КАК ДОБИТЬСЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ? ЖДУ ОТ ВАС СОВЕТОВ! ФОТО.

начало

• Атомулиядалали 18.12.12 20:04
  
  такой- нет
  другое сложение
  улучшить - можно
  то есть сделать не хуже
  а это значит, во первых, диета.
  во вторых - НЕ домашние условия
  и пахать, пахать и пахать РЕГУЛЯРНО
  минимум год
• *Aptechka* 18.12.12 18:20

  ответ для: Bogataya007

  
  Согнать жирок путем интенсивного (в зоне жиросжигания) кардио - бег, прыжки, плавание, аэробика, и т д, чередующиеся с силовыми тренировками на мышечную массу. Это необходимо сочетать с соблюдением норм питания.
  Думаю, при комплексном подходе вы быстро подтянете фигуру до желаемых результатов. Но когда достигнете - продолжайте заниматься, может, в меньшем режиме, потому что как забросите - все очень быстро вернется на первоначальную стадию.
• *три МЕТРА* 18.12.12 17:29
  
  da tut ne tolko popa, tut dlia vsego tela nuzhno uprazhnenija delat
• Гоноровая Мышка 18.12.12 16:44
  
  похудеть и накачать
  лучше всего не пожалеть денег и подобрать программу занятий с тренером
• OLGAPITER 18.12.12 16:41
  
  А я и в фитнес хожу и дома тренируюсь иногда, кстати мне недавно муж купил диск кажется называется
  “Упругие ягодицы за 7 дней или эффектные ягодицы за 7 дней, не помню так мы с ним вдвоем по вечерам стали заниматься по 15-20 минут,
  блин результат уже через 12 дней, попа стала упругой прям как надутый мячик,
  у мужа тоже прогресс он даже стал без меня тренироваться и каждый раз после тренировки красуется перед зеркалом, так прикольно)))
• Bogataya007 18.12.12 15:29

  ответ для: *Aptechka*

  
  

  Juris Dictio писал(а): Вам нужно кардио, чтобы немного подсушиться, бег очень хорошо формирует нижнюю часть тела. Ну и упражнения - становая тяга не сильно напрягает на мой взгляд при правильном выполнении, а эффект у нее хороший, главное - с весом не переборщить и спинку ровно держать. Приседания или лучше что менее травматично - полуприсед вдоль стены под 90 градусов в колене с задерживанием в нижней точке на как можно большее количество минут. Впрочем, любые полуприседы подойдут. Из положения стоя-ноги вместе на рабочей ноге утяжелитель - отводить ногу назад как можно больше раз. Это наиболее любимые мои упражнения. Скоро и я к ним вернусь! Давно не выполняла.

  как это подсушиться.?????
• а вот и яяяя 17.12.12 22:46

  ответ для: nrlb

  
  во-во,я приседаю ноги болят ужасно,а заднице как с гуся вода,думаю что ноги только сильнее станут
• *Aptechka* 17.12.12 20:59
  
  Вам нужно кардио, чтобы немного подсушиться, бег очень хорошо формирует нижнюю часть тела. Ну и упражнения - становая тяга не сильно напрягает на мой взгляд при правильном выполнении, а эффект у нее хороший, главное - с весом не переборщить и спинку ровно держать. Приседания или лучше (что менее травматично) - полуприсед вдоль стены под 90 градусов в колене с задерживанием в нижней точке на как можно большее количество минут. Впрочем, любые полуприседы подойдут. Из положения стоя-ноги вместе + на рабочей ноге утяжелитель - отводить ногу назад как можно больше раз. Это наиболее любимые мои упражнения. Скоро и я к ним вернусь! Давно не выполняла.
• strekozka147 16.12.12 20:39
  
  приседания...
  или введите в гугле: скачать фитнес видео для ягодиц...
  качайте, смотрите делайте)
  так намного усидчивее делаются упражнения...главное несколько скачать, а то одно и тоже надоедает)
• Попастик 16.12.12 20:34

  ответ для: koza vrednaya

  
  А объясните пожалуйста поподробнее упражнение со стулом, а то не совсем нонимаю как его делать
• Ivanushka2102 11.12.12 23:44

  ответ для: nrlb

  
  

  nrlb писал(а): Вот меня тот же вопрос интересует

  
  Самое лучшее упражнение для попы это приседания (лучше с весом)
• nrlb 11.12.12 15:23

  ответ для: Cappucino

  
  

  Иришечка222 писал(а): вот все про приседания говорят, а ноги не перекачаешь приеданиями?

  
  Вот меня тот же вопрос интересует