вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКОЙ ВЕС У ВАС ПРИ ЖИМЕ НОГАМИ НА ТРЕНАЖЕРЕ?

Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?

следующая тема»
регистрация»

автор: killah18, 03.10.19 18:17 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +5465
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Мисс Цветок Апел


    Мисс Цветок Апел писал(а): Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов именно подходов, не повторов по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты в хорошем смысле слова
    ого Сколько примерно времени у вас уходит на это?

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких.
    вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?

  • ответ для: killah18


    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?

    Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример) Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё(( Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких.

  • Сейчас не очень большой. Что то в районе 30. Но было раньше и до 80 доходило

  • ответ для: killah18


    killah18 писал(а): со скольки кг начинали?

    Ну на меня сложно равнятся.
    Я всю жизнь в спорте и танцах.
    На одной ноге 25 раз с детства приседала без проблем.
    Так про жим не помню... может 50кг... но не причине того что тяжело, а так по опыту. Я уверена, что где-то 150 на 10 запросто пожму, просто мне не надо и задаче другие... шпагат Симахиной всю жизнь милее.

  • Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов (именно подходов, не повторов) по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты (в хорошем смысле слова)

  • 30кг. Мне вполне хватает. Зачем больше то девушке?

  • ответ для: Briana Dance


    Briana Dance писал(а): Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах! 100, 110, 120кг. Не шучу, меньше ста не напрягает.
    со скольки кг начинали?

  • Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах!
    100, 110, 120кг.
    Не шучу, меньше ста не напрягает.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.

  • Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): А ещё нравится устраивать смертоубийство ногам с малым весом, вешаю кг 80 и делаю 10 повторений с отдыхом ровно 30 с, и так 6-8 подходов ноги в космосе
    а вообще между подходами сколько минут отдыхаете?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
да или нет?! просто напишите без подробностей.» 9
вы радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы из тех людей, » 9
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 8
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 7
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 23
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 10
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?» 4
вы покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или » 1
тема содержит фото сильно ударилась лицом, идти в травму?» 6
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 13
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 27
на ком ответственность, когда происходит манипуляция? » 25
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 12
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 11
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 8
вы проводите выходные больше дома или вне его?»
как вы отреагируете на такое поведение и продолжите ли общение с этой » 1
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт»
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 7
делали отбеливание интимных зон?» 10
было ли у вас это в необычном месте? » 25
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 17
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 17
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 6
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 14
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 16
вы когда-нибудь пересдавали снятой. жилье другим людям на время без ве» 1
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 16
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 7
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 7
что вы думаете о современной моде? » 9
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 8
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 16
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 47
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 39
вы интроверт или экстраверт? » 10
смотрите такие сериалы? » 17
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 27
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 16
тема содержит фото купила платье на осень! » 18
тема содержит фото аватаркой можно стать? видно, что 74 кг? » 7
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 11
чем занимаетесь? как настроение? » 4
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 10
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 9
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 3
вы обсуждаете темы с сайта с мужем или подругой? какая у них реакция?» 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 13
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 14
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 70
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 8
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 8
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 4
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 3
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 24
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 55
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 2
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 11
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 26
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 22
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 13
что из последнего вы купили? » 31
тема содержит фото что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? » 22
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 17
у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде» 16
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 15
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 7
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 2
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 36
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 13
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 28
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 49
кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? » 22
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? »
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 19
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 17
чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и» 9
какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? » 45
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 35
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 26
чувствуете приближение осени? » 15
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 12
почему с возрастом портится фигура? » 16
ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? » 12
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 36
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 16
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 54
каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе? » 14
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 15
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 14
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 11
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 12
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами? » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 17
на каком этаже вы живете? » 30
какой марки у вас утюг? » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 17
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 27
появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на » 12
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru