вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЖИР МЕНЯ ДОСТАЛ! Я СБРОСИЛА 14 КГ! МОЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА!

Диетолог дала мне рацион. За 2 месяца я сбросила на нем 14 кг.





Чувства голода нет, но нужны весы для продуктов. Это главный секрет успеха.


В течение дня пьете как обычно: чай, воду, утром кофе.


Приемов пищи 6.


Завтрак


1. вариант: 150 грамм любой каши, можно молочной, 5 граммов сл. масла, 30 граммов хлеба (черный, зерновой или с отрубями)


2. вариант: 2 блинчика с мясом и сметана 10% две столовые ложки


3. вариант: 150 грамм омлета и 150 грамм сырых овощей, можно в виде салата с 2 ч.л. растительного масла или сметаны 10%


Ланч


- 100 грамм творога 5% или йогурта и половина любого фрукта


или


- 20 грамм сыра вместо творога


Обед


- 250 грамм вегетарианского супа,


- 150 грамм любого гарнира,


- 150 грамм сырых овощей, можно в салате


- 100 грамм белкового блюда - из мяса, рыбы или курицы.


Полдник как ланч


Ужин (не позднее 19 часов)


- 150 грамм салата из сырых овощей, по типу обеда,


- 150 грамм овощного рагу тушеного на воде с 2 ч.л. растительного масла


- 100 грамм белкового блюда


21 час


- стакан кефира или что любите из кисломолочки 2,5%


следующая тема»
регистрация»

автор: rub2zacmnue4, 13.08.18 20:21 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +22216
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Это рацион не обычный, а на 1500-1700 ккал. Кому этого количества много, никто не против, ешьте меньше. Но для людей с постоянным чувством голода этот рацион настоящее спасение.

  • Я б за 2 месяца на этом набрала б 14 кг

  • А на ужин каждый день овощное рагу?
    И какой у вас был изначальный вес?

  • Фигасе. Я колобком кататься буду. Ем 6 раз. Но не в таких количествах.

  • Нет чувства голода... Ещё бы! Это обычный рацион ! Какая это диета? Где тут ограничения? С чего голоду тут появиться?

  • Хороший рацион. Попробую что-то аналогичное.

  • ответ для: Альпинист


    Альпинист писал(а): Аж 6 приемов пищи! Ну это же есть как на убой! Как тут похудеть?

    Как раз так часто(5-6 раз) в день и нужно есть для хорошего пищеварения и похудения. А не 1- 2-3

  • я столько не съем

  • Аж 6 приемов пищи! Ну это же есть как на убой! Как тут похудеть?

  • Если хочется, к каше на завтрак можно добавить одно яйцо. Для более быстрого сброса веса один раз в неделю рекомендована разгрузка. Любая ищ интернета. Мне нравится эта -400г рыбывкуснее всего семгаи 700г сырых овощей. Я рублю все в салат и солю, перчу. Но без масла, т.к. семга жирная сама по себе. Вместо рыбы в этот салат можно положить 6 яиц или меньше. Делите все на 5 приемов.

  • Забыла-в обед можно хлеба 50г
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия? » 2
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 4
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 28
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 18
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 24
вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на» 33
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 5
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 12
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 55
тема содержит фото что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? » 6
а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побыв» 10
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 36
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 2
через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ» 11
тема содержит фото ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? » 9
как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто » 17
о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс» 19
тема содержит фото знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де» 86
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 34
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 44
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 28
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 18
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 110
как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками» 5
тема содержит фото как туфли? к платьям, если взять, подойдут? » 14
как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у вас » 16
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 26
ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190? » 20
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 48
в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка? » 38
тема содержит фото аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла! » 14
что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который вче» 24
когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что е» 24
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 37
что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и» 19
тема содержит фото вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус? » 11
кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? » 5
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 91
что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители? » 15
помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел? » 44
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 34
кто летал в спб в начале октября? какая была погода? » 11
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 20
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 39
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? » 33
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 31
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 27
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 36
тема содержит фото между ними есть сходство? » 7
какие песни про поцелуи знаете? » 13
тема содержит фото ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из моей» 20
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 31
тема содержит фото это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?» 19
сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад» 24
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 11
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 26
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 33
тема содержит фото ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с говядино» 21
тема содержит фото знаете группу dire straits? а может кто-то слушает постоянно? я балдею» 4
сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал обв» 19
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 21
хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультето» 9
интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ» 13
кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте обща» 12
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 23
испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у уролог» 14
получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!» 17
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? » 29
моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и» 19
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 11
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 47
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 11
тема содержит фото вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы. » 9
тема содержит фото арана и орейро нужна была разрядка для успешной работы? такие эмоции н» 5
вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в публичных» 6
4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложне» 18
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? что изменить? » 15
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 75
тема содержит фото здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой? » 7
какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся а» 18
как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань» 15
тема содержит фото ну, как я вам? » 74
тема содержит фото это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не замеч» 28
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 14
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 27
вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?» 7
увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал. какую от» 12
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 23
тема содержит фото используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой? » 20
можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? » 15
тема содержит фото что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с девушкой, » 26
вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон» 14
у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? » 25
тема содержит фото у меня ведь большие глаза? » 32
тема содержит фото я все волосы себе рисую. правда красиво? » 32
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 18
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 11
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 26
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 99
какой супер-пупер-вау-фильм посмотреть? какой должен посмотреть каждый» 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru