ для: sashka1990

  
  Ну, я буду так: никаких чипсов и фаст-фуда, сладкое - немного, жареное - на капельке масла, иначе точно сорвусь. После семи не ем, максимум - 1 апельсин.
  Попытаюсь есть 4-5 раз в день, но поменьше.
  Еще буду привыкать пить воду, 8 стаканов в день
  Сейчас каникулы, может быть, на них посчитаю калории (уже пробовала, но во время школы у меня не было на эт времени), к школе, может, калорийность чего-нибудь запомню
  +есть абонемент в спортзал, не хожу из-за тупой лени, надо начать ходить, пока хотя бы чтобы бегать (для мен бег-это ужас, так что бегать буду немного, но надо мне уже привыкать. Да и кардио способствует похудению)
  Вес и объемы скажу завтра утром, цель - 45-47 кг)
• Tiny skinny 03.11.12 21:31
  
  по моему тут кг 75 не меньше
• sashka1990 03.11.12 18:48

  ответ для: apple tree

  
  ну давай не против присоединяйся только девочки нам нужно составить рацион питания а тто я так не могу
• apple tree 03.11.12 08:08

  ответ для: sashka1990

  
  Привет)
  Слушай, у меня тоже рост около 158-160, а вес - 65 кг
  Мне 15)
  Давай вместе худеть?)
• Соковня 03.11.12 07:46
  
  Тупо меньше жрать и больше двигаться - этот способ универсален для всех. Изобретать велосипед не нужно. Кроме гастрита и истощения изобретения ничего не дадут.
• Стройняшkа 03.11.12 07:20
  
  я сначала на модельную на 4 дня
  Завтрак: варёное яйцо
  Обед: 150г творога без сметаны и сахара
  Ужин: 150г творога без сметаны и сахара
  Пить воду и зелёный чай в больших кол-ах.
  Потом на гречку! Давай вместе?? Была бы признательна... А то одной не получается))
• уже_не_девушка 03.11.12 06:51

  ответ для: sashka1990

  
  

  sashka1990 писал(а): утром я пью только кофе

  ну и зря, кофе бкз ничнго дорога к гастриту.
  Вот проснулись вы утром, организму надо производить гормоны, а из чего, вы же строительный материал ему не дали, ни белков, ни жиров, гормоны производить не из чего. И что ему делать, ну он возьмет белки из ваших мышц, тканей внутренних органов, но по минимуму, и будет вырабатывать гормонов меньше чем ему нужно. А что происходит когда щитовидная железа производит меньше гормонов, звмедляется обмен вещкств. Завтрак самый важный прием пищи, от него нельзя отказываться, и белки на завтрак обязательны.
  Кстати, достаточное количество белков в рационе ускоряет обмен веществ на 30%, недостаток замедляет. А вы знаете что главная причина целлюлита недостаток белков в рационе. Пока вы не начнете есть правильно вы целлюлит не победите, хоть уделайтесь массажи и обертывания.
  Белковая еда обязательна в каждый основной прием пищи, и на завтрак, и на обед, и на ужин. Если в организм жира поступает меньше 30 гр, сжигание ранее отложенного жира блокируется и организм начинает сжигать белки - мышцы и ткани внутренних органов. Вместо похудения начинается истощение, а это две большие разницы. Жиры организму необходимы. Для усвоения жирорастворимых витаминов, для правильной работы желчного пузыря, для формирования мембран новых клеток, в том числе и гормонов. Человек не поправляется от жиров, если употребляет их с белками, а вот если он будет есть жиры с углеводами с высоким ГИ, вот тогда он и будет легко переходить в жировые клетки. Как-то сын неделю соблюдал диету на сале, похудел за эту неделю на 5 кг.
• sashka1990 03.11.12 00:11

  ответ для: malaia

  
  пока до завтра спокойной ночи))))
• malaia 03.11.12 00:10

  ответ для: sashka1990

  
  ахах) хорошо. сладких снов
• sashka1990 03.11.12 00:08

  ответ для: malaia

  
  ну это тоже не трудная маска ингредиенты эти всегда найдутся))))))ой ладно я пойду спать а то уже замёрзла за компом сидеть тем более утром рано вставать пока до завтра завтро зайду смотри не забудь как питаться завтра))))
• malaia 03.11.12 00:06

  ответ для: sashka1990

  
  аа, просто в интернете очень активно везде была эта маска я ее и сделала..тем более все ингредиенты были.