КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? И НА СКОЛЬКО ЕЕ МОЖНО УВЕЛИЧИТЬ, КАЧАЯ?

начало

• Козероговна 26.09.12 15:53

  ответ для: ГРАФИНЯ БАТОРИ

  
  а если на соревнованиях по фитнес-бикини все участницы выглядят примерно одинаково - 100%, их фигуры и до спорта ничем не отличались от среднестатистических)))
• Козероговна 26.09.12 15:49

  ответ для: ГРАФИНЯ БАТОРИ

  
  Размер и форма и ягодичной, и других мышц, также как и степень “отзывчивости“ на нагрузку, всегда в какой-то степени зависит от генетики. У меня всегда стакан на попу можно было ставить, независимо от того, с какими весами я приседаю и приседаю ли вообще. А есть девушки, приседающие с такой же штангой в 60-70 кг, жмущие грубо говоря те же 120 кг ногами, но у них совершенно другая форма и ног, и ягодиц. Очень многое зависит от начальных данных, мне кажется, тут даже не о чем спорить.
• ГРАФИНЯ БАТОРИ 26.09.12 15:22

  ответ для: Козероговна

  
  

  Drinking mercury писал(а): На сантиметр-полтора вполне реально, если серьезно к вопросу подойти. Размер и форма ягодичной мышцы определяются генетикой, поэтому выше головы тут не прыгнешь, даже занимаясь профессионально.

  
  Как правило как-раз размер и форма ягодичной мышцы у нас у всех схожа, как и скелет . Размер зависит в основном от количество жировой составляющей, так же, как и у груди.
  То есть, да, накачать так, чтобы сильно увеличить размер ягодиц-нереально, то же самое и с грудью. Но мы можем подтянуть и сделать упругой то, что имеем .
  Если у женщины совсем плоская попа, то реальность такова, что кругленькой и пухленькой она не станет, просто потому, что не тот тип фигуры и при наборе веса жирок откладывается в другие части тела .
  Если же говорить о форме и размере, в принципе, достаточно посмотреть на соревнования в дисциплине бикини фитнес. У них у всех +/- одинаковые попы, т.к. примерно одинаковая проработка мышц и ИМТ . Отличия-минимальны и выражаются они в том, что у некоторых попка покруглее за счёт жировой массы(тип фигуры) .
  Много понаписала, но думаю, что суть ясна .
  Как правило как-раз размер и форма ягодичной мышцы у нас у всех схожа, как и скелет . Размер зависит в основном от количество жировой составляющей, так же, как и у груди.
  То есть, да, накачать так, чтобы сильно увеличить размер ягодиц-нереально, то же самое и с грудью. Но мы можем подтянуть и сделать упругой то, что имеем .
  Если у женщины совсем плоская попа, то реальность такова, что кругленькой и пухленькой она не станет, просто потому, что не тот тип фигуры и при наборе веса жирок откладывается в другие части тела .
  Если же говорить о форме и размере, в принципе, достаточно посмотреть на соревнования в дисциплине бикини фитнес. У них у всех +/- одинаковые попы, т.к. примерно одинаковая проработка мышц и ИМТ . Отличия-минимальны и выражаются они в том, что у некоторых попка круглее за счёт жировой массы(тип фигуры) .
  Много понаписала, но думаю, что суть ясна .
  
• Козероговна 26.09.12 11:01
  
  На сантиметр-полтора вполне реально, если серьезно к вопросу подойти. Размер и форма ягодичной мышцы определяются генетикой, поэтому выше головы тут не прыгнешь, даже занимаясь профессионально.
• ГРАФИНЯ БАТОРИ 26.09.12 07:38

  ответ для: Назад в будущее

  
  

  Назад в будущее писал(а): Приседания и выпады с большими весами - это базовые, ещё есть много изолированных упражнений на разные группы мышц.

  Сомневаюсь, что для начинающего нужен дополнительный вес, вполне достаточно своего, но несколько подходов и разные упражнения .
  Я уже далеко не начинающего и до сих пор своего веса хватает . И ноги накачанные, и попа .
• ГРАФИНЯ БАТОРИ 26.09.12 07:36
  
  Могу ошибаться, но, как я поняла, наша попа состоит из трёх разных мышц, чтобы прокачать каждую мышцу, есть отдельные упражнения .
  Я делаю глубокие приседания из положения стоя(ноги на ширине плеч)20 раз, махи ногами назад из положения стоя по 20 раз на каждую ногу, выпады по 10 раз на каждую ногу , подъём таза из положения лёжа 20 раз и плие из второй позиции, носки в стороны 2о раз. Этот комплекс повторяю 5 раз за одну тренировку. Тренировка длится где-то час,т.к. я ещё на руки делаю, на пресс и растяжки .
  100% можно и накачать и подтянуть, плюс ко всему прочему исчезает целлюлит .0
• Виталькина 26.09.12 06:43
  
  Привет! пришла с голоском! +10!
  _______
  Тысячу раз говорила людям, что я добрая! Кричала, ругалась, била… Не верят… ))))))
• Назад в будущее 26.09.12 05:45
  
  rovki-dlya-zhenshhin.html вот держите ссылочку о правильном женском тренинге.
• Назад в будущее 26.09.12 05:38

  ответ для: berry_gelato

  
  Его нужно подбирать индивидуально и нужно делать много подходов и повторений. Это особенность женского организма, из-за недостаточного количества тестостерона наши мышцы растут очень медленно. Попробуйте найти толкового тренера, он Вам составит программу, по которой будете заниматься и быстрее достигните желаемого результата, нежели путем проб и ошибок.
• iSwed 25.09.12 22:49

  ответ для: berry_gelato

  
  Столько сколько сможете, постепенно увеличивая вес) Ещё махи ногами с утяжелением. При постоянных тренировках месяца за 3 уже кое-что видно будет)
• berry_gelato 25.09.12 22:06

  ответ для: Назад в будущее

  
  

  Назад в будущее писал(а): Приседания и выпады с большими весами - это базовые, ещё есть много изолированных упражнений на разные группы мышц.

  
  большие весы - это сколько в килограммах?
• Назад в будущее 25.09.12 21:57
  
  Приседания и выпады с большими весами - это базовые, ещё есть много изолированных упражнений на разные группы мышц.