вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



следующая тема»
регистрация»

автор: fk-30, 01.03.12 12:10 все темы»
комментарии: +56, просмотры: +42728
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • нужно еще раз сесть - будет - ПОТРЯСАЮЩЕ!

  • Ты большая молодец, разница очень видна!!!!!

  • 17 кг а разницы нет! И там и там одинаково толстая!

  • умница и красавица

  • волосы классные:) и вообще круть сама :)

  • ответ для: Анастаси_Киш


    мне 19 лет! силовые минут 50,и аэробные 40. Все мышцы прорабатываю.

  • Супер! Поздравляю!!! Ты-молодчинка, так держать!!

  • ответ для: fk-30


    о, отлично! разница очевидна! не останавливайтесь, похудеете, будете конфетой!!!

  • ответ для: fk-30


    fk-30 писал(а): тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме
    а СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ?, какие упражнения делаешь ?

  • ответ для: fk-30


  • ответ для: kreattifchik


    спасибо)))))

  • ответ для: Анастаси_Киш


    тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото в таких платьях будет удобно танцевать на корпоративе? » 6
вы просили не финансовой помощи у мужчин в начале отношений? » 47
какие должны быть действия при невыплате зарплаты и последующем увольн» 11
сейчас реально продать норковую шубу? где и как это сделать? » 8
встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник» 71
тема содержит фото а как вам такой типаж? этот актер вам нравится? » 9
тема содержит фото как вам певица милен фармер? нравятся ее песни, голос? » 14
отец пытается подкинуть ухажёра! вы всеми правдами и неправдами хочет » 46
у вас с мужчиной совпадает режим дня? бесит, что все мои мужчины были » 11
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 68
у вас было, что вы ночью не хотели спать, потому что хорошо выспались » 2
вам не кажется такая фигура странной? » 11
нормально ли не работать в 26 лет и сидеть на шее родителей или устрои» 30
что для вас страшнее: роды или гастроскопия? » 16
вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось? » 20
что вы думаете об имени феликс? вам такое нравится? какие ощущения выз» 19
у вас есть подобные штуки? » 22
согласились бы на отношения без перспектив замужества и совместного пр» 22
как закрыть кредитку? долг по кредитке 100 тысяч, доход 50, жилье не с» 9
тема содержит фото кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой посоветуете» 14
что подарили бы другу на днюху? у него нет особо интересов. праздноват» 8
как думаете, какая участница сильно влюбится в 2026 году? » 22
вам становилось плохо на приёме у врача? у меня последний раз это было» 16
жёсткие преподы! как выжить на их парах? чуть что - сразу начинают ора» 13
попросила знакомого мужчину оплатить мне корзину на озон. он оплатил! » 4
когда в последний раз вам дарили цветы? » 34
мужчина хочет большего? на работе устраивает всякие неожиданные приятн» 3
тема содержит фото как вам сережки? ухаживает европеец. на вторую встречу привез цветы и » 31
какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты? » 6
такое может быть? искусно манипулировала другими, чтобы те травили неу» 2
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 67
как бы отреагировали если бы случайно увидели фото своего друга: он во» 8
тема содержит фото мужчина с сз попросил мой тг и сразу же начал просить голосовое, а пот» 11
в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля» 19
с кем пошли бы на второе свидание: один купил стаканчик кофе, второй -» 12
какая необычная утварь на вашей кухне? что есть запоминающиеся? может » 17
сколько стоит гастроскопия с помощью капсулы без шланга? кто-нибудь де» 2
вас били ваши родители? оказало ли это какое-то влияние на вашу дальне» 23
у вас есть цель похудеть к новому году? на сколько? мне за месяц надо » 10
когда последний раз вы ходили в тренажерный зал? » 7
из каких соображений люди называют детей самыми обычными именами? » 36
сколько раз в день вы ходите в туалет по-большому? » 20
сколько минут вы обычно варите макароны? » 7
ваши мужчины покупают одежду, которую потом ни разу не надевают? » 15
сколько квартир в вашем доме? я живу в маленьком доме - 30 квартир. » 30
можно ли назвать меня паразитом и кровопийцей? » 8
что нового на сайте? что нового у участниц? » 36
тема содержит фото подойдет ли рюкзак под эту одежду? » 6
везение - 80 успеха и только 20 - собственные усилия? вы согласны с эт» 14
как часто вы едите макароны? » 10
а вы нагулялись в юности? я - нет. пытаюсь наверстать сейчас. » 14
посоветуйте комплекс витаминов, который обычно сами пропиваете для про» 2
у вас много сумочек? у меня штук 10 точно есть. но и рюкзаки я люблю. » 39
тема содержит фото как вам майами? » 36
что бы вы предпочли: уметь читать чужие мысли или летать? » 27
вы не вспоминаете нулевые, как древнее время? мы жили без развитого ин» 17
он слился? пообщались. покатались. на интим не намекал. отвез, привез.» 9
вы болели ковидом? какие у вас были симптомы? ужасно болит голова, обо» 19
кто-нибудь удалял пупочную грыжу? как прошли операция и восстановление» 2
как повысить либидо у женщины? » 8
как вы относитесь к лайкам вашего мужчины к публикациям других девушек» 9
вы что-нибудь ищете в гугле? какой поисковик у вас стоит по умолчанию» 12
тема содержит фото девушки, как вам это фото? » 24
баттл моих мужчин! бывший на др подарил 5 пожухлых роз. поклонник 2 - » 5
если бы на кассе у старой бабушки не хватило денег за продукты, заплат» 15
сейчас многие мужчины не едят мясо. ваш мужчина может жить без мяса? м» 17
зачем мужчина покупает женские прокладки, если у него точно нет жены и» 14
что едите в поезде? что-то лёгкое, но сытное и непахучее, наверное, на» 36
сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на од» 17
тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? » 92
тема содержит фото девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жир» 45
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 77
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 20
вы боитесь садиться в кресло стоматолога потому что оно похоже на крес» 12
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 26
вы легко возбуждаетесь? или вам нужна длительная прелюдия? » 29
что сегодня сделали полезного для тела, здоровья и души? для души хочу» 13
до скольки лет вы жили с родителями? » 13
сколько стоит квартира 60 м в спальном районе вашего города?» 22
какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д, аскорби» 10
дают - бери, бьют - беги? вы согласны с этим? » 3
вы любите помидоры? какой сорт больше всего? я - черри » 21
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 32
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 9
у вас на работе говорят о повышениях в рамках отдела? или втихушку, чт»
кого также застала осенняя хандра, как поднять настроение? ничего не р» 7
парень попросил неделю ничего не брить и реже мыться! у меня испуг!» 9
тема содержит фото вам нравится как выглядит ариана гранде? она сама не понимает, что дел» 13
если вы удалили сообщение, потому что лишнего наболтали, то как бы это»
планирую уволиться, а начальство продвигает заместителя! вам бы было о» 22
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 45
в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей » 20
вы платите за отопление в квартире круглый год или в отопительный сезо» 40
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 12
назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или племянницы?» 37
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 25
тема содержит фото какое белье вам нравится больше? » 1
к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о впечатлениях» 4
тема содержит фото вы едите такую еду? как считаете, аппетитно выглядит? » 16
если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду? » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru