вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКОЙ ВЕС У ВАС ПРИ ЖИМЕ НОГАМИ НА ТРЕНАЖЕРЕ?

Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?

следующая тема»
регистрация»

автор: killah18, 03.10.19 18:17 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +5423
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Мисс Цветок Апел


    Мисс Цветок Апел писал(а): Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов именно подходов, не повторов по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты в хорошем смысле слова
    ого Сколько примерно времени у вас уходит на это?

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких.
    вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?

  • ответ для: killah18


    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?

    Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример) Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё(( Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких.

  • Сейчас не очень большой. Что то в районе 30. Но было раньше и до 80 доходило

  • ответ для: killah18


    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?

    Ну на меня сложно равнятся.
    Я всю жизнь в спорте и танцах.
    На одной ноге 25 раз с детства приседала без проблем.
    Так про жим не помню... может 50кг... но не причине того что тяжело, а так по опыту. Я уверена, что где-то 150 на 10 запросто пожму, просто мне не надо и задаче другие... шпагат Симахиной всю жизнь милее.

  • Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов (именно подходов, не повторов) по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты (в хорошем смысле слова)

  • 30кг. Мне вполне хватает. Зачем больше то девушке?

  • ответ для: Briana Dance


    Briana Dance писал(а): Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах! 100, 110, 120кг. Не шучу, меньше ста не напрягает.
    со скольки кг начинали?

  • Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах!
    100, 110, 120кг.
    Не шучу, меньше ста не напрягает.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.

  • Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): А ещё нравится устраивать смертоубийство ногам с малым весом, вешаю кг 80 и делаю 10 повторений с отдыхом ровно 30 с, и так 6-8 подходов ноги в космосе
    а вообще между подходами сколько минут отдыхаете?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
о чем вы жалели в своей жизни? » 20
как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на» 5
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 25
поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с» 8
кто тут врет больше всех? » 7
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 31
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 6
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 15
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 47
козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким» 5
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 39
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 37
что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? »
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 11
поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег» 19
продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту» 8
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 12
если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л» 12
если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что» 21
как часто вы заходите на этот форум? » 4
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 28
как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!» 4
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 28
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 6
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 48
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 28
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 5
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 12
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 60
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 17
этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х» 10
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 34
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 6
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 48
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к» 2
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 16
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 31
что принесло вам большее счастье? » 8
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 15
как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? » 1
смотрите какие-то передачи? » 27
почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер» 11
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 19
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 7
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 13
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 19
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 88
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 12
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 16
как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчила» 27
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 73
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 45
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 23
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 12
чаще смотрите фильмы или сериалы? » 24
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 16
тема содержит фото как вам эта семья? правда, их сын красавчик? » 48
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 19
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 17
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 14
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 10
может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и» 10
почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! » 17
тема содержит фото парень прислал цветы! » 14
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 18
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 38
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 17
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 85
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 16
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 8
зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? » 98
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 15
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 11
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 44
тема содержит фото что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит? » 2
как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными? » 3
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 36
кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? » 1
что у вас на завтрак? у меня - шакшука с жареным беконом и тостом. » 13
парень сказал мне, что я звезда! что это значит? » 9
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки вызывает отв» 4
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 17
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 5
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 6
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 19
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 7
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 25
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 11
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 27
будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там ри» 9
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 4
кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? в» 11
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 62
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 25
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 11
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 47
работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство подвоха. вы»
тема содержит фото у неё есть талия? » 3
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru