ХУДЕЩИЕ МАМОЧКИ, ДАВАЙТЕ ОБЪЕДИНЯТЬСЯ! ОЧЕНЬ НЕЛЕГКО ВОЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ, НО Я ЭТО СДЕЛАЛА, ТЕПЕРЬ ХУДЕЮ ДАЛЬШЕ

начало

• стройняшка 60 кг 11.05.10 18:41

  ответ для: k@r@melin@

  
  спасибо! Но чувствую,что мам просто так не отступит пока меня обратно не раскормит я прям боюсь!!!)))Таким трудом мне это далось и путь еще не близкий до идеала
• стройняшка 60 кг 11.05.10 18:39

  ответ для: Танюля-Красотуля

  
  у меня не получается на 10 сек задерживать((
  Но буду стараться, в целом более чем понятное описание, спасибо!
• SARBONN@ 11.05.10 17:53
  
  Привет девчонки. Я за неделю похудела на 3 кг. Сейчас 72.2. Диета -20 за 20.
• Танюля-Красотуля 11.05.10 16:32

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  если тебе еще что -нибудь будет нужно я могу про бодифлекс выложить в дневничке
• Танюля-Красотуля 11.05.10 16:32

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  Ты про книгу наверное спрашивала.
  Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)
  1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
  2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
  3. Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
  4. Напрягаем живот, приподнимаем голову.
  5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).
  6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.
  В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.
  В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.
  ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!
• Танюля-Красотуля 11.05.10 16:29

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  если ты про диету, то лови:
  Утро: кофе, лучше зеленый чай
  Стакан кефира
  Вареное яйцо
  Обед: кофе, лучше зеленый чай
  половина курицы вареной (окорочок или половина грудки - больше не съешь)
  0,5 литра бульона (без соли)
  Полдник: чашка кефира или кофе
  Ужин: чашка кефира
  йогурт (творог) 200 гр.
  Так 20 дней.....
  Нельзя: сладкое, перченое, соленое, алкоголь.
• k@r@melin@ 11.05.10 15:32

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  я давала на столовую ложку меда 5 капель масла. Пощипывало минут пять.
• стройняшка 60 кг 11.05.10 15:28

  ответ для: k@r@melin@

  
  а сколько всего капель надо?И сколько минут должно печь?
• k@r@melin@ 11.05.10 15:27

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  Не наберешь, за один день это не возможно! Удачной сесси и!
• k@r@melin@ 11.05.10 15:25

  ответ для: стройняшка 60 кг

  
  Да, капала еще эфирное масло грейпфрута.
• стройняшка 60 кг 11.05.10 15:15

  ответ для: k@r@melin@

  
  Беремся!! Но у меня мама приезжает нянчить сессия начинается и завтра мы с ней будем пить пиво с рыбкой и она че-нить вкусного приготовит, так что за завтрашний ень я наберу((( Но потом снова в бой!!
• стройняшка 60 кг 11.05.10 15:13

  ответ для: k@r@melin@

  
  а с эфирными маслами не пробовала? Я вот вчера размешала антицелл. масло с кофе и туда 11 капель душицы.И стала крутить обруч.Сначала сильно щипало, потом совсем перестало.Может я мало накапала. 1 см с талии ушел и 2 см с живота но это еще и от разгрузочного дня думаю.У меня эти см туда-сюда гуляют.