КАК РАЗВИТЬ ПРОГИБ В СПИНЕ? ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ ДЛЯ ЭТОГО?

начало

• Ветер-перемен 31.10.23 01:37
  
  Так заниматься нужно.
• Koriushka 31.10.23 01:31

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Зато вы на шпагате сидите А я тянуться на шпагат всегда ленилась. Когда ходила на растяжку, у нас по понедельникам был поперечный, по средам - продольный, а в пятницу - гибкая спина. Так вот по понедельникам и средам мною двигало чувство долга, а по пятницам я реально кайфовала, аж мурлыкала

  а я всегда прошу тренера растяжке спины лишнее время уделить. Для меня самое любимое - это складки. Чтоб сверху кто-то сидел. Я вообще недавно легла грудью на поперечной складке. Чуть-чуть - и животом лягу. Но спина плохо идёт. Но идёт. А вот «лягушка» не идёт совсем. Как дерево. Не болит и не тянется.
• Кошкодрань 31.10.23 01:24

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): это круто. Я пока не умею. Но научусь.

  Зато вы на шпагате сидите) А я тянуться на шпагат всегда ленилась. Когда ходила на растяжку, у нас по понедельникам был поперечный, по средам - продольный, а в пятницу - гибкая спина. Так вот по понедельникам и средам мною двигало чувство долга, а по пятницам я реально кайфовала, аж мурлыкала
• Koriushka 31.10.23 01:15

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Это вряд ли Моей гибкости максимум хватит на мостик из положения стоя.

  это круто. Я пока не умею. Но научусь.
• Кошкодрань 31.10.23 01:14

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): вы умеете ноной сзади головы дотянуться?

  Это вряд ли) Моей гибкости максимум хватит на мостик из положения стоя.
• Koriushka 31.10.23 01:08

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Я восток танцую давно, там гибкость спины и прогиб нарабатывается прямо в процессе занятия. Люблю я в танце красиво прогнуться. Однако хочу сказать, что правильный и безопасный прогиб выполняется не только за счёт спины

  вы умеете ноной сзади головы дотянуться?
• 5y4emigttmwx 31.10.23 00:54

  ответ для: malinka888

  
  

  malinka888 писал(а): ну вот и я пробую. У меня тоже живот не к бедрам. А в идеале должен быть к ним. Ладно, пофиг, обойдутся эти мужики. А то им спину надо гибкую, тверкать уметь. А его умения это лежать с пивом

  вот вот...
• malinka888 31.10.23 00:52

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну может тогда и не надо издеваться над собой? я попробовала и у меня живот не к бедрам, если к бедрам прижать , то вообще черти что получается

  ну вот и я пробую. У меня тоже живот не к бедрам. А в идеале должен быть к ним. Ладно, пофиг, обойдутся эти мужики. А то им спину надо гибкую, тверкать уметь. А его умения это лежать с пивом
• 5y4emigttmwx 31.10.23 00:49

  ответ для: malinka888

  
  

  malinka888 писал(а): у меня спина не выгибается Она выгнется если животом не доставать бедер. А на фото живот к бедрам..

  ну может тогда и не надо издеваться над собой? я попробовала и у меня живот не к бедрам, если к бедрам прижать , то вообще черти что получается)))
• malinka888 31.10.23 00:48

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Если имеется в виду классический прогиб а танце, то да. Он делается за счёт силы мышц ног, смещения центра тяжести к коленям и подкручивания таза. Затем мы как бы ложимся на воздух. Можно слегка прогнуться под лопатками, но не в пояснице. Если пытаться выгнуть позвоночник дугой, то можно здорово себе навредить.

  у меня позвоночник дугой, только в другую сторону блин, точно, я нашла причину, по которой я без мужчины)))
• malinka888 31.10.23 00:46

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): я реально пошла пробовать, получилось, я что тут уметь,это же просто

  у меня спина не выгибается
  Она выгнется если животом не доставать бедер. А на фото живот к бедрам..
• 5y4emigttmwx 31.10.23 00:43

  ответ для: malinka888

  
  

  malinka888 писал(а): я даже так сделать не могу. Я если животом прижмусь к бедрам как на фото, у меня спина дугой

  я реально пошла пробовать, получилось, я что тут уметь,это же просто