ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ САМОЧУВСТВИЕ НА НУЛЕ! МОЖЕТ Я ВЫБРАЛА НЕ СВОЙ МЕТОД ПОХУДАНИЯ? ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?

начало

• Зимняя Луна 05.03.15 09:47
  
  Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.
• Happy586 05.03.15 09:23

  ответ для: Sashenkaa

  
  “а там написано,что все что будет сьедено в этот период времени пойдет на накопление мышечной массы вот я и подумала“
  вы боитесь мышечной массы?)))
• Mariska27 05.03.15 08:19
  
  пить вообще нужно всегда. я в тренажерке за тренировку до 1,5 л могу выпить. Наоборот, говорят. для похудения нужно обязательно соблюдать водный баланс, т.к. вода это растворить и соответственно продукты распада жира выводятся с ней, шлаки. Короче мое мнение - не нужно себя мучать, если занимаетесь кардио на голодный желудок. то кушать максимум через 0,5- 1 час, т.к. при кардио жир горит только во время тренировки, если силовыми, то можно сразу же преимущественно белок, но нужно и немного углеводов для мышц. Главное, не допустить больших промежутков между приемами пищи, иначе потом съешь действительно больше. я так думаю в похудении подходит выражение “тише едешь, дальше будешь“
• Sashenkaa 05.03.15 08:03

  ответ для: ninagolubeva2012

  
  

  ninagolubeva2012 писал(а): Не надо так мучить себя. Хороший плотный завтрак с углеводами залог хорошей тренировки. я всегда занимаюсь после обеда пока дочка спит. Потом легкий ужин. И хорошо похудела. Не есть до и после занятий это бред! бросайте вашу систему.

  
  а по какой системе вы занимались ?и про ваш рацион если можно поподробнее,я сейчас резко сократила кол-во хлеба,(увы без него потребляю больше еды)но сейчас я сьедаю по два ломтика,в зависимости от того,что ем,а чем его вообще можно заменить?сладкое не ем,к выпечкам равнодушна,редко очень,если сьем одно печенье,вредные пристрастия-кофе(пью два раза в день),чай не пью,люблю макаронные изделия,но и ими стараюсь не увлекаться,от жаренного отказалась,
  до беременности я вообще не имела проблем с весом,некоторые даже советовали чуть прибавить,ну не на 15 конечно же((а вот беременность меня “разнесла“(в какой-то момент спустилась до 62,потом взлетела до 73,как и во время беременности,((проблемные места живот,ляжки..
  интересна ваша система похудения,заранее спасибо
• Sashenkaa 05.03.15 07:57

  ответ для: Happy586

  
  

  Happy586 писал(а): после тренировки обязательно нужно кушать!! и пить обязательно нужно! и не только после тренировки, а во время. Ничего удивительного, что вы себя плохо чувствуете. после тренировки обязательно спустя минут 25-30 нужно съесть белковую пищу, а спустя 1-1,5 часа плотно покушать. после тренировки организму нужно восстановить энергетические запасы, а если еда не поступает такой длительный промежуток времени, то организм начинает разрушать мышцы, что ни есть хорошо

  
  насчет питья разрешается пить по один-два глотка во время зарядки,но не более))а потом не пить в течени 30-40 мин))попробовала,но после того как вспотеешь как вол,,хочется утолить жажду да чем может быть вредна вода,,
• Sashenkaa 05.03.15 07:54

  ответ для: Happy586

  
  

  Happy586 писал(а): после тренировки обязательно нужно кушать!! и пить обязательно нужно! и не только после тренировки, а во время. Ничего удивительного, что вы себя плохо чувствуете. после тренировки обязательно спустя минут 25-30 нужно съесть белковую пищу, а спустя 1-1,5 часа плотно покушать. после тренировки организму нужно восстановить энергетические запасы, а если еда не поступает такой длительный промежуток времени, то организм начинает разрушать мышцы, что ни есть хорошо

  
  я тоже знала,что нужно подкрепиться,да и через 1.5 часа уже организм начинает поднывать от голода,а там написано,что все что будет сьедено в этот период времени пойдет на накопление мышечной массы вот я и подумала,есть вариант разбить упражнения на несколько этапов,но как я поняла,это получается пол дня голодания с учетом их правил..
• Sashenkaa 05.03.15 07:49

  ответ для: Mariska27

  
  

  Mariska27 писал(а): по мне так много времени находиться без еды, так нельзя! Получается, что вы 4-5 часов после пробуждения не едите, это очень много.

  
  вот и я подумала...ну допустим я потренируюсь днем,через час после еды,но организм,все равно после 1.5 часа потребует “заправки“,а тут жди еще три,в результате есть риск сьесть больше нормы..
• My_Grace 04.03.15 21:23
  
  Не Есть и не ПИТЬ?!!! после тренировки?! святые угодники, вы где такой бред нашли?
  На голодный желудок можно делать кардио, но это относительно здоровых тренированных людей.
  Вообще никаких занятий на голодный, тем более если речь про силовые.
  После тренировки кушаем Сразу! А пить и во время, и после обязательно
• ninagolubeva2012 04.03.15 19:05
  
  Не надо так мучить себя. Хороший плотный завтрак с углеводами залог хорошей тренировки. я всегда занимаюсь после обеда пока дочка спит. Потом легкий ужин. И хорошо похудела. Не есть до и после занятий это бред!
  бросайте вашу систему.
• Happy586 04.03.15 18:56
  
  и не на пустой желудок занимайтесь, выпивайте хотя бы 2 яйца, а потом тренируйтесь
• Happy586 04.03.15 18:54
  
  после тренировки обязательно нужно кушать!!
  и пить обязательно нужно! и не только после тренировки, а во время. Ничего удивительного, что вы себя плохо чувствуете.
  после тренировки обязательно ( спустя минут 25-30) нужно съесть белковую пищу, а спустя 1-1,5 часа плотно покушать.
  после тренировки организму нужно восстановить энергетические запасы, а если еда не поступает такой длительный промежуток времени, то организм начинает разрушать мышцы, что ни есть хорошо
• Mariska27 04.03.15 17:36
  
  по мне так много времени находиться без еды, так нельзя! Получается, что вы 4-5 часов после пробуждения не едите, это очень много.