ВЕЛИКИЙ ПОСТ. КТО СОБИРАЕТСЯ ПОСТИТЬСЯ? КТО ДЕЛАЛ ЭТО РАНЬШЕ? КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТИТЬСЯ, ЧТО МОЖНО КУШАТЬ?

начало

• серенити 24.02.12 19:00

  ответ для: Кандис

  
  

  Холодная Луна писал(а): o/pravoslavie/velikipost-kalendar. htm нашла классный календарь! там каждый день расписан - что можно кушать!

  Ссыль не активна.
• серенити 24.02.12 18:59

  ответ для: кнопатуля

  
  

  кнопатуля писал(а): привет!!!! как я рада тебя снова видеть -как там на любовном фронте я пыталась держать в том году но на посту я мало делала отвесов-поэтому вернулась к своему питанию,а так как в этом году можно сказать я своим весом довольная поэтому буду держать пост до конца

  Привет привет. А все по старому на любовном( Я держу каждый год уже 7 лет. Никогда не худела во время Поста) Кстати привес за последний месяц 2 кг( Жалко, но что поделать(
• ksuha123 24.02.12 15:47

  ответ для: Кандис

  
  Вот спасибо тебе добрая девочка! Прям как ты вовремя ссылочку то дала!
• кнопатуля 24.02.12 15:32

  ответ для: серенити

  
  привет!!!!
  как я рада тебя снова видеть -как там на любовном фронте
  я пыталась держать в том году но на посту я мало делала отвесов-поэтому вернулась к своему питанию,а так как в этом году можно сказать я своим весом довольная поэтому буду держать пост до конца
• кнопатуля 24.02.12 15:29

  ответ для: Кандис

  
  

  Холодная Луна писал(а): т.е. только вода? а чай можно? зелёный?

  ну конечно можно
• Кандис 23.02.12 17:32
  
  o/pravoslavie/veliki_post-kalendar. htm
  нашла классный календарь! там каждый день расписан - что можно кушать!
• серенити 23.02.12 07:11

  ответ для: кнопатуля

  
  Кнопа, привет) Почитала, что ты собралась пост соблюдать) Я тоже. Кажись будет 8 год)
• уже_не_девушка 23.02.12 00:42

  ответ для: Wogsure

  
  

  Wogsure писал(а): Спасибо большое! А откуда у Вас такие познания в гормональной системе если не секрет?

  из опыта родственников и самой. Сестра 13 лет не могла похудеть, прочитала книгу американского врача эндокринолога “Женщина. Вес. Гормоны“ где автор проводила исследования зависимости гормонального баланса у женщин от их питания, потом сестра стала так питаться, и похудела на 53 кг без единого разгрузочного дня и спорта, только 20 минут фитнес-упражнений каждый день что бы тело оставалось в тонусе. А всего-то в каждый прием пищи одинаковое количество белков и углеводов, и умеренность в жирах. Нормализуется гормональный баланс - вес уходит сам. У детей тоже был период гипотериоза 1 степени и задержка в физическом развитии, костный возраст отставал от колендпрного и эндокринолог назначал за 3 часа до сна есть 50-80 гр нежирной белковой еды. У меня проблема с высоким инсулином, то же пришлось решать проблему. Жизнь многому научит.
• Wogsure 23.02.12 00:27

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): набираем на яндексе питание при гипотериозе и читаем Лечебное питание предусматривает снижение энергетической ценности рациона и стимулирование окислительных процессов в организме. Ограничение энергоценности рациона осуществляют за счет углеводов до 200-250г, меньшей мерой - жиров до 80г, из них 15 растительные. Важно ограничить употребление продуктов, содержащих много холестерина животные жиры, жирные мясо и рыба, мозги, икра, внутренние органы животных, легкоусвояемые углеводы сахар, мед, варенье, изделия из муки. Предпочтение отдают продуктам, содержащим растительную клетчатку овощи, ягоды, несладкие фрукты. Пищевые волокна улучшают освобождение кишечника. Благодаря значительному объему, они обеспечивают чувство сытости при низкой энергетической ценности. Белки надо употреблять в достаточном количестве, поскольку они активизируют обмен веществ имеют выраженное специфически-динамичное действие. Рекомендуется ограничить употребление соли и воды, обогащать рацион аскорбиновой кислотой. В борьбе с запорами кроме обогащения рациона питания пищевыми волокнами, необходимо употреблять однодневные молочные продукты кефир, кислое молоко, чернослив, сок из свеклы, ржаной хлеб и т.д. При назначении лечебного питания основой служит диета 10с, в при наличии ожирения - диета 8. Параллельно делают заместительную терапию тиреоидными гормонами и лечение железодефицитной анемии, если она есть. Количество белков должно составлять 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела человека, из них 60-70 -белки животного происхождения. Предпочтительно употреблять нежирное мясо, рыбу, яичный белок, свежий сыр, обезжиренное молоко, фасоль, горох, овсяную и гречневую крупы. Диету обогащают аскорбиновой кислотой, пиридоксином, ниацином, токоферолом, рутином. Аскорбиновая кислота и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают проникновение через них холестерина. Кроме этого, витамин С активизирует распад холестерина в печени и его выведение. В этом тексте находится инструкция для вас. Раз вы хотите похудеть, то вам нужна диета 8, вариант для женщин 8а. В день 70-80 гр белков, 60-70 гр жиров, 70-80 гр углеводов, калорийность рациона соответствует 1100-1270ккал. Если сочтете что калорийность вам маловата, добавьте 10 гр белков, и 10 гр углеводов, что увеличит калорийность на 80ккал. Кстати, у племянника тоже гипотериоз, у него ТТГ был больше 5, в прошлом году он с моей сестрой провели эксперимент. он изменил питание, убрал все сладкое, мучное , сдобное, только немного черного хлеба, по белкам норма, и стал так питаться, раз в месяц он сдавал анализ, за 3 месяца показатель снизился до 3 единиц, он потерял 7 кг, при этом он не уменьшал калорийность рациона, врач сказала что если так дальше пойдет, то и л-тероксин отменят. Улучшилось соотношение хорошего холестирина к плохому, снизился общий холестирин. Так что вам для здоровья необходимы животные белки, а вот то, на чем держится пост, надо половину сокращать, половину исключать. Из круп оставлять только в небольшом количестве гречку и перловку, из овощей ограничивать крахмалистые, делая упор на некрахмалистые типа капуста, болгпрский перец, огурец, поимдор, а картофель, свеклу, морковь лишь добавлять в блюданапример овощные супы, но не готовить из них блюда полностью. Обычный пост вам противопоказан. Вам белки нужны в каждый основной прием пищи.

  
  Спасибо большое! А откуда у Вас такие познания в гормональной системе (если не секрет)?
• уже_не_девушка 23.02.12 00:07

  ответ для: Wogsure

  
  набираем на яндексе “питание при гипотериозе“ и читаем
  Лечебное питание предусматривает снижение энергетической ценности рациона и стимулирование окислительных процессов в организме.
  Ограничение энергоценности рациона осуществляют за счет углеводов (до 200-250г), меньшей мерой - жиров (до 80г, из них 15% растительные).
  Важно ограничить употребление продуктов, содержащих много холестерина (животные жиры, жирные мясо и рыба, мозги, икра, внутренние органы животных), легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, варенье, изделия из муки).
  Предпочтение отдают продуктам, содержащим растительную клетчатку (овощи, ягоды, несладкие фрукты). Пищевые волокна улучшают освобождение кишечника. Благодаря значительному объему, они обеспечивают чувство сытости при низкой энергетической ценности. Белки надо употреблять в достаточном количестве, поскольку они активизируют обмен веществ (имеют выраженное специфически-динамичное действие).
  Рекомендуется ограничить употребление соли и воды, обогащать рацион аскорбиновой кислотой.
  В борьбе с запорами кроме обогащения рациона питания пищевыми волокнами, необходимо употреблять однодневные молочные продукты (кефир, кислое молоко), чернослив, сок из свеклы, ржаной хлеб и т.д.
  При назначении лечебного питания основой служит диета №10с, в при наличии ожирения - диета №8. Параллельно делают заместительную терапию тиреоидными гормонами и лечение железодефицитной анемии, если она есть.
  Количество белков должно составлять 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела человека, из них 60-70% -белки животного происхождения. Предпочтительно употреблять нежирное мясо, рыбу, яичный белок, свежий сыр, обезжиренное молоко, фасоль, горох, овсяную и гречневую крупы. Диету обогащают аскорбиновой кислотой, пиридоксином, ниацином, токоферолом, рутином. Аскорбиновая кислота и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают проникновение через них холестерина. Кроме этого, витамин С активизирует распад холестерина в печени и его выведение.
  В этом тексте находится инструкция для вас. Раз вы хотите похудеть, то вам нужна диета №8, вариант для женщин 8а.
  В день 70-80 гр белков, 60-70 гр жиров, 70-80 гр углеводов, калорийность рациона соответствует 1100-1270ккал. Если сочтете что калорийность вам маловата, добавьте 10 гр белков, и 10 гр углеводов, что увеличит калорийность на 80ккал.
  Кстати, у племянника тоже гипотериоз, у него ТТГ был больше 5, в прошлом году он с моей сестрой провели эксперимент. он изменил питание, убрал все сладкое, мучное , сдобное, только немного черного хлеба, по белкам норма, и стал так питаться, раз в месяц он сдавал анализ, за 3 месяца показатель снизился до 3 единиц, он потерял 7 кг, при этом он не уменьшал калорийность рациона, врач сказала что если так дальше пойдет, то и л-тероксин отменят. Улучшилось соотношение хорошего холестирина к плохому, снизился общий холестирин. Так что вам для здоровья необходимы животные белки, а вот то, на чем держится пост, надо половину сокращать, половину исключать. Из круп оставлять только в небольшом количестве гречку и перловку, из овощей ограничивать крахмалистые, делая упор на некрахмалистые типа капуста, болгпрский перец, огурец, поимдор, а картофель, свеклу, морковь лишь добавлять в блюда(например овощные супы), но не готовить из них блюда полностью. Обычный пост вам противопоказан. Вам белки нужны в каждый основной прием пищи.
• belosnejka1999 22.02.12 23:32

  ответ для: Кандис

  
  нет... кефир -это молочный продукт... молочные продукты постящимся употреблять нельзя
• Wogsure 22.02.12 23:28

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): если недоедать, худеют все, но за счет чего, за счет мышц и тканей внутренних органов. это плохое похудение. сахар у человека может быть в норме, а инсулин разный. Теперь о щитовидке, если у вас она вырабатывает гормонов уже меньше нормы. то при нехватке животных белков будет вырабатывать еще меньше, значит ситуация только станет хуже. Пост только для абсолютно здоровых людей.

  
  Хотела написать пост именно к Вам. Уже не первый раз замечаю Ваши ГРАМОТНЫЕ, МУДРЫЕ комментарии. Какая же Вы все-таки молодец!!! На Гале много форумчанок, но многие, к сожалению, либо полный неадекват/пришли самоутвердиться, либо вышли покрасоваться/попонтоваться, либо в таких глубоких комплексах, что по башке от Толиков-алкоголиков на раз получают, а чтобы что-то дельное сказать или мудростью своей поделиться таких ЕДИНИЦЫ. И Вы одно из таких, своего рода единственных. Благодаря людям, которые деляться “хорошим“ есть надежда на лучшее! ... ну это так... небольшое отступление...
  Что касается темы: В этом году и я задумалась над постом, много литературы прочитала (меня интересует только духовная сторона вопроса, хотя и у меня больше чем 20 лишних кило). Так вот, я все никак не могла решиться..., я все не могла разобраться в себе - то ли я настолько эгостична и жалостлива к своему телу, что не могу отказаться от куска мяса во спасение своей души, либо я действительно НЕ МОГУ/НЕ ДОЛЖНА/НЕ СПОСОБНА/мне противопоказано (даже не знаю как это назвать) поститься. Дело в том, что я действительно НЕ МОГУ без мяса (яиц), когда я не ем этих продуктов более чем на протяжении 1 суток (или , в принципе, поела более 4 часов назад) я себя перестаю контролировать - я не могу концентрироваться, ничего не запомянается, я становлюсь безпричинно злой/нервозной, странные ощущения в голове (не то чтобы боли, но ОЧЕНЬ неприятные ощущения), иногда тошнота. И вот, подумывая о посте я размышляла, будет ли подобное со мной твориться на протяжении всех 40 дней и смогу ли я справится со всем этим без ущерба моим родным (обычно им перепадает от моей нервозности). Подскажите, может ли подобное (мои симптомы при длительном перерыве мд приемами пищи или отсутствии животных белков в пище) твориться из-за проблем с щитовидкой ( у меня гипотериоз, ТТГ = 7, при норме 0,35-5,50 (американская медецина))??? Или я слишком впечатлительная и ищу поблажки/отговорки от поста?