ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ САМОЧУВСТВИЕ НА НУЛЕ! МОЖЕТ Я ВЫБРАЛА НЕ СВОЙ МЕТОД ПОХУДАНИЯ? ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?

начало

• чтожешделается 26.03.15 20:36
  
  для новичка такой комплекс просто недопустим, да еще и аэробика на пустой желудок, автор, как так можно, ты свое сердце угробишь на таких похуделках, потому тебе и плохо. кардио натощак для опытных и после экг и консультации у врача, обычно можно получить в фитнес центрах. а ты сама дома решила самый себе жесткач сделать. надо было постепенно, тут пилатес, там йога, потом может минут 20 добавить какие-то активные танцы или быстрая ходьба, затем уже и время увеличивать. но нет, надо же все сразу и побыстрее.
  кушать надо нормально за 1,5 часа, после можно два часа потерпеть, а лучше через час закинутся едой. ни в какие мышцы там ничего не пойдет, у тебя не силовая тренировка. к тому же далеко не боди билдер, чтобы ты там себе хоть что-то прибавила.
• Кошка_в_белом 26.03.15 14:44

  ответ для: Sashenkaa

  
  

  Sashenkaa писал(а): да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,

  
  Чтобы не было болей и укрепить поясницу вам как раз и надо заниматься физ.упражнениями. И их должен составлять профессионал с учетом ваших особенностей и вашего организма. А не тренировки из интернета, которые далеко не всем подходят. Вы же ими можете угробить здоровье, плюс убить обмен веществ тем, что вы голодаете и ничего не пьете.
• Sashenkaa 26.03.15 14:21

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.

  
  да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,
• Кошка_в_белом 26.03.15 14:14
  
  Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
• Sashenkaa 26.03.15 14:00

  ответ для: Маринка Подружка

  
  

  Маринка Подружка писал(а): А зачем вы отказались от хлебаЕсли кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф. В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.и не мучайте себя

  
  добрый день,простите за запоздалый ответ,не было времени и возможности посещать сайт,буду очкень признательна если вы поделитесь своим методом,
  Сейчас я сбавила почти 6 кг,сократив кол-во хлеба(сладкое итак не ем,равнодушна)а вот без хлебушка как-то тяжелее насыщаться было,последняя цифра на весах 68.а была 74,рост 1.63,упражнениями пока не занимаюсь,ибо поясница дала знать о себе,очень метеозависима,но в целом я веду подвижный образ жизни,гуляю с малым по 1.5-2 часа и все это время мы торопливо ходим ,перерывы буквально мин на 5 не более,от лифта я отказалась,стараюсь пешочком,этаж кстати 8,далее подумываю о покупке велотренажера и хулахупа,пока что это дело времени и конечно финансов,
• Маринка Подружка 11.03.15 00:03
  
  А зачем вы отказались от хлеба)Если кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф.
  В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.)и не мучайте себя)
• Маринка Подружка 11.03.15 00:01
  
  Ну и бред . Кто сказал не есть 3 часа.)))))
  Если утренняя тренировка до 30 мин, не есть пол часа, потом углеводы+белок.
  если тренировка от 30 мин, не есть час, потом опять же углеводы+белок.
  опять же весь ваш подход изначально провальный.
  Как человек с опытом в этом вопросе вижу такие исходы, вы это все бросите через неделю максимум, вы попортите себе здоровье, будет нервный срыв или срыв.
  И я еще уверена что рацион неправильный либо очень маленький для вас калораж. Если есть вопросы пишите. Подробнее все объясню.
• Kat-er-ina 09.03.15 10:43
  
  Пить нужно и во время тренировки и после. Про не есть 3 часа после-это вообще бред! Ешьте через минут 30. Я после силовых вообще сразу ем что-нибудь)
• ninagolubeva2012 05.03.15 18:57

  ответ для: Sashenkaa

  
  Ну например 3 аэробики и 2 силовые в неделю, и 1 йога. Или по настроению, танцы или балет.
• Sashenkaa 05.03.15 18:06

  ответ для: ninagolubeva2012

  
  

  ninagolubeva2012 писал(а): Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67. тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60

  
  ага ясно,т.е вы сочетаете разные упражнения,а как скоро вы их меняете или чередуете?
• Sashenkaa 05.03.15 18:05

  ответ для: Зимняя Луна

  
  

  Зимняя Луна писал(а): Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.

  
  я хотела как можно лучше,т.е снижение веса,с минимальным ущербом для всего организма,да и насчет чувства голода,терпеть его можно,но не когда весь день на ногах и в движении,да и вообще мнения тут противоречивы,многие диетологи считают,что чувства голода нельзя допускать,ибо это чревато перееданием,советуют дробное питание для здорового сброса веса,а если уже присутствует голод,то это нехорошо!ну и в чем в ,чем, а уж в лени и пищевом алкоголизме меня трудно упрекнуть) проблем с весом не возникало вплоть до беременности,поэтому возможно я и не такая стойкая как многие,ну и индивидуальные особенности организма,кто-то может сбросить легко пару кг просто исключив что-то одно из вредностей,а кому то и изнурительные тренировки не скоро помогают..все разные,поэтому ищу свой подход,тренировать и быть в тонусе,а не валиться с ног и трястись от слабости
• ninagolubeva2012 05.03.15 10:22

  ответ для: Sashenkaa

  
  Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67.
  тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60