вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!

Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!


Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.


День 1


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любая отварная рыба.


День 2


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).


Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.


Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.


День 3


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 4


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 5


Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.


Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 6


Завтрак – чашка черного заварного кофе


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 7


Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.


Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.


Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.


Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.


День 8


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 9


Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.


Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 10


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.


Ужина нет.


День 11


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 12


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.


Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.


День 13


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.


Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.

следующая тема»
регистрация»

автор: шнурочик, 17.08.13 07:35 все темы»
комментарии: +138, просмотры: +66155
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 »»

  • Ничего себе!Отличные результаты!
    Хотите сказать,что это минус всего 4,5??

  • ответ для: Black-Berry


    Black-Berry писал(а): предложенная диета и есть правильное питание,

    Неужели? В правильном питании должен обязательно присутствовать завтрак, и не менее 5 порций овощей за день и на ужин лучше отказаться от животных белков. Ничего с правильным питанием эта диета общего не имеет.

  • Да, диетка, это здоровьезагибалка какая то, завтрак должен быть обязательно, а не чашка кофе.

  • ответ для: Black-Berry


    Почему завтрака нет, интересно?
    Black-Berry писал(а): предложенная диета и есть правильное питание, так можно питаться всегда, овощи,яйца, мясо,рыба...зачем на нее садиться а потом снова булками наедать...я так и питаюсь всегда , только творог еще в рационе

    Согласна. Я бы ещё от себя добавила обезжиренные молочные продукты и фрукты с утра. Тем более странно, что завтрака нет.

  • предложенная диета и есть правильное питание, так можно питаться всегда, овощи,яйца, мясо,рыба...зачем на нее садиться а потом снова булками наедать...я так и питаюсь всегда , только творог еще в рационе

  • ответ для: natysik13


    Присоединяйтесь::) а рост какой?

  • ответ для: шнурочик


    Мне 36,Сегодня последний день кд,Вес 70,6.Объемы;талия 78 бедра 106 грудь 98 живот(на 3см ниже пупка) 91.Худею с 72 кг.,хотелось бы похудеть до 60-63,но не хватает силы воли.Я встаю рано поэпому буду к завтраку добавлять кашу,творог или йогурт.

  • почитала диету...я б с голоду умерла.

  • А потом начнете питаться нормально (больше) и вес попрет обратно. Потому что обмен веществ таким питанием вы замедлили скорее всего, что не есть гуд.
    Завтракать надо обязательно и заниматься спортом.

  • ответ для: ПозитифФфная


    Вот и я без еды могу, в вот пиво холодное в жару вечером с соленой рыбкой меня губит ))) сегодня вот друзья придут, будет пиво пить, а потом 2 недели трезвенницей буду ну а дальше пл ситуации. Я согласна что нужен выработать свой режим питания. И обязательно нужен спорт вот с этим не поспоришь . Я уже худела однажды, 4 года назад за 5 мес ровно на 25 кг, стартовый вес был 83,6 в итоге 58,8. Но потом держала вес 62 в среднем. А потом работа в общепите принесла мне 10 кг за пол года, а потом беременность еще 14. Короче я вернулась к тому с чего давно начинала . Но в прошлый раз все 5 мес я занималась спортом, тело было гораздо подтянутей чем сейчас. Так что надо брать себя в руки

  • ответ для: шнурочик


    у нас в шайпинг клубе вообще на глазах тают и женщины и девушки, там тренера мозги промывают по питанию, каждую тренировку на весы и каждый грамм отчитывают как первоклашку у доски!!! шейпинг многим помог! я вот тоже хочу по диску позаниматься и после японки на шайпинг-питание сесть, это образ жизни и питаться нужно всегда. но моя систерс делает поблажки, и пивасика вечером попьет и жрет на ночь сладкое, правда она никогда не забывает про разгрузочные дни

  • ответ для: ПозитифФфная


    Блин ну она молодец'! У меня мама весит 96. И все мечтат похудеть но никак не может
«« 1..6 7 8 9 10 11 12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? » 9
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 163
тема содержит фото какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но» 8
часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? » 19
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 9
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 22
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 12
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 8
очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет » 6
к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.» 5
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 28
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 16
тема содержит фото как вам платья? какие понравились? » 3
в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность» 10
тема содержит фото вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? » 5
как считаете, у моего мужа железные нервы? » 5
что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере» 3
тема содержит фото у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? » 8
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 70
согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? » 13
моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? » 74
вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое с» 3
во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси» 4
в чём смысл жизни? » 16
я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает » 6
когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 133
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 60
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 16
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 14
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 12
как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. » 3
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 77
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 12
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 12
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 7
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 11
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 15
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 23
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 37
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 19
как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! » 6
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 52
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву! » 13
сколько вы платите за обслуживание карты? » 15
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 24
кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как» 7
кто самая депрессивная участница? » 25
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 20
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 11
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 14
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 13
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 19
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 15
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 14
тема содержит фото эти актёры похожи? » 8
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 20
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 71
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 4
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 43
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 21
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru