вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МНЕ 14 ЛЕТ, РОСТ 162. ОЦЕНИТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ. СКОЛЬКО МНЕ НАДО УПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?

Здравствуйте. мне 14 лет рост 162 и вес 48 кг. оцените пожалуйсто как я питаюсь (вот мое меню за последние три дня)
1 день:
завтрак:глазированный сырок,оладьи с вареньем,шоколадная конфета
перекус: банан
обед: борщ и кусок хлеба,йогурт 125 гр, яблоко
полдник творог с изюмом 1% 200 гр
ужин 2 варенные картошки и 2 маленькие свино-говяжьи котлеты. клубника,черника
2 день:
завтрак: глазированный сырок и булка с джемом
перекус: йогурт 350 гр 1%, яблоко
обед: борщ, кусок хлеба
полдник шоколад 30 гр
перекус глазированный сырок 25 гр
ужин макароны, жаренная куриная ножка,черника


3 день:
завтрак: горячий бутерброд с сосиской и сыром, сырок 25 гр
перекус шоколад 30 гр
обед яишница из 2 яиц с ветчиной и хлебом.яблоко, кусок сыра
перекус час и три маленьких мексика
ужин картошка запеченная с молоком и два небольших куска жаренной говядины


каждый день я гуляю по несколько часов и час как миниум катаюсь на велосипеде/роликах. скажите пожалуйсто сколько мне надо употреблять калорий в день? спасибо!

следующая тема»
регистрация»

автор: Oduvanchik1, 28.06.10 22:09 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +2337
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Oduvanchik1


    ну, смотрите, глазированый сырок-это нездоровая пища, так как и горячий бутерброд с сосиской и сыром.По правильному питанию, вообще не приемлимо смешивать сосиску и сыр(в даном случае+булка), углеводы и белки не смешиваем.Так....идем дальше....2 варенные картошки и 2 маленькие свино-говяжьи котлеты. клубника,черника......картошку кушаем с салатом, так как и мясо...фрукты отдельным приемом или перед едой.
    ужин макароны, жаренная куриная ножка,черника-тут тоже самое....
    перекусы у вас нормальные..
    Почитайте о раздельном питании, строго вам оно не нужно, но вот такие моменты как котлета и вермишель-уяснить для себя нужно.
    перекусы нормальные

  • ответ для: идеальная!


    а подскажите какое правильно? просто интересно!

  • у вас неправильное питание абсолютно, но в силу вашего возраста-кушайте что хотите)
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? » 15
муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! н» 19
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 38
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 74
имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодал» 5
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 17
330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные» 2
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 30
никак не могу забыть парня из алтая» 1
кто, на ваш взгляд, из участниц живет не примитивной жизнью? » 10
тема содержит фото как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным» 40
какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,» 4
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 66
романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги, ком» 16
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 16
тема содержит фото как вам певец? какие песни нравятся? » 7
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 27
куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н» 12
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 18
считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны, рест» 6
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 66
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 56
тема содержит фото из какого сериала этот кадр? » 2
у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт» 9
любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет » 2
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 53
если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети» 35
сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все » 3
у вас густые хорошие волосы? » 8
какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем горо» 6
если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобно» 7
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 32
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 18
тема содержит фото игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал пи» 44
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 4
вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто! » 8
у меня нагревается телефон во время использования. может из-за того, ч» 12
где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали? » 9
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 91
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 14
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 19
муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать» 13
какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к ва» 30
тема содержит фото вам нравится такая фигура по типу груша? » 19
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 23
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 53
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 18
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 32
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 21
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 18
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 39
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 17
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 22
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 49
почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще» 8
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 11
почему после рождения детей хочется сидеть дома? » 18
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 18
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 9
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 6
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 21
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 22
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 22
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 11
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 10
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 18
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 6
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 28
что больше любите картошку или макароны? » 27
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 33
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 11
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 27
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 17
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 14
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 13
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 12
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 10
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 4
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 4
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 30
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 23
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 11
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 19
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 22
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru