вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НЕ МОГУ УСНУТЬ. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ? ПРОСТО ЛОЖУСЬ СПАТЬ И КУЧА МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ

У меня эта проблема уже несколько месяцев. И только недавно поняла, что надо что то с этим делать. Каждую ночь засыпаю часа в 2, а то и 3. Работа с 9 утра. Магний пью, медитации слушала, спортом регулярно занимаюсь, питаюсь правильно. Естественно каждое утро вялость, злость, ненависть к работе и окружающим. Как с этим бороться? Просто выключаю свет, ложусь спать и куча мыслей в голове, просто обо всём - работа, как найти парня, друзья, хобби, родители. Иногда по ночам могу заплакать из за всего на свете

следующая тема»
регистрация»

автор: bsl5ctt1g9q1, 29.07.25 00:59 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +1189
вход» 
«сны, гороскоп регистрация»

начало

«« »»

  • От мыслей и не спите. Пока их на ночь отрезать не будете, то и сна не будет.

  • Убирать яркий свет за час-два до сна, только точечное освещение, ночники. Убирать телефон за час, никакого кофе после обеда. В спальне темно, прохладно, проветрено, без всяких горящих огоньков от тв и зарядок. В целом почитайте, что такое гигиена сна, вот ее надо соблюдать

  • Я тоже плохо сплю - жарко...

  • Значит физически не устаете в течении дня. Как у вас с физ активностью? Предполагаю, что она нулевая.

  • Есть капли для сна, очень помогают вырубиться, валокордин-доксиламин

  • ответ для: Леди Чаттертон


    Леди Чаттертон писал(а): На компьютере слишком яркое освещение для глаза воспринимает как день. Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте. И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.дополнение: Если и это не помогает, пора интимом заняться.
    ну насчёт последнего вы правы, уже долгое время этого не было... Но было бы с кем)

  • ответ для: bsl5ctt1g9q1


    bsl5ctt1g9q1 писал(а): пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала
    На компьютере слишком яркое освещение для глаза (воспринимает как день). Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте.
    И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.

  • ответ для: Леди Чаттертон


    Леди Чаттертон писал(а): Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. это шутка Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.
    пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала

  • ответ для: On the top


    on the top писал(а): Мелатонин пили?
    неа

  • Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. (это шутка)
    Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.

  • ответ для: Котеночек123


    Котеночек123 писал(а): И я в последнее время не могу спать, сплю по 3-4 часа, даже пешки вернулисьдополнение: Синяки под глазами
    тоже самое, без замазанных синчкл

  • И я в последнее время не могу спать, сплю по 3-4 часа, даже пешки вернулись(((
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото хочу причёску новую, пойдет? » 66
зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт» 15
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 12
что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки. » 19
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 5
почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого » 19
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 29
ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чув» 54
как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы » 10
тема содержит фото считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью? » 17
вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как эт» 9
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 90
а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить » 5
сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до м» 24
выкидываете подарки после прекращения общения? я практически все остав» 11
как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется? » 4
вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд? » 21
все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки пре» 10
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 25
дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно» 37
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 18
не умею говорить тосты! вместо пожеланий сказала лиричную ерунду » 5
тема содержит фото подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть? » 8
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 15
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 12
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 17
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 21
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 128
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 5
с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима» 62
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 13
тема содержит фото вам бывает смешно от того, какие ответы набирают больше всего +, - и п» 17
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 24
чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте? » 17
согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца » 10
есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо животны» 25
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 16
через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти» 67
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 12
пошли бы собирать ягоды в лес? » 49
ваш мужчина вас боится?» 19
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 44
тема содержит фото как сделать дневник? день 4-й, занимаюсь, сменила одежду. » 1
сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не» 8
когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья. » 4
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 36
тема содержит фото изменение за месяц, минус 8 кг » 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 49
тема содержит фото заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё? » 16
зачем люди снимают такое?» 7
тема содержит фото девушки, какая лучше голубая или серая? » 10
получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой? » 7
каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать? » 16
вам нравится запах конюшни? » 23
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 17
мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они промо» 13
считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда видите обл» 14
грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю » 21
любовь без интима или интим без любви? » 15
парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходи» 20
тема содержит фото как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы? » 39
нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст» 13
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 16
как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. » 14
называть мужа муженьком - это унизительно? » 14
как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно» 11
тема содержит фото какой купальник лучше? » 28
тема содержит фото вас нравятся такие усы и борода? » 26
как вам мой новый ник? мне подходит? » 20
тема содержит фото очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как? » 59
если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею во» 16
у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось? » 10
у вас были конфликты с кем-то из участниц? вы быстро отходили? » 39
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 13
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 19
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 16
как проводите отпуск этим летом?» 27
как считаете, вальтер в отпуске?» 14
тема содержит фото постарела? скажите честно » 87
как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел » 9
любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? » 16
на вас когда-нибудь нападал ночной жор?» 15
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 59
тема содержит фото где я ярче и вкуснее? » 16
от чего на языке болючие точки? как от них избавиться? » 8
какой ваш идеальный город для жизни? и почему?» 16
тема содержит фото как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня? » 33
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 15
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 5
тема содержит фото ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее » 12
начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех! извин» 11
глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе? » 6
что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супч» 25
у какой участницы может быть классный голос? » 18
кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизн» 29
сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс? » 1
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 23
тема содержит фото сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер. » 14
какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нрави» 26
к какому участнику мужчине вы испытываете симпатию? » 49
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru