НЕ МОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА

начало

• Дженифер 03.02.04 12:30
  
  я согласна, надо втянуть его, расправить плечи и вперед.
• 02.02.04 22:09
  
  Есть еще один способ. Полегче, чем фанатичные упражнения на пресс, если они дают минимальный результат. Пояс - Body-waves. Стоит примерно 30$. Работает на растяжение. То есть настраиваешь его на размер, когда у тебя втянут (или напряжен, чтобы не выпирал) живот. Когда ты его расслабляешь, то натягивается ремешек и контакт срабатывает и он начинает жужжать и вибрировать. Окружающим не слышно. Чувствуешь только ты. И быстренько животик подтягиваешь. Через недельку другую - живот-то уже не тот! Сейчас я его отдала подруге (спортсменке) у которой после родов осталась привычка "распускать" живот. Она опять учится его поддерживать.
• екатерина_f1 02.02.04 16:33
  
  Для того, чтобы иметь красивый живот, мало "качать" пресс. Слабые мышцы спины, сутулые плечи - вот главные виновники так называемого выпирающего живота. Если Вы не держите спину, плечи опущены, сокращается "длина" передней половины корпуса. Легкие верхушками давят на органы, лежащие ниже, живот автоматически выпячивается. Все очень просто: хотите иметь красивый живот - тренируйте мышцы спины, держите осанку. не забывайте, конечно же, и о мышцах живота.
  Часто приходится слышать: "Качаю пресс, мышцы живота сильные, а животик не убирается". В таком случае мы, скорее всего, имеем дело с нарушением т.н. "клоакального" рефлекса, который связан с сокращением и рассокращением брюшных мышц. Как правило, проблема решается введением перекрестных упражнений для брюшных мышц (например, "боксерские" скручивания). В отдельных случаях требуется коррекция этого рефлекса.
  В самом общем виде я бы предложила Вам выполнять 3-4 полноценные тренировки в неделю:
  - пресс (по схеме);
  - спина /статика/40-120 секунд или 3х10-20;
  - грудные мышцы (отжимания с колен) 3х8-10;
  - пресс (по схеме).
  Кроме этого, я рекомендую Вам выполнять ежедневно, утром до завтрака, днем и вечером, перед сном маленький комплекс для брюшных мышц по следующей схеме:
  1. Растягивание брюшных мышц;
  2. Подъемы корпуса из положения лежа 1/2/3х20;
  3. Вертикальные подъемы ног из положения лежа 1/2/3х20;
  4. Боксерские скручивания 1/2/3х20;
  4. Растягивание брюшных мышц.
  Если что-то непонятно с упражнениями, я напишу подробнее.
  Биохимическое и физиологическое обоснование Вы можете прочитать в статье "Точечные тренировки", которая скоро выйдет в разделе "Советы фитнес-инструктора".
• hmv 29.01.04 07:03
  
  Я тоже думаю, что маленький животик у женщины - это не очень страшно (уж такая у нас природа, хотя и не у всех). А кубики на животах пусть будут у профи-культуристок
• Vicbaby 27.01.04 15:00
  
  А моему мужу не нравятся кубы на женских животах (у него свои есть :- шучу).
  И брату, и большинству друзей
  Они называют это не женственным.
• 27.01.04 14:38
  
  Привет прошлым летом ходила с другом на пляж и в первый раз он увидел меня без одежды в купальнике. Посмотрел он на меня и сказал, а что у тебя на животе кубиков нет, ты что спортом не занимаешься? Ведь красиво, когда у девушки плоский красивый с кубиками животик, а ты за собою не следишь.
  Хотя я и не толстая рост 1,68 вес 52-53 кг.
• 27.01.04 13:24
  
  я думаю, что надо смириться. Скорее всего животик-это ваша индивидуальная особенность. У моей подруги всегда маленький животик. хотя пресс качает больше меня! Но уменьшить его можно, выправив осанку: спинку расправить, грудь вперед, не сутулиться и животик не заметен. удачи!