ХОЧУ НАЧАТЬ ПРОБЕЖКИ, ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА: УТРОМ БЕГАТЬ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

начало

• МоcькA 30.07.09 10:35
  
  я щас не бегаю. но раньше бегала вечерами, очень нравилось
• 4Богиня 30.07.09 07:40
  
  вечером будешь бегать, возбудишь организм, и не уснешь долго, максимум днем
• Кофе_с_Корицей 30.07.09 07:32
  
  Все говорят “утром, утром“, а я по своим ощущениям могу судить, что вечерняя пробежка ничуть не хуже. Читала, что к вечеру организм уже “вошёл в рабочий ритм“, что ли, поэтому пробежка воспринимается организмом адекватно - не то, что утром - не успела встать, не позавтракала (а если завтракать, то минут за 40-60 перед пробежкой - у кого по утрам в запасе столько времени?), и сразу встряска такая. Организм может воспринять такой “внезапный“ актив как шок.
  Надо ориентироваться по своим ощущениям. Я люблю бегать по вечерам, подуставшая после работы с одной стороны, а с другой - после бега второе дыхание открывается. Да и известно, что после бега ускоряются обменные процессы, поэтому потом даже во время сна продолжается сжигание жира. Конечно, “вечером“ - это не всё равно что “глубоким вечером“ перед сном. Бегать нормально часов в 18:00-20:00, где-то за 3-4 часа до сна.
• Машенька520 30.07.09 07:04
  
  Вообще утром советуют. Но если ты сова, то лучше не насилуй себя!бегай вечерами- бег должен быть в удовольствие!)
• madelfly407 30.07.09 06:36
  
  Бегать лучше с утра, так как сил еще много по сравнению с вечерней пробежкой. Но на голодный желудок пробежку я бы не советовала, потому что жиры хоть и уходят в два раза быстрей, но зато и организм больше устает. Первое время после таких тренировок с ног вечером валится будешь. Поэтому перед утренней пробежкой выпей йогурт и кефирчик легкий и вперед
• MissMari 30.07.09 03:11
  
  Сорри за очепятки-у меня тут утро только
• MissMari 30.07.09 03:10
  
  Если тебе легч бегать вечером-бегай,не насилуй утром организм.
  Вообще,как говорят все:с утра,ты бужишь на голодный желудок и организм почти сразу расходует жир,т.к. уровень угрлеводов в крови минимален. А вечером тебе нужно бегать более 20 минут,,т.к. только после этого времени организм берется за жир 9все это время он сжигает углеводы,которые ты скушала за день). Вот так вот
• Brunetochka647 30.07.09 02:14
  
  я бегаю через день...1 день тренажерка..там тоже бегаю но еще и силовая и велик......2 день на улице утром 40 мин получается 7 км....
• Capone 30.07.09 02:03
  
  ну вообще, конечно лучше с утречка пробежатьс, заодно и бодрее станешь!знаю по себе, в универе на физ-ре с утра по 2 км наматывали+разминка и силовые упражнения, зато потом супер себя чувствуешь!!для себя тоже стараюсь заниматься утречком(мама в свое время ругала,когда я едак часов в 10 вечера пресс качать начинала, так как на ночь встряску организму лучше не давать)