ХУДЕЮ СО СКОРОСТЬЮ ЧЕРЕПАХИ. НЕ ЕМ СЛАДКОЕ И НАЧИНАЕТСЯ САМАЯ НАСТОЯЩАЯ ЛОМКА.

начало

• Ferrum Katya 10.09.19 10:56
  
  Энергии не хватает, вот и тянет на сладкое.
  Не старайтесь съесть ещё меньше, это тупик.
  Такой низкой калорийностью вы только усугубляет проблемы.
  Заниматься силовыми тренировками вам можно и даже нужно, это чуть ли не единственный способ борьбы с ИР. В вашим случае будут ограничения с упражнениях на ноги и всё.
• Maioli 10.09.19 10:44
  
  ну и на гормональной терапии сложно похудеть. Но Выправьте калораж обязательно! Это чревато ухудшением Вашего здоровье в будущем.
• Maioli 10.09.19 10:40
  
  хочется Вас процитировать относительно 1100 кл и водянистого тела,но я не умею
  В общем, смотрите, Вы относительно худая, но у Вас, скорее всего, отеки. Внутренние и подкожные. Но у Вас такой букет болячек, что я прям не знаю,могу ли я что-то безопасно рекомендовать, у меня другой опыт и другое тело.
  Вам надо согнать отеки.чтобы их убрать надо много пить. в смысле-часто и понемногу. Есть еще всякие мочегонные,но не советую. встаете утром- стакан теплой воды. через полчаса еще один. Потом можно кофе ( тоже выводит воду). И так каждое утро. Воду пьете перед каждым чувством голода за день. Если голод сохраняется, через полчаса кушаете. Это чтобы отеки убрать. посмотрите потом на результат.
  далее. Ваш калораж полное насилие над организмом. Почему Вы худели,а теперь нет на нем- потому что Ваш организм привык и Вы теперь можете набрать просто понюхав булочку. Вы сами хотите ТАК жить всю жизнь? боясь лишнее в рот взять?
  тут два варианта. “зигзаг“ -это вот Вы едите по своей норме калорий, а в один какой-то день бах! и превысили эту норму в полтора раза. А потом снова на норме. Огранизм не привыкает к одной норме и в итоге плато Вы избежите, а у Вас сейчас плато. Ваш организм борется за каждую калорию, чтобы выжить и накапливает все, что может удержать. Так же отеки-это депо токсинов,имейте ввиду. Организм будет накапливать воду,пока не выведет их. Поэтому я писала про питье. Можно еще баню и любые детоксы.
  Второй метод, не такой экстремальный: Вы повышаете свой калораж очень-очень медленно. на 50 калорий в неделю до нормальной нормы . По Формуле Сан-Жеора (которая немного завышает на самом деле)
  Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
  2177 ккал/день
  Сколько нужно калорий в день для похудения:
  1741 ккал/день
  Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
  1306 ккал/день
  НО! похудеть бюыстьро-не значит ,что Вы вот будете год сидеть до нужного Вам веса. организм привыкнет(как сейчас) и начнет выжимать из Вашего питания то,что можно запасти) Поэтому. Доведите прибавляя постепенно до 50 кл в неделю к общемуц калоражу хотябы ХОТЯБЫ до 1400. А лучше до 1600. Попитаться так месяц-два и снова сделать 1200-1300. Но на короткий срок и снова постепенно вернуться на 1600. Таким образом вы поддержите свое здоровье и поможете телу выйти из стресса. Сейчас у него стресс. нам только на работу всех органов надо ок 600-800 кл. А чтобы двигаться -еще столько же.
  Чтобы устроить минимальный дефицит от 1600-занимайтесь фитнесом. Я писала ниже. дыхательные практики, гамаки, плавание- все это не нагружает суставы.
• Maioli 10.09.19 10:15
  
  кстати,если прямо хочется заняться фитнесом-есть TRX, есть йога в гамаках, есть бодифлекс,наконец! Очень много всяких занятий,которые можно адаптировать под Ваш голеностоп и не трогая его отточить фигуру.
• Maioli 10.09.19 10:12
  
  никак. Сладкоежить-это по любви Вписывайте сладости в Ваш ежедневный калораж и не парьтесь. Либо 5-6 дней в неделю чистое питание, и на выходных-честный разовый читмил. Торт, круассаны, мороженое-что любите. Вот два варианта,которые работают одинаково хорошо лично на мне, сладкоежке со стажем)))
• 4iqckxtjz3cg 10.09.19 07:39

  ответ для: trofikk

  
  Я сыроед с 2000 года. На мой взгляд это единственный способ избавится от проблем со здоровьем и лишнем весом. Причем на сыроедение нет такого жора. А сладкое можно заменить умеренным колличеством изюма, фиников, сушенной хаосу и медом. Только выбирать нужно качественные сухофрукты и мед.
• буду идеальная 10.09.19 07:27
  
  Как можно жить в таком сраче???????? КАК???
• trofikk 06.06.19 16:01

  ответ для: BadOmens

  
  Ну с силой воли точно проблем нет, раз я на 1000 ккал не умираю :)
• BadOmens 06.06.19 13:54

  ответ для: trofikk

  
  Еще раз прочтите мой первый комментарий. 1100 это НЕ ваша норма. Питание не правильное, потому чувство голода и недомогание.
  Я не от балды пишу, силовые тренировки и пп это образ жизни у меня.
  Вам просто хочется результат и не хочется заморачиваться с едой. А так не получится.
  Могу посоветовать почитать Я. Брин “меняю жир на силу воли“, там все просто написано и книга бесплатная.
• trofikk 06.06.19 13:40

  ответ для: BadOmens

  
  Мне вот всё равно после фруктов жрать охота , смысл их есть тогда , если они и так в 1100 ккал с трудом вписываются. Я каждые 3-4 часа голодная, ем по 200 ккал . Если ем больше , но три раза в день ,сахар резко падает . Тк проблемы у меня с глюкозкой. Поэтому ем 5 раз в день и стараюсь вообще не есть сладости . Хотя охота иногда. Но иногда я его месяцами не ем. Крупы ем чисто чтобы не было плохо ,без них ооочень плохо . Не ломка ,а состояние как будто глиеемическая кома скоро будет, не понимаю , как лекции вести ,резко трудно говорить
• trofikk 06.06.19 13:36

  ответ для: BadOmens

  
  Мне фрукты по ккал не вписать, я вместо них ем овощи на пару и сырые (стр фасоль ,томаты и болгарский перец). У меня 1000-1100 ккал лимит при моей физической активности.
• trofikk 06.06.19 13:34

  ответ для: BadOmens

  
  Так я гематоген , сгущёнку и тд не ем . Я это люблю, но не ем
  Пробовала вместо круп есть одни овощи на пару - мне на лекциях (я лектор) становится дурно ,я прямо ничего не соображаю . Ввела крупы до 14ч небольшими порциями- перестал так сильно валиться сахар