ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЧАЙ С ПЕЧЕНЬЕМ? ЗАМЕНИЛА НА ФРУКТ, НО НАСЛУШАЛАСЬ, ЧТО В НИХ МНОГО САХАРА, КАК БЫТЬ?

начало

• afan_tt 18.02.15 23:19
  
  *еще можно купить шоколадный или ванильный протеин и делать с него конфеты или желе
• afan_tt 18.02.15 23:18
  
  зефир, мармелад или запеченный с медом банан в первой половине дня худеть не мешают
• White Diamond 18.02.15 23:07
  
  сухофрукты ,зефир ,еще мне нравится запеченное яблоко с медом и сухофруктами +овсянкой .Это для завтрака ,но я с чаем пью . Яблоко сердцевину убираем ложкой и туда мед ,можно курагу или чернослив порезать и ложку овсянки ,запекаем и очень вкусный даже десерт
• j9ku6avqbwth 14.02.15 21:34
  
  Не волнуйтесь. Просто процесс похудения часто идет не равномерно, а как бы скачкообразно.
• j9ku6avqbwth 14.02.15 21:32
  
  Я совсем исключила острое и пряности - возбуждают аппетит, соленое - возникают отеки, еду быстрого приготовления, жаренную пищу. Ограничила количество жиров в рационе до 50-60 граммов в сутки (меньше 50 нельзя - плохо влияет на обмен веществ и здоровье), сахар - до 50 граммов в сутки (совсем исключать сахар нельзя - это вредно для печени). Хлеб и выпечку заменила диетическими хлебцами. Печенье можно галетное (1-2 штуки в день) и овсяное (1-2 штуки в день) - оно хорошо помогает, когда хочется сладкого. Фрукты, особенно яблоки исключать из рациона не стоит - в них много полезного, они препятствуют возникновению запоров и при этом низкокалорийные (средних размеров яблоко - 50 килокалорий). Полезно также есть овощи: свекла, морковка, капуста. Советую каждый день выпивать стакан кефира (жирность 3.2 %). Важно, чтобы в рационе было достаточное (примерно 1 грамм на килограмм веса) количество белка.
  Дефицит белка вреден для здоровья и приводит к выпадению волос. Источники белка: курятина, говядина, нежирная рыба (хек, минтай), куриная и говяжья печенка, яйца, молоко (жирность 2.5 %), кефир (жирность 3.2 %), творог (оптимальная жирность 5 %).
• SlavaBystrova 14.02.15 20:07
  
  не поверю ,что кого-то разносит от фруктов. Если вы конечно не съедаете 5кг бананов в день
• amilane 14.02.15 19:43
  
  А можно заменить печенье на какие-нибудь отруби или похожие хлебцы?
• Poppins M, 11.02.15 22:04
  
  А пить чай без ничего никак? У меня тоже привычка - поесть и тут же попить, даже если ела окрошку или пила до еды. Но это привычка к чаю, а не чаю с печеньками. Если совсем невмоготу, возьмите мёда на чайную ложечку и смакуйте эту одну ложечку. Мёд вообще такой приторный, что после одной только ложечки будет ещё пить хотеться - на этот раз совсем без ничего.
• Menny 06.02.15 11:22
  
  можно заменить на зефир, пастилу или мармелад. не так вредно для фигуры и полезно для суставов
• тратату 05.02.15 15:27

  ответ для: MIRA90

  
  как может вашему организму достточно худеть раз вес большн не уменьшается?
• Instant_Joy 05.02.15 15:23
  
  Пеките печенье из цельнозерновой муки с сахарозаменителем. Мне Fitparad нравится, калорий нет практически в нем. Пара таких печенюшек с чаем вреда не принесут. И во фруктах страшного тоже ничего нет. Бананами только особо не увлекайтесь-вот они калорийные.
• С хвостиком 05.02.15 15:23
  
  Я могу пить чай, например, с бананом или с обезжиренным творогом с медом (мед добавляю чисто символически) или с черным шоколадом 78 % какао, там углеводов немного (но это утром), можно с черносливом. Чай пью имбирный.