вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Часто вы умудряетесь съедаться ща день на норму 2500 ккал в день?тут некоторые худели на 2000 ккал в день а я не могу набрать и потребляю всего от силы 1300 ккал.ума не приложу чего можно нажрать на 2000 ккал? Мой рацион примерный:завтрак-вареники ,чай,печеньки.обед -яичница(3яйца) и что то из фруктов .ужин -каша с молоком или гавайская смесь.что вы едите на 2500 ккал? А некоторые ещё и на 2000 худеют тут..,как так можно умудряться вообще? Особенно те кто работает ,когда есть успеваете?напишите свой примерный рацион
Девочки пишу с телефона-не вижу текст который печатаю(видео баг какой-то у меня с этим сайтом)

автор: Гарцующая кобыла, 07.07.19 22:57 все темы»
комментарии: +34, просмотры: +7815
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: МайскийМотылек


    МайскийМотылек писал(а): Почему на два? Я беру вес, например, печеньки и считаю процент от калорийности на 100 грамм. Или вы хотите сказать, что калорийность на продукте указана неверно? Но когда я сама пеку, допустим, песочное печенье, я считаю калорийность своего рецепта, и получается примерно то же самое. В любом случае, не расстроили, т.к. при своем подсчете я похудела и держу вес уже больше восьми лет, значит, не переедаю точно.

    Ну, если вы в основном сама печете, то возможно.
    Я беру как пример печеньку, которая около 500 ккал, вес 20 около граммов
    А печенья типа Мария тоже еще коварные. Вроде легкие и маленькие, вот их и едят бесконтрольно
  • ответ для: Гарцующая кобыла


    Гарцующая кобыла писал(а): 1 картофельный вареник 50ккал?

    Я помню, я считала калорийность вареника из пачки “Мириталь“. Говорю среднее значение. Бывают больше и меньше размером, калорийность может чуть различать, хотя у вареников она обычно в пределах от 220 до 300 ккал100 г. Следовательно, надо брать конкретный вареник, взвешивать и считать, исходя из указанной калорийности)
  • ответ для: МайскийМотылек


    1 картофельный вареник 50ккал?
  • ответ для: LiLeIi


    LiLeIi писал(а): наверное, я вас расстрою, но умножайте минимум на два Но можете не верить

    Почему на два? Я беру вес, например, печеньки и считаю процент от калорийности на 100 грамм. Или вы хотите сказать, что калорийность на продукте указана неверно? Но когда я сама пеку, допустим, песочное печенье, я считаю калорийность своего рецепта, и получается примерно то же самое.
    В любом случае, не расстроили, т.к. при своем подсчете я похудела и держу вес уже больше восьми лет, значит, не переедаю точно.

  • 2500 - это норма для мужчины, 2000 - для средней женщины, не худенькой. Чтобы быть стройной мне нужно где-то 1500, если набрала чуток лишнего, то урезаю рацион вдвое.

  • Худею до 1000 ккал в сутки. На 1300-1500 толстею. В данный момент придерживаюсь порядка 600 калорий в сутки, до этого было 800-700.
    А вот на на 2000 калорий можно на есть сколько и чего угодно, Это не проблема! проблема как раз ужасаться и съесть что-то не калорийное))
    По крайней мере для меня так.
  • ответ для: МайскийМотылек


    МайскийМотылек писал(а): Да ну ладно, вы преувеличиваете. Одно сахарное печенье среднего размера - 40-60 ккал, 1 песочное печенье - в районе 120-150 ккал. 1 вареник - тоже в районе 50 ккал я люблю углеводы, поэтому в свое время я себе скрупулезно считала вес и калорийность каждого съедаемого продукта такого рода.
    наверное, я вас расстрою, но умножайте минимум на два
    Но можете не верить
  • ответ для: LiLeIi


    LiLeIi писал(а): Если в вашем рационе присутствуют вареники и печеньки, то вы уже не вложитесь в 1300 ккал. Разве что вы едите один вареник и одгу печеньку за весь день. Так что пересмотрите свой способ подсчета калорий. А 2500 наесть проще простого. Вот как раз печеньками, варениками, шоколадным батончиком, мороженкой - и сама не замечаешь, что 2500 накопилось

    Да ну ладно, вы преувеличиваете. Одно сахарное печенье среднего размера - 40-60 ккал, 1 песочное печенье - в районе 120-150 ккал. 1 вареник - тоже в районе 50 ккал (я люблю углеводы, поэтому в свое время я себе скрупулезно считала вес и калорийность каждого съедаемого продукта такого рода).

  • На завтрак - яблоко (или другой фрукт). В течение дня - чай/кофе без сахара. Если проголодаюсь - овощной салат. Ужин - овощи и рыба. Перед сном стакан кефира. Калории не считаю, но съедаю явно меньше 2000 ккал. Прекрасно себя чувствую и занимаюсь спортом. Вес - 45 кг, рост - 172.

  • Попейте гейнер. Если Вы принимаете пищу раз 5 в день - либо сократите до 3-х и чуть увеличьте порцию, либо количество оставляете то же - но 1-2 приема пищи замените гейнером. А вообще нужно смотреть на вашу конституцию, генотип, образ жизни. Я например и правильно питаюсь и спорт 3 -4 раза в неделю - “спасибо“ хоть не толстею. Девочка в зале - очень худая - тоже питание правильно, но очень часто, силовые тренировки - не может набрать вес, но она по работе гоняет по всему городу целый день, кушает как она говорила каждый час, т к голодной себя чувствует. А как известно чем чаще кушаешь, тем быстрее обмен веществ.
    а так - каши,+овощи.
    К примеру 150 гр крупы примерно 500-600 гр готовой каши, вы посчитайте сколько это калорий.
    я как то была на чередовании, так вот поверьте, эти 150 гр крупы - как находка была, в итоге - это = 150 гр кашки ( готовой) в один прием через каждые 2,5 часа и я ждала момента, когда можно будет пойти и снова покушать. + овощи. 3 дня на таком питании ( крупу чередовала) минус 1,5 кг.
    Потом не взешивалась, т к результат по вещам и виду в зеркале радовал больше, чем весы
    Если белок - то это 6 яиц+400-500 гр обезжиренного творога и овощи. По мясу Но сколько это калорий точно не скажу, в белковый день выдерживалась норма белка на 1 кг веса.

  • 2500 реально много для человека даже занимающегося спортом 2 раза в неделю!
    Я утром ем много) Большую часть калорий
    Это могут быть и вареники и яичница))И то и другое и можно без хлеба
    Обеда нет)Фруктиками перекусить могу))
    И далее что то среднее между обедом и ужином)
    Пачка творога ,овощи ))
  • ответ для: killah18


    killah18 писал(а): Автор,вы реально на столько тупы?
    в чем проявляется моя тупость
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 16
у вас в этому году еще будет отпуск?» 1
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 31
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 28
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 18
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 19
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 14
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 11
вы приданное покупали за счет жениха? » 9
узи по женски вы делаете на 5 день или лучше на 7?»
кто самая старая и самая молодая участницы? » 35
искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда» 2
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 8
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 38
тема содержит фото можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет» 4
вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как впечатл» 14
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 9
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 40
мать и друзья бывшего спустя 2 года размолвки пытаются нас вновь свест»
вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить? » 38
почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приво» 15
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 76
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 30
на обеих фотках одинаковый вес? » 10
тема содержит фото у меня непривычное утро! » 10
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 32
начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко. »
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 23
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 9
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 20
пошли бы собирать ягоды в лес? » 42
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 39
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 46
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 30
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 50
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 30
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 17
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 16
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 28
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 11
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 27
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 23
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 11
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 49
вас возбуждают мужчины на porsche? » 9
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 13
мужчины сходят с ума по этому?» 33
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 29
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 11
решила сменить ник! » 18
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 35
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 20
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 26
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 6
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 25
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 41
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 23
есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з» 9
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 56
работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? » 9
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 13
что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг» 26
как пережить разочарование? » 23
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 10
какими доставками продуктов пользуетесь? » 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 29
тема содержит фото какой типаж? » 11
ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и» 11
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 32
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 20
тема содержит фото выхухоль ест капибару. красавец? » 9
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 22
сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о» 3
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 6
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 10
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 24
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 18
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 33
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 19
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 19
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 10
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 131
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 15
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 18
кака у вас любимая фраза по жизни? » 26
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 14
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 26
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 33
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 36
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 21
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 10
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 27
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 28
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru