КТО ОБРАЩАЛСЯ К ДИЕТОЛОГАМ И В КЛИНИКИ ПО ПОТЕРЕ ВЕСА? ПОДЕЛИТЕСЬ СОВЕТАМИ И РЕЗУЛЬТАТАМИ

начало

• vskrivashka 22.05.10 14:49

  ответ для: Леди Ирина

  
  да и ушло больше 20...я изначально весила 77,дошла до 51 потом поднабрала потом скинула до 48,сейчас 52 с хвостиком,опять хочу вернуться к 48
• vskrivashka 22.05.10 14:47

  ответ для: Леди Ирина

  
  месяца наверное за 3,за первый месяц скинула около 10,потом медленней пошло,но я спорт не включала
• Леди Ирина 22.05.10 13:58

  ответ для: vskrivashka

  
  Спасибо! А за какой срок ушло 20 кг?
• vskrivashka 22.05.10 13:09

  ответ для: Леди Ирина

  
  несколько правил:
  1. избегать поедания элементарных продуктов
  2.пища должна содержать достаточное кол-во полезных питательных веществ
  3.не нужно есть если вы не испытываете потребности в еде,но и не следует пропускать приемы пищи,просто уменьшите кол-во еды.
  4.проведите инвентаризацию кухонных шкафов.
  5.быстрое питание недопустимо
  6.голодание вредно
  7.используйте естественный биоритм
  8.никогда не доедайте остатки
  9.избегайте халявы
  10.регулярно производите взвешивание,чтобы видеть результат и знать стоит ли урезать порции
  11необходимо каждый день 40 минут уделять физ упражнениям,или просто прогулке
  запрещено:
  белки синтетические(мясные и колбасные изделия заводского характера)жиры животные(масло сливочное,сало)мучные изделия все,сладкие кулинарные и кондитерские изделия все,в том числе мед,сахар мороженное идр
  крупы все,злаковые все,картофель,консервированные овощи..фрукты,СУХОФРУКТЫ,соленая и копченая рыба,икра,семечки,орехи,виноград,дыня,хурма,бананы,мине ральная вода(баржоми,есентуки итп)газированная вода,алкоголь
  разрешено:
  белки(вареные,тушеные на пару)мясо нежирное,рыба нежирная,грудки куриные без кожи,печенка,соевые продукты,креветки,кальмары,раки,обезжиренный творог
  овощи:(свежие,тушеные,вареные)огурцы,помидоры,к апуста,зелень,кабачки,баклажаны,зеленый горошек,морковь,свекла,перец балгарский,грибы
  запрещены консервированные
  Ягоды любые свежие и свежезамороженные
  фрукты(только свежие или свежезамороженные,вареные,тушеные)запрещены консервированные)
  индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит
  жидкость 1.5-2 л в день:чай,кофе,морс или компот без сахара
  свежие соки без сахара,обычная питьевая вода без газа
  кисло молочные продукты не сложного состава
  молоко 0.5%
  кефир 1%
  творог0%
  био йогурты
  жиры:масла нерафинированные растительные или сметана не более 20% жирности 2-3 чайные ложки в день
  сахаразаменитель кром аспарками и цикломата
  в неделю можно добавить 2 вареных яйца и 100 г сыра не более 40% жирности,не синтетические сорта запрещен плавленный!!!
  примерное меню надень!
  завтрак до 10.00 обязателен!!!
  -чай или кофе(150г)
  -мясо или рыба или морепродукты или курица(50г)_я сутра не ела
  -овощи или фрукты(250г)
  обед обязателен 12.00-14.00
  -первое блюдо(200г)я никогда не ела
  -мясо или курица или рыба итп(150г)
  -вместо мяса можно творог(150г)
  -овощи или фрукты(200г)
  ужин до 18.00
  -овощи или фрукты(250г)
  -рекомендуемые напитки
• Леди Ирина 22.05.10 11:18

  ответ для: vskrivashka

  
  А можно и мне в личку скинуть диету?Или напишите ее прямо в этой теме,чтобы не мучали Вас запросами.Заранее благодарна!
• vskrivashka 21.05.10 18:58

  ответ для: allar

  
  
• да пошло все 21.05.10 17:46

  ответ для: vskrivashka

  
  а можно и мне диету? очень похудеть хочется katish91@mail.ru
• кеш25 21.05.10 17:41

  ответ для: vskrivashka

  
  и мне пожалуйста диету(scherbini@mail.ru)
  Заранее большое спасибо
• allar 21.05.10 17:29

  ответ для: vskrivashka

  
  спасибочки!!
• vskrivashka 21.05.10 17:23

  ответ для: allar

  
  скинула в личку)
• elle901 21.05.10 17:13

  ответ для: vskrivashka

  
  мне пожалуйста kristina_gs@mail.ru скиньте диетку спасибо
• Esik 21.05.10 17:08
  
  А можно мне тоже диету выслать
  helen_sweetsi@mail.ru