КТО НА ФИТНЕСЕ, ЧТО УПОТРЕБЛЯЕТЕ ДО И ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?

начало

• annetka_86 03.04.14 15:04

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  вот такой
• Lupum_cor 02.04.14 21:43
  
  до тренировки сложные углеводы+ белки. в краааайнем случае за полчаса кофе+ бананы.
  после только белки.
  спорт пит не употребляю, без того прекрасные результаты, но я эндоморф. отлично набираю мышечную массу, даже с малыми весами и на многоповторке.
  а так витамины пропиваю курсами. во время тренировки воду чистую.
  раньше л-карнитин пила.
• cool_wife 02.04.14 17:20

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а сколько вам лет? по фоткам будто 20 и есть

  в мае будет 32)
• Помидоры, 02.04.14 17:12
  
  за полтора часа до тренировки белок и сложные углеводы (гречка и куриная грудка вареная). во время тренировки простую воду.
• annetka_86 02.04.14 13:15
  
  l-карнитин у меня в большой доизровке. развожу в бутылке с водой и пью во время тренировки.
  после тренировки в течении 15 минут съедаю банан, потом после 15 минут пью изолят разведенный в воде. мне он подходит, потому что усваивается быстро и в нем нет лактозы, как в протеиновых напитках. плюс я выбирала по составу, где 0% жиров и углеводов. Через 1,5 час ем: либо молочку (творог, ряженку),либо белок с овощями.
• Kony Mistral 02.04.14 08:24
  
  Я за 30 минут до тренировки пью L-карнитин с молоком. А за 2 часа пью белковый коктель, и вечером им ужинаю потом. Выбираю такие чтобы углеводов поменьше было.
• cool_wife 02.04.14 08:03
  
  я на фитнесе с 20 лет.
  сейчас пока перерыв после третьей беременности.
  трени обычно утренние.
  за час пью чистый прот (выбираю QNT зеро карб), потом треня с 7 до 9.
  потом если еду на массаж, пью в 10 сок свежевыжатый
  если не на массаж, а домой, но в 10 полноценный завтрак. овсянка+с/ф+кофе+сладости на 150 ккал (итого 400-450 ккал за завтрак).
  если худею, то сразу после фитнеса - массаж, а кушаю только в 12. обычно - творог + 2-3 сухофрукта + отруби.
  вот
  ну и если худею, ужин заменяю казеином. обычно фирмы ON.
• nastiafleur 30.03.14 22:12
  
  до тренеровки кушаю банан или 1 яйцо, после-всегда пью протеин
• rosseta 30.03.14 21:55

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): какая у вас рука прокачанная

  спасибо! готовлю их к лету)))
• rosseta 30.03.14 21:17

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): для рельефа? до/во время/после?

  да) я пью после. Но можно уже и во время начинать пить потихоньку между подходами
• rosseta 30.03.14 21:14
  
  протеин пью
• Счастья полные ш 30.03.14 13:15
  
  а в чем прикол пить эту шляпу? легче трени проходят или что?