вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!





Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).



Я просто хочу поделиться своей системой


Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.


К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.


Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.



И вывела для себя 3 секрета:


1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.


2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.


3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.


Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.



ПЛЮСЫ:


1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.


2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.


3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).


Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.



Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.


Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).


Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.


Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.





Вот мое меню:


Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.


Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.


Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).


От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).



Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.


Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.


Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!

следующая тема»
регистрация»

автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52 все темы»
комментарии: +54, просмотры: +19055
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»


  • _______
    И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне!

  • ответ для: Мозайка


    diana1989_f1 писал(а): Хожу в сорт залполтора года, там сначала на беговой или элипсойде минут 10-15 а дальше силовые, и под конец еще минут на 15 на кардио

    Спасибо:)

  • ответ для: 01g5udcvpxlz


    01g5udcvpxlz писал(а): Здорово: я до спорта еще не дошла... только пешие прогулки, и иногда зарядка. По состоянию здоровья силовые и степ не подходят. А каким спортом вы занимаетесь?

    Хожу в сорт зал(полтора года), там сначала на беговой или элипсойде (минут 10-15) а дальше силовые, и под конец еще минут на 15 на кардио

  • ответ для: Мозайка


    diana1989_f1 писал(а): сама буквально пару недель назад открыла для себя подобный способ, тоже начала есть маленькими порциям, и начала пить воду , и вот с 58 кг вес стал 51кг. Я так же ем сладости, мучное итп. Но я спортом занимаюсь

    Здорово:) я до спорта еще не дошла... только пешие прогулки, и иногда зарядка. По состоянию здоровья силовые и степ не подходят. А каким спортом вы занимаетесь?

  • сама буквально пару недель назад открыла для себя подобный способ, тоже начала есть маленькими порциям, и начала пить воду , и вот с 58 кг вес стал 51кг. Я так же ем сладости, мучное итп. Но я спортом занимаюсь

  • ответ для: SoLiS477


    SoLiS477 писал(а): А если весь день на молокочае просидеть... В животе урчать наверно будет от голода... И сколько его пить в течении дня можно?

    Литр или литр+200 грамм... еще нужно воду пить. С водой еще легче переносится.

  • ответ для: 01g5udcvpxlz


    А если весь день на молокочае просидеть... В животе урчать наверно будет от голода... И сколько его пить в течении дня можно?

  • ответ для: Настасья *-*


    Настасья *-* писал(а): тогда так же и начнем делать

  • ответ для: SoLiS477


    SoLiS477 писал(а): И я хочу попробовать! Молокочай-это чай с молоком? какие пропорции? Я никогда его не пила, так как не люблю молоко. А будет считаться разгру. днем, если я на завтрак, обед, и ужин поем гречневой каши без всегос соевым соусом, и молокочай или воду?

    Не желательно смешивать молокочай и кашу... Разгрузы строятся по типу моно-питания.. или молокочай, или кашу... иначе отвесов не ждите. Молокочай готовится так: в кипящее молоко, опускается чай и заваривается. Чай или зеленый (но зеленый молокочай понижает давление), или черный чай (лично у меня и у некоторых людей от черного молокочая сильно болит голова.
    Если любите молоко попробуйте бананово-молочный день. 3 банана, литр молока. Режета 1 банан, заливаете молоком, посыпаете корицей:) и так 3 раза в день. Получается вкусный десертный супчик:)

  • И я хочу попробовать! Молокочай-это чай с молоком? какие пропорции? Я никогда его не пила, так как не люблю молоко. А будет считаться разгру. днем, если я на завтрак, обед, и ужин поем гречневой каши без всего(с соевым соусом), и молокочай или воду?

  • ответ для: 01g5udcvpxlz


    тогда так же и начнем делать

  • ответ для: 01g5udcvpxlz


    01g5udcvpxlz писал(а): У меня во время разгруза на воде болела голова, наткнулась на информацию, что это чистятся сосуды, и потому, из-за очистки, каждый разгруз она болела все меньше и меньше... Вариантов разгруза много, пробуйте: - отварные куриные грудки, - сухофрукты, - шоколад черный 100 грамм в день, - запеченый картофель, - кефир, - 1 кг фруктов кроме винограда.
    спасибо
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»
как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 2
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 61
ищу подруг для культурного времяпровождениямосква» 6
что способно разрушить вашу влюбленность? » 10
что-то едите перед сном? что именно? » 12
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 19
вы бы возмутились? если снимаете комнату в гостевом домике, то есть ка» 9
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 205
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 16
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 24
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 19
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 12
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 13
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 149
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 29
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 7
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 11
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 18
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 6
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru