ХОДИЛА К ДИЕТОЛОГУ, ВОТ ТАКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ МНЕ ДАЛИ, ХОЧУ И С ВАМИ ПОДЕЛИТЬСЯ

И так небольшое предисловие,как мне объяснили вот эти жесткие диеты это не так уж и хорошо,хоть они дают быстрые результаты,НО так же и быстро их возвращают и к тому же +2,3 кг сверху.Питаться нужно правельно 4 раза в день,а эти диеты ещё и на желудок вредно влияют.Вот какой план они мне предложили:
1 день: завтрак ДО 11 утра(между обедом и завтраком должно пройти НЕ БОЛЕЕ 4 часов) Мюсли-3 ст.л или хлопья Фитнес с молоком (КСТАТИ все эти 0% кефиры и молоко НЕ полезны,разрешено до 2,5% жирности,ну как сказали в идеале 1,5 %)+150-200г жидкости (под жидкостью имеют в виду чай,кофе,сок(естественно всё без сахара)
Обед с 12-00 до 15-00
100-150 г бульона,мясо(до 100г)(лучше курочку отварную без кожицы+1 огурец!!!(притом огурец кушать так:съедаете половинку мяса кушаете пол огурца!,это мне объяснили как огурец “типо веника“ в организме.Потом доедеаете вторую половинку мяса и доедаете огурец) + 100-150г жидкости
Правило с 16-00 до 16-30(это у них так называется,можно полдник назвать) Кефир(200 мл) не более 2,5 % и НЕНАДО 0%(он бестолковый и полезного в нём мало)
Ужин с 18-00 до 19-00(в иделае до 18 кушать,НО если вам сложно вначале пересилеть то ненасилуйте себя,через неделю спокойно без усилий перейдете на питание до 18-00)
3-4ст.л венигрета+3 кус селедки(либо тушеной или отварной 1-2 кусочка (естесвенно порция небольшая)Поясняю в венигрете есть картошка её нельзя кушать с мясом,НО можно кушать с рыбой(уже непомню как мне это объяснили но сказали,что так можно)+1 кус отрубного хлеба+150 гр жидкости и ещё важно!!! ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ СКУШАТЬ ФРУКТ(там есть рейтинг фруктов!на 1 месте это КИВИ и в идеале кушать киви со ШКУРКОЙ!просто тщательно помойте киви,потому что в кожице самое питательное для похудения,потом зеленое яблоко,потом грейпфрут,потом апельсин...)
ДЕВУШКИ,если вас заинтересовали остальные дни то я могу расписать :)Просто щас лениво все переписывать и комментировать,но если нужно то я сделаю:)
Так же там есть советы если очень сильно захотелось кушать после 18 и тд и тп,всё что помню могу разъяснить!
я посидела БЕЗ фитнеса на ей неделю скинула 3 кс стабильно!просто посоветовали 1 неделю без нагрузок,что бы организм привыкал к новому питанию,на следущей неделе планирую возобновить походы в фитнес плюс вычитала несколько рецептиков интересных для посещения сауны :)