СБИТЫЙ РЕЖИМ СНА, ДЕНЬ И НОЧЬ ПОМЕНЯЛСЯ. КАК ВЕРНУТЬ? КАКОВ ВАШ ОПЫТ?

начало

• Лара Миллер 28.12.17 13:20
  
  Я год так жила! Потом постепенно с помощью снотворных получилось начать засыпать все раньше и раньше и я смогла выбраться из этого состояния. Есть одна знакомая пожилая женщина, которая не смогла ничего сделать - так и живет всю жизнь - спит днейм, железные жалюзи на окнах (от дневного света), живет - ночью. Это страшно.
• Kra-sotka 28.12.17 13:11
  
  Лягте в 21 и лежите в темноте, без телефона и без телевизора. Вам станет скучно и вы заснете
• The YA 28.12.17 08:05
  
  Надо просто лечь часов в 21:00 и уснуть. Мне обычно помогает.
• Серое Волчишечко 27.12.17 19:50
  
  Элементарно все, вам на работу надо выйти, на пятидневку желательно. Недельку зомбой походите и начнете во время ложиться.
• Госпожа Удача 20 27.12.17 19:18
  
  У меня постоянно сбитый режим, вчера ( вернее, сегодня), уснула в 9 утра, проснулась в 17 . Но у меня есть сильное снотворное, у врача рецепт получаю. Если надо завтра встать рано, просто вечером беру одну таблетку, и все, сплю всю ночь и просыпаюсь в 7 утра.
• пивишкотян 27.12.17 17:15
  
  заведи будильник на 9 и вставай. со временем и ложиться станешь раньше.
• 4ak9yim62wg9 27.12.17 17:12
  
  мелатонин. это натуральное средство для сна.
• 777Анастасия 27.12.17 17:04
  
  У меня недавно такое было, когда от позднего ужина отказалась, не спалось мне на голодный желудок. И сбился режим, стала восстанавливать. Одну ночь промаялась, день крепилась до вечера, чтобы не уснуть, а вечером опять спать не хотелось- сон переходила, и так два дня. Днем отвлекалась, в инете сидела, уборкой занималась, с ребенком, на телефоне висела, плясала, пока никто не видит)) и тд А на третий, я до подушки долететь не успела, как уже уснула
• Minolli 27.12.17 16:52
  
  было такое не раз. Активная работа сутки без перерыва (как альтернатива активный отдых на природе без сна), крепкая ромашка перед сном + нудный сериал под который вам засыпаться будет. Для меня двое суток и больше тяжелее переносится - трудно заснуть и полная разбитость на пару дней.
• Красотулькина 27.12.17 16:10
  
  Работа отлично в таких случаях помогает. А так, когда целую ночь не сплю, стараюсь днём не ложиться, дотянуть до вечера. Вот так и нормализую. Да, весь день будет клонить в сон, но по-другому не вижу как выйти из такого режима. Это если сбои пару раз, а если такое постоянно - обратитесь к врачу. Явно не норма.
• Одна такая* 27.12.17 16:08
  
  Существует мнение что усыпить жаворонка нельзя, а разбудить сову можно. Потому что это больше соответствует естественным биоритмам.
  Мне в своё время помог такой совет - вставать через силу рано по будильнику, а ложиться раньше не сразу намного, а в день по 15 минут сдвигаясь
• Luchik solnza 27.12.17 15:54
  
  зато в новогоднюю ночь сможете куролесить без устали