-
Ем все кроме пищевого мусора. Мой обычный рацион примерно на 2200-2400ккал - это поддержание. Ниже 2000 - уже сохну. Набрать не проблема, хоть я и малоежка с детства.
Для тех, кто тренируется и имеет приличную мышечную массу - это совершенно нормальные цифры
-
Мой рацион - утром овсянка на воде без соли и сахара, но с парой ложек молока с фруктами, либо творог обезжиренный с обезжиренным йогуртом или фруктами, кофе чашки 2-3 с обезжиренным молоком, ну калорий 300-400 наверное выходит.
Обед - овощное рагу или овощной салат или чечевица какая-нибудь или водоросли чукка с заправкой, короче, что предлагает кулинария напротив работы в этот благословенный день, всего беру еды обычно грамм 200. Тоже калорий 350 получается, это максимум, стараюсь меньше.
Ужин всегда разный, так как мы едим вместе с мужем, а он любит разнообразное питание (ха-ха), бывает, что власть я захватываю, тогда едим суп или овощное рагу или картошку с овощным салатом, бывает он, тогда жратва более плотная и с курицей или креветками, но стараюсь не переедать и если еда высококалорийная, то есть просто маленькую порцию, и все равно наверное обычно калорий 400-500 выходит, потому что семейный ужин такая фигня.
Если бы я ела каждый день животную пищу (я ем иногда рыбу и курицу, креветки), то наверное 2500 легко бы получалось
-
Ну я согласна, что если не есть сладкое, мясо и рыбу, то 2500 набрать это надо прилично жрать. Вы вегетарианка чтоли? Яичница из трёх яиц каждый день это очень круто, привет сосуды, лучше уже тогда чечевицу есть.
-
Ахиреть. Колобком не катаетесь?
-
Автор,вы реально на столько тупы?
-
Я вообще исключила из рациона : Макароны любые (потому что я их люблю есть много), картошку, любой хлеб (потому что могу съесть много), все быстрые углеводы, фаст фуды, алкоголь, сладкое, все продукты где есть сахар, жареное. Остался минимальный набор продуктов, который предназначен для того, чтобы я просто нормально жила. Никаких подсчётов, и мне норм
-
Легко набрать я так часто ем и набираю лишнего) вы попытайтесь еще что-то запихать в рот сладкого там или мучного и сразу отпадет очевидный вопрос а то 2 ложки на завтрак и ужин сьели и удивляетесь
-
Завидую от души тем людям, для которых сложно наесть необходимые калории. При ом, что категорически не ем пищевого мусора. Но мои обожаемые злаки, орехи, семечки, фрукты, жирная рыба, авокадо, кокосы, масла и пр. очень каорийны. Приходится сдерживаться, чтобы не переесть. А так и на 3000 могла бы с удовольствием!
-
Я худею только на 1500...
-
На 2500 у меня это был бы зажор, который я себе периодически устраиваю/, если бы питалась так постоянно, быстро бы в тушку превратилась.
А так питаюсь на 1300 ккал и не скажу, что худею интенсивно.
При том, что тренируюсь 2 раза в неделе в зале и 2 раза по 30-40 минут дома.
-
ответ для: Дюля Дос Сантос
Дольче и Кабано писал(а): Соглашусь.. рацион странный..а так-то 2000 набрать за день совсем не проблема.. я и больше могу набрать |
У меня иногда на утро после тяжёлой тренировки один только завтрак на 1000 ккал может быть
-
Если в вашем рационе присутствуют вареники и печеньки, то вы уже не вложитесь в 1300 ккал. Разве что вы едите один вареник и одгу печеньку за весь день. Так что пересмотрите свой способ подсчета калорий.
А 2500 наесть проще простого. Вот как раз печеньками, варениками, шоколадным батончиком, мороженкой - и сама не замечаешь, что 2500 накопилось
вход
начало
