ПОХУДЕНИЕ. ВЕС БОЛЕЕ 100 КГ. ПОЛИКИСТОЗ. НЕ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО. ЕСТЬ ЛИ ДИЕТЫ СО СЛАДКИМ?

начало

• Main_Coon 08.04.12 20:44

  ответ для: arik

  
  

  arik писал(а): как часто можно кушать . кстати о спорте у меня проблемы с давлением поэтому спорт исключен.

  
  что за проблемы? пилатес,йога,спокойное плавание,аквааэробика? а то как так,похудеть хотите, но сладкое есть хотите и спортом не заниматься.. вы так никогда не похудеете)) сладкое-утром, после 6 не есть,зарядка каждое утро,спорт-2-3 раза в неделю,больше жидкости,овощей,фруктов. в день-1500 калорий(вам лучше подсчитать кол-калорий индивидуально). я ем в день-800-1200 калорий
• arik 08.04.12 20:42
  
  как часто можно кушать . кстати о спорте у меня проблемы с давлением поэтому спорт исключен.
• Renessans 08.04.12 20:36

  ответ для: arik

  
  

  arik писал(а): а как вы питаетесь сейчас

  
  вообще - подсчет калорий, это то, что мне подошло т.к из-за недостатка того или иного продукта в рационе у меня начинаются проблемы в виде выпадения волос, ухудшения состояния ногтей и прочего (бессоница и т.д)В данный момент я на строгой диете, ибо похудеть надо срочно, после - опять перейду на подсчет калорий (1200 ккал в сутки), а как достигну желаемого результата начну прибавлять калорийность пока вес не встанет на месте. Я не пропагандер, но на подсчете калорий легче контролировать свой вес и не дать себе снова поправится. Кушать можно практически все, но не перегибая указанную норму (1200). На Гале есть калькулятор, можно на нем рассчитать калорийность (очень удобно)и обзавестись кухонными весами, чтобы измерять вес продуктов. Не забывайте пить витамины и железо. Я пью дуовит для активной женщины (в аптеке сказали, что в них дозировка больше, чем в витруме... до этого пила его)и железо пью - ферум лек
• arik 08.04.12 20:13
  
  а как вы питаетесь сейчас
• Renessans 08.04.12 20:01
  
  эм, насчет поликистоза я не знаю... у меня диагноз - аденома гипофиза, а точнее пролактинома (были конкретные гормональные сбои: месячных не было около трех лет, из грудей выделялось молоко!). Начальный вес был 99 кг (5 лет назад, тогда собственно и поставили диагноз) Сейчас вешу 63 кг при росте 160 - наела за зиму... зимняя депрессия и все такое (снова худею)осенью вес был 52 кг (после лечения менстры вернулись и молоко из груди перестало выделяться совсем, даже беременность была, но пришлось убирать плод, т.к лечение на тот момент проводилось тяжелыми препаратами, хотя врачи говорили, что не забеременею уже никогда, поэтому не предохранялись)
• Renessans 08.04.12 19:54
  
  от сладкого придется отказаться, максимум 1-2 шоколадных конфеток с утра. Йогурты кушайте они вроде сладкие. Начинайте с подсчета калорий - уменьшайте количество потребляемой пищи. Завтра покушайте, запишите то, что съели за день в тетрадь, на следующий день урежьте количество пищи на треть и т.д. Исключите из меню калорийные продукты и побольше овощей, фруктов. Я сама сладкоежка страшная, но приходится отказывать себе буквально во всем, а куда деваться то? Похудеть - стало для меня идеей фикс... чего и вам желаю.
• arik 08.04.12 19:41
  
  а как в остальном питатся
• Bright Crystal) 08.04.12 19:38
  
  ешьте сладкое только до 12 утра)))