НЕ ХУДАЯ, А БЕСФОРМЕННАЯ! ВНУТРЕННЯ ЧАСТЬ БЕДРА ОЧЕНЬ ДРЯБЛАЯ. ТОНКИЕ ИКРЫ. В ТРЕНАЖЕРКУ НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ.

начало

• Тимати 26.10.18 10:34

  ответ для: Kukuru3a

  
  

  Kukuru3a писал(а): Неважно, в тренажёрке вы будете заниматься, дома, в офисе или на детской площадке - главное заниматься регулярно и не бояться упражняться с весом гантели или штанга - ноги как у бодибилдера у вас от этого не станут, зато дряблость уйдёт и форма появится. Могу вам сказать по своему опыту, что именно силовые тренировки, а не кардио создают попу-орех и упругие бёдра. Приседания с весом, махи ногой из положения на четвереньках, выпады или даже глубокая становая тяга на совсем легонько присогнутых коленях. Ютуб вам в помощь, там действительно можно найти все. Главное брать и делать, никто другой за вас ваши бёдра не накачает.

  спасибо за информацию)
• Тимати 26.10.18 10:34

  ответ для: flower_life

  
  

  Fruit_life писал(а): забейте в ютуб - упражнения для внутренней поверхности бедра найдите, которое нравится - которое вам подойдет по нагрузке и ощущениям! и занимайтесь! дома, по полчасика хотя бы 3 раза в неделю, через время все подтянется! еще бег конечно было бы добавить хорошо, ноги классно прокачивает короче - упражнения дома, они там по 10-15-20 минут, 2-3 упражнения бег по желанию, через месяц-полтора увидете результаты все подтянется - 100 и со временем пропадет дряблость

  спасибо)
• Kukuru3a 25.10.18 23:56
  
  Неважно, в тренажёрке вы будете заниматься, дома, в офисе или на детской площадке - главное заниматься регулярно и не бояться упражняться с весом (гантели или штанга) - ноги как у бодибилдера у вас от этого не станут, зато дряблость уйдёт и форма появится. Могу вам сказать по своему опыту, что именно силовые тренировки, а не кардио создают попу-орех и упругие бёдра. Приседания с весом, махи ногой из положения на четвереньках, выпады или даже глубокая становая тяга на совсем легонько присогнутых коленях. Ютуб вам в помощь, там действительно можно найти все. Главное брать и делать, никто другой за вас ваши бёдра не накачает.
• flower_life 25.10.18 23:50
  
  забейте в ютуб - упражнения для внутренней поверхности бедра
  найдите, которое нравится - которое вам подойдет по нагрузке и ощущениям!
  и занимайтесь! дома, по полчасика хотя бы 3 раза в неделю, через время все подтянется! еще бег конечно было бы добавить хорошо, ноги классно прокачивает
  короче - упражнения дома, они там по 10-15-20 минут, 2-3 упражнения + бег по желанию, через месяц-полтора увидете результаты
  все подтянется - 100% и со временем пропадет дряблость
• ДемонМаксвелла7 22.10.18 05:41
  
  Нет, не сможет. Не хотите тренажерку, подумайте о карате, балете и гимнастике, уроки для взрослых любителей помогут подтянуть мускулатуру и привести ее в тонус, чтоб не было эффекта дряблости. Гимнастика - наше все.
• Тимати 21.10.18 23:21

  ответ для: beast within

  
  

  beast within писал(а): При приседаниях все мышцы бедра задействованы в той или иной мере. А у вас считаю вообще бёдер нет. Так, косточка и на ней чуть-чуть мяска и жира сверху.

  да приседать начала. На одной ноге приседала. Попа так болела два дня. Хороший варианть без гантелей. Я такая слабая ужас. Сразу выдыхаюсь. Мышцы не успели устать , а сердце колотится.
• Мисс М 20.10.18 01:09
  
  С ногами в серых легинсах на фото нужно носить юбки и платья.
  И насчет формы не заморачиваться.
  Я считаю красивой форму ног, как у Кейт Мидлтон( типичные ноги для леди). Современные перекачанные не понимаю. И они вызывают отвращение.
• Кракозябра 14 20.10.18 01:02

  ответ для: Тимати

  
  

  Тимати писал(а): спасибо! Да это не проблема совсем. Просто хочу спортивные ножки, а не две палки

  у вас красивые палки).
• Тимати 19.10.18 11:55

  ответ для: LipaStar

  
  

  LipaStar писал(а): Стройная,красивая фигура. Не понимаю Ваших проблем

  спасибо!) Да это не проблема совсем. Просто хочу спортивные ножки, а не две палки
• LipaStar 17.10.18 12:22
  
  Стройная,красивая фигура. Не понимаю Ваших проблем
• beast within 17.10.18 12:14

  ответ для: Тимати

  
  

  Тимати писал(а): на одной ноге я не чувствую напряжения во внутренней части бедра.

  
  При приседаниях все мышцы бедра задействованы в той или иной мере. А у вас считаю вообще бёдер нет. Так, косточка и на ней чуть-чуть мяска и жира сверху.
• Тимати 17.10.18 11:16

  ответ для: beast within

  
  

  beast within писал(а): Приседайте на ОДНОЙ ноге. Для этого ничего не нужно кроме желания. Извините, но вы выглядите как полная дохлятина.

  на одной ноге я не чувствую напряжения во внутренней части бедра.