ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС! ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ. ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА ФИТНЕС МАРАФОН!

начало

• 60rorsionz46 01.09.11 13:47

  ответ для: ИЩУ МУЖА

  
  мне кажется не больше 2кг гантеля, может 1 кг или 1.5. Я еще тоже не купила))
• Small Witch 01.09.11 13:15

  ответ для: ИЩУ МУЖА

  
  у меня тоже видео на английском) я его лучше воспринимаю, чем на русском)))
  
• ИЩУ МУЖА 01.09.11 12:35
  
  Ой, девки я с вами Вчера скачала программу эту. Сегодня первый день. Надеюсь не развалюсь, т.к. вес большой и подготовка нулевая Вопрос: с бутылками удобно заниматься? Нет гантель пока. И не поняла, сколько кг. каждая гантель должна быть? Видео на английском
• 60rorsionz46 01.09.11 12:26

  ответ для: МатрёшеЧКа)

  
  зарядка сделала уже хорошо))) удачи на работе
• МатрёшеЧКа) 01.09.11 12:11

  ответ для: 60rorsionz46

  
  я вообще не знаю, смогу ли сегодня позаниматься, тока зарядку делала....сегодня по работе капец:)))отчёт надо сдавать - не успеваю, так ещё и контракт надо срочно переводить.......аааааааааааааааааааааааааааа
• 60rorsionz46 01.09.11 11:51

  ответ для: Small Witch

  
  

  Small Witch писал(а): правильно, нечего на диетах рассиживать лexit кушать все, но по системе. кстати, мириманова неплохо говорит по этому поводу.

  
  Привет! А что такое леxit? Как настроение?
• 60rorsionz46 01.09.11 11:50

  ответ для: Linok25

  
  привет! Как успехи? Я вот только отзанималась, и на галю пришла.
• 60rorsionz46 01.09.11 11:49

  ответ для: Лавэн

  
  Привет! Ощущения после тренировок, после первого дня все болело, теперь чувство усталости небольшое и я чувствую некторые мыщцы, но уже не боль, а как будто напряжение.
• 60rorsionz46 01.09.11 11:47

  ответ для: AndyCach

  
  Привет! Я только что отзанималась, так здорово, и йогой еще 40 минут после джиллиан
• 60rorsionz46 01.09.11 11:46

  ответ для: МатрёшеЧКа)

  
  Доброе утро! Как настроение? Я только что позанималась, очень приятное ощущение теперь
• bojm4vpt03c2 01.09.11 05:01

  ответ для: FitPro

  
  

  FitPro писал(а): По поводу белка не согласен,любой диетолог скажет что последний вечерний приём пищи должен состоять из белковой пищи,так же если тренировка была вечером,то после неё есть смысл закрыть анаболическое окно именно белком,даже если учитывать что цель ваша,это уменьшение жирового компонента. Что именно мы теряем,жир мышцы или воду можно узнать с помощью анализатора состава телабиоэмпиданс,сейчас в большинстве фитнес клубов есть такие анализаторы состава тела. Либо купите хорошие весы с анализатором состава тела,с одной стороны двух датчиков под ступнями на этих весах не достаточно чтоб импульс прошёл через всё тело и точно просчитал состав тела,особенно верхнего плечевого пояса,и конечностей верх.плеч.пояса,но если вы измеряете состав тела на одних и тех же этих весах,то пусть они просчитывают только 70 нашего тела потому что два датчика снизу не достаточно,должны быть ещё на запястьях,как в более профессиональных анализаторах состава тела,нам главное что мы всё равно сможем проследить за изменением состава тела,и увидеть что именно мы теряем жир...мышцы или воду.

  нам делали замеры мерили сколько жира,по складкам, и сколько мышечной массы, а вот воду не считали...антропометрический тест называется. Так вот и мне это непонятно в шейпинге, там система такая, может быть мне нужно уменьшить мыш.массу,а не только жировую.
  Не доверяю таким весам, не думаю что они могут дать точные данные(
  А велотренажер-хороший сжигатель жира?
  Если я вас достала вопросами-извините)
• FitPro 01.09.11 00:18

  ответ для: bojm4vpt03c2

  
  

  Die Naive писал(а): Спасибо, что не поленились объяснитьВ принципе, нашла подтверждение тому,что знала,нужен комплексный подход, это беспорно и правильное питание Как необходимо питаться в день тренировок? На шейпинге питание было такое, что белок нельзя было есть 10 часов, что бы не росла мыш.масса И как все же узнать, что я теряю жир, воду или мыш.массу? Мерить объемы-они более точный показатель верного похудени,чем весы?

  
  По поводу белка не согласен,любой диетолог скажет что последний вечерний приём пищи должен состоять из белковой пищи,так же если тренировка была вечером,то после неё есть смысл закрыть анаболическое окно именно белком,даже если учитывать что цель ваша,это уменьшение жирового компонента.
  Что именно мы теряем,жир мышцы или воду можно узнать с помощью анализатора состава тела(биоэмпиданс),сейчас в большинстве фитнес клубов есть такие анализаторы состава тела.Либо купите хорошие весы с анализатором состава тела,с одной стороны двух датчиков под ступнями на этих весах не достаточно чтоб импульс прошёл через всё тело и точно просчитал состав тела,особенно верхнего плечевого пояса,и конечностей верх.плеч.пояса,но если вы измеряете состав тела на одних и тех же этих весах,то пусть они просчитывают только 70% нашего тела потому что два датчика снизу не достаточно,должны быть ещё на запястьях,как в более профессиональных анализаторах состава тела,нам главное что мы всё равно сможем проследить за изменением состава тела,и увидеть что именно мы теряем жир...мышцы или воду.