вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПЕРВЫЙ РАЗ ИДУ В ТРЕНАЖОРКУ. ВАШИ СОВЕТЫ

я сегодня первый раз иду в тренажёный зал.Так сказать “похудить“ нужно и живот,и попу,и бёдра и руки,короч всё.На каие тренажёры посоветуете обратить особое внимание?

следующая тема»
регистрация»

автор: не такая как_f1, 21.10.08 13:32 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +977
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ты хоть поделись потом как первый раз сходила, как впечатления

  • действительно, нужно хотя бы занятия 3 поработать с тренером, он и технику выполнения покажет, и от ошибок дальнейших оградит. В таком деле спешить не нужно, так и до травм недалеко...

  • ответ для: не такая как_f1


    да ладно, бывает))) Просто тренажОрка как то на слух у меня сразу со словом жор стала ассоциироваться))

  • ответ для: Alegre


    Ой, и правда мне.......А я и не заметила.Не, вы не думайте , у меня по русскому всегда 4 была

  • ответ для: Alegre


    Это описка по Фрейду, от голода

  • ответ для: Alegre


    Это ты про меня??????? я вроде так и написала

  • Если первый раз, то, как правильно тут писали, лучше потратиться на инструктора 1 разочек. А то можно заработать неприятности как растяжения, переутомление и т.д. Вобще потом охота ходить отпадет. А тренер учтет все - уровень подготовки, вес, заболевания, что где прибавить/“похудить“ и т.д.

  • тренажЕрка пишется через е

  • Лучше всего обратиться к треннеру/инструктору. Рассказать, чего хочешь. Он поможет составить программу, которая для тебя будет наиболее эффективной. на себе проверяла, работать с готовой программой гораздо эффективнее! Удачи!

  • Привет! мой совет- освоить по 1у упражнению на каждую группу мышц. на бицепс, тришепс, широчайшие, ягодичные, переднюю/заднюю поверхность бедра, пресс, икры.. любые! Глдавное сейчас понять технику! Сделать 20 раз как попало, или “не на мышцу“ -это тоже самое, что выбросить деньги за абонемент на ветер!! Нужно понять шде и что напрягается и как это должно быть!!!!Попроси тренера (а не кого-нить) показать тебе упражнения! Максимальные нагрузки и вес тебе не нужны. с минимумом исследуй свое тело!

  • ответ для: Юкси


    Если девушка идет в зал первый раз, то и пять раз для пресса достаточно. Если я после долгого перерыва иду в зал и перенапрягусь на пресс - у меня лопаются капиляры и сосуды.... а потом я месяц их залечиваю... все хорошо в меру...

  • ответ для: lastochka335


    Пресс к сожалению только через не хочу и можно прокачать. Это относилось именно к прессу, с другими мышцами я же написала, что надо брать не большой вес для начала. Просто иногда можно наблюдать такую картину, девушка сделает пять раз на пресс и лежит, не может больше или не хочет, а надо сделать на два раза больше, чем можешь, и тогда будет эффект. И конечно же следить за техникой выполнения. Поясницу не отрывать от пола, как только почувствуешь что отрывается, все, выше нельзя.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у кого когда день рождения? » 17
вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? » 15
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 34
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 10
а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают » 5
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 4
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 44
бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и» 9
подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг» 16
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 27
сколько раз в день выгуливаете собак? » 3
что вам больше нравится: москва или питер? » 19
как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу » 14
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 14
мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч» 22
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 12
тема содержит фото вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем! » 13
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 20
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 29
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 63
тема содержит фото какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? » 29
как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной» 10
вы готовите рыбные котлеты? из какой рыбы? » 20
почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня д» 2
можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201» 10
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 19
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 47
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 16
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 24
женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за » 45
вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите н» 6
как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра» 13
вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? » 10
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 43
тема содержит фото классная такая фотка? » 12
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 17
тема содержит фото сколько у вас стоит безголовый замороженный минтай? у нас 200 рублей к» 10
вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и » 15
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 12
в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр» 60
у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни боль» 4
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 38
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 10
когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал» 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 34
носите браслеты? какие? а на шею что? » 11
вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? » 20
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 26
впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча» 3
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 18
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 18
знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? » 9
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что» 10
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. » 6
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 2
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 33
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 7
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 11
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 22
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю» 2
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть » 2
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 24
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 18
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 10
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 14
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 13
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 11
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 29
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 35
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 26
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 42
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 11
вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! » 13
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 29
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 15
тема содержит фото купили бы вещь с таким принтом? нравится? » 8
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 10
тема содержит фото вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? » 13
можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется » 4
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 10
вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? » 6
примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни» 8
было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он» 14
работали в шестидневку? как опыт? » 9
вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?» 42
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 38
фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?» 12
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 18
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 25
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 17
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 30
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 27
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 19
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 59
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 46
кто принимал оземпик, может ли быть от этого бессонница?» 10
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 18
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 5
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 14
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru