КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ЧТО КОГДА ЕСТЬ? КАК СОГНАТЬ ЖИР С ТАЛИИ?

начало

• sophicore 08.12.13 19:44
  
  Для талии “диск здоровья“ хорошо помогает! Только если Вы будете качать пресс, не увлекайтесь косыми мышцами живота - за счёт их роста талия увеличивается. Делайте побольше наклонов - собирайте игрушки, когда ребёнок их по полу раскидает))) А можете сами рассыпать какое-нибудь маленькое множество на пол, например, спички, и собирать по штучке)) Тоже помогает. Тянитесь за ручками в стороны, чаще растягивайтесь! Если же говорить о полноценных тренировках - разминка ДО и заминка ПОСЛЕ крайне необходима. Перед тренировочкой Вы должны насытить организм энергией, то есть углеводами. Желательно медленными! А после тренинга подождите пару часиков и кушайте белки) Можете так же немного углеводов добавить. Ну и конечно же куда нам без кардио :))) После кардио необходим заряд в виде ОПЯТЬ же углеводов!))) Удачи!
• Osa Mozgoed 18.11.13 15:01

  ответ для: Леди в маске

  
  ну да а я, как всегда, не смогла пройти мимо . вот что значит профессиональная деформация линости
• Леди в маске 18.11.13 14:54

  ответ для: Osa Mozgoed

  
  я просто видимо не особо правильно выразилась
• Osa Mozgoed 18.11.13 14:52

  ответ для: Леди в маске

  
  я не о том. как вы себе представляете это? что жир переходит в мышцы? вроде 21 век уже, интернет доступен всем, информация в свободном доступе, и тут ВНЕЗАПНО... жир переходит в мышцы ... вздребезнуло . по сути то вы правы, жир не уходит локально, это общий процесс. насмешило то как вы написали я давно такого не слышала. думала что уже все знают что жир никогда, ни коим образом, ни при каких обстоятельсвах, ни у кого не переходит в мышцы. уменьшение жировой массы и увеличение мышечной массы это два разных процесса. а впрочем я может не в тему. извините профессия у меня такая. фитнес консультант ))
• Леди в маске 18.11.13 14:40

  ответ для: Osa Mozgoed

  
  Согласна, тяжело, сама еле справляюсь особенно что касается еды, иногда срываюсь
• Osa Mozgoed 18.11.13 14:34

  ответ для: Леди в маске

  
  

  sweet27 писал(а): жир перейдет в мышцы

  ?!!! это КАК?!
• Леди в маске 18.11.13 11:34
  
  Если просто качать пресс эффекта мало будет, надо еще другими упражнениями заниматься, например, упражнения на ноги, спину, плечи, руки. А если просто качать пресс живот может стать еще больше, жир перейдет в мышцы и ничего красивого не будет. Пресс можно качать 15 раз по 3 подхода, между подходами передыхать не более 30 секунд. это реально сделать новичкам, тем кто очень давно не занимался спортом. Бег тоже нужно включать в тренировку и есть конечно поменьше, за 4 часа до сна особенно.
• Случайно занесло 17.11.13 05:42

  ответ для: santaperson

  
  

  santaperson писал(а): Да я одного нормально раза сделать не могу, а тут по 15-20 раз да еще и 9 подходов. Я сдохну после первого подхода и потяну все мыщцы и будет не накачка пресса, а надрыв... Вы представьте себе что пресса НЕТ ВООБЩЕ - напрягаю живот - надавливаю, а он мягкииииий как будто у меня там подушка...

  я не сдохла. Иду уже шестой раз (не день, а раз (55-й подход)). С нуля начинала. Прес есть, но прячется за жиром, покушать люблю.
• Адская няша 12.11.13 17:32
  
  Посморите видео-занятие с Анной Куркуриной Система 100- качаем пресс. Мне нравится.
• Fi@lk@-Aleks 12.11.13 10:28
  
  Скачайте видео и вперёд ! для сгона жира , кардио !
  Скачайте например комплекс Трейси АНдерсон , созданный для восстановления после беременности !
• VampireSS@ 12.11.13 00:36

  ответ для: Solamente tuya,

  
  голубая глина+неск капель апельсинового масла+полчайной ложки красного перца,завернуться пищевой пленкой,сверху тоже что-нить теплое и на полчаса
• Solamente tuya, 11.11.13 18:08

  ответ для: VampireSS@

  
  какое ?