ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ ТЕЛО СТАЛО БОЛЕЕ ПОДЖАРЫМ, ПОЯВИЛСЯ РЕЛЬЕФ, УМЕНЬШИЛАСЬ ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• TARDIS) 25.10.20 09:33

  ответ для: b61kc8ohf22n

  
  

  b61kc8ohf22n писал(а): оно и видно, что мимо

  
  Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы.
• b61kc8ohf22n 25.10.20 09:26

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): В теме, ясно написано, что понимание того что, чтобы иметь подтянутое, рельнфное тело, надо тягать железо, есть. Вопрос, как при этом питаться? Так что ваше боже девочки какие же ленивые как-то мимо кассы .

  оно и видно, что “мимо“
• TARDIS) 25.10.20 09:10

  ответ для: b61kc8ohf22n

  
  

  b61kc8ohf22n писал(а): Боже, девочки, какие же ленивые. Зал и только зал. Даже если вы будете сидеть на дефиците углеводов, тело качественным не будет

  
  В теме, ясно написано, что понимание того что, чтобы иметь подтянутое, рельнфное тело, надо тягать железо, есть. Вопрос, как при этом питаться? Так что ваше “боже девочки какие же ленивые“ как-то “мимо кассы“ .
• b61kc8ohf22n 25.10.20 08:47
  
  Боже, девочки, какие же ленивые. Зал и только зал. Даже если вы будете сидеть на дефиците углеводов, тело качественным не будет
• TARDIS) 25.10.20 08:19

  ответ для: beast within

  
  

  beast within писал(а): 1 30-40 калорий рациона из углеводов 2 продукты с высоким гликемическим индексом исключить полностью или снизить до минимума 3 от 1,5 грамм белка на килограмм веса тела 4 Два, максимум три приёма пищи в день и никаких перекусов 5 овощи и фрукты с каждым приёмом пищи в достаточном количестве

  
  О, уже что-то довольно конкретное. Спасибо.
• beast within 25.10.20 03:52
  
  1) 30-40% калорий рациона из углеводов
  2) продукты с высоким гликемическим индексом исключить полностью или снизить до минимума
  3) от 1,5 грамм белка на килограмм веса тела
  4) Два, максимум три приёма пищи в день и никаких перекусов
  5) овощи и фрукты с каждым приёмом пищи в достаточном количестве
• Дюля Дос Сантос 24.10.20 21:38
  
  Так сушка.. я как- то делала..три дня один белок и неделю чередовала белок/ белок+ зеленые овощи
  Никакого сахара и жир или вообще убрать или по минимуму
• TARDIS) 24.10.20 19:16

  ответ для: ginger_Ann

  
  

  Анютик766 писал(а): диетафитнес, ничего нового

  
  Это понятно. Но меня интересуют конкретные детали. Какая диета? Какой фитнес? Сколько есть белька? Сколько углеводов можно себе позволить? Т.е. тут не все так просто.
• ginger_Ann 24.10.20 19:01
  
  диета+фитнес, ничего нового
• Ласковая вата 24.10.20 15:53

  ответ для: TARDIS)

  
  это именно спорт, с соревнованиями и т.д. (слышала где-то, пилон даже хотели включить в олимпийские игры). лучше любого фитнеса, как мне кажется (сужу по своему опыту). есть еще пол дэнс, тоже пилон, но с танцами. там приобретаешь грацию и умение красиво двигаться (и не убить себя огромными каблуками).
• TARDIS) 24.10.20 15:45

  ответ для: Ласковая вата

  
  

  Цедра лайма писал(а): я не разбираюсь в диетах, питании и т.д. но мышцы хорошо я подкачала, занимаясь на полотнах, кольце и пилоне. руки, ноги, спина, пресс, плюс жирка стало меньше. кроме того, появляется растяжка, гибкость и умение держать баланс.

  
  Да-да, неоднократно слышала, что такие виды спорта, ну или не совсем спорта, хорошо подтягивают фигуру.
• Ласковая вата 24.10.20 15:06
  
  я не разбираюсь в диетах, питании и т.д. но мышцы хорошо я подкачала, занимаясь на полотнах, кольце и пилоне. руки, ноги, спина, пресс, плюс жирка стало меньше. кроме того, появляется растяжка, гибкость и умение держать баланс.