ответ для: AlinaLanina
AlinaLanina писал(а): вы забываете о том что фастфуд и бутерброды входят в образ жизни и калораж их тоже увеличивается, так же как и вред. а психологические причины переедания наступают как раз таки из отсутствия ограничений... люди могут съесть пачку шоколада в депрессии... и начинают поправляться . тек то правильно следит за своим рационом и не есть на ночь бутерброды с майонезом проблем с фигур не знают. а если есть по куску торта на завтрак, обед и ужин да еще прибавив это к рациону, то тогда вес будет увеличиваться. как правило люди с лишним весом менее подвижны и им в первую очередь нужна программа питания с подсчетом кбжу, и установления ограничений . на утро 2 бутербода , чай с сахаром, на обед макароны с сосисками или жаренными котлетами, на ужин борщ с хлебом да еще и второе, а еще перекусов штуки 3 чай с конфетками и печеньками -вот они небольшие порции, а если посчитать в калориях. а вот если ограничить потребление конфет, жареного, хлеба на ночь , сосисок и заменить эти продукты на полезные это будет уже другой рацион при котором вес пойдет на снижение. у меня вот на работе только за день девочки чай пьют по раз 5 и каждый раз с конфетками, а замени эти перекусы овощными салатами и результат будет другой. люди сами не замечают как эту норму потребления превышают. сначала кажется ой ну съем тут лишнее, а потом уже привычка. и большинство толстых людей которых я знала страдали именно пищевой распущенностью, и их стройных девушек превращались в толстых потомучто просто нравится есть еду |
я вижу ты делишь еду на вредную и полезную, я так не делаю, ем всё, что и говорила раньше в любое время суток и в любом количестве в каком хочу, в том числе и фастфуд, пиццы, шоколадки, мороженое, майонез хлеб и прочее, перестала набирать вес потому что перестала себезапрещать продукты, ну и ментально конечно отличное самочувствие (как и физическое), если бы я считала калории 3 раза в день, я бы офигела, думала бы только об этих калориях и подсчитывала бы бесконечно что можно есть, а что нельзя, что только привело бы к неврозу. Что плохого в чае с печеньками? Пусть едят на здоровье, дневная норма потребления калорий средняя 1800-2000 ккал, в шоколадке 100гр 500ккал, в печенье наверное столько же, уж 100-150 грамм сладостей то можно съесть без опаски набрать кучу веса)
вход
