вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
SAFRANA 08.02.06
СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ!!!!МОЖЕТ КОМУ И ПОНАДОБИТСЯ!!
описание 
вес, спорт 
вес: 78.50 кг.
рост: 1.69 м.
имт: 27
жир: 18.2 кг 		грудь: 101.00 см.
талия: 79.00 см.
бедра: 108.00 см.
девочки прочитала журнальчик и нашла там интерестный материал про структуры тела.значит так..... оказывается для каждой структуры тела нужны разные диеты, питание.я напишу то,что вычитала в этом журнале а вы уж посмотрите,что кому подходит.вот правда журнальчик на немецком языке, поэтому я перевела его как уж смогла, постаралась дословно.и ещё эти диеты на 10 дней и обещают за эти 10 дней от 4 до минус 6 кг.уж незнаю правда это или нет, но фото тут много похудевших!! ФИГУРА ЯБЛОЧНАЯ, то есть большая грудь, и большой живот. подходит вот такое питание..... ЗАВТРАК: 250 гр иогурта однопроцентного и 100 грамм ягод, то есть клубника, земляника, черника и так далее или омлет из 2 яйц, 50 гр грибов и 1 помидора ОБЕД: 150 грамм варенной рыбы или в духовке приготовленной ,150 гр стручковой фасоли ,1 помидор или 300 грамм тушённых овощей ,100 грамм гречки без масла УЖИН: 200 грамм шпината,варенное яйцо в крутую или 100 гр салата морковного,1-2 фрукта ФИГУРА КРУГЛЫЙ ЖИВОТ,то есть вся полнота в животе ЗАВТРАК: 1 яйцо не сильно варённое,кусок чёрного хлеба с маслом или 3 хлебца или 3 сухаря не сладких,20 грамм сыра твёрдого и чай ОБЕД: 150 гр варённой курицы,200 грамм тушённых овощей или 100 гр риса не белого,200 гр свежего салата из овощей зелёных УЖИН: 100 гр творога,2 фрукта или стакан кефира или стакан молока,иогурт обезжиренный ФИГУРА КВАДРАТ,то есть проблемные зоны в груди, в талии, в бёдрах, всё одного размера почти ЗАВТРАК: 150 гр мюсли не каллорийные,натуральный иогурт или стакан кефира или стакан натурального сока ,2 куска хлеба с маслом ОБЕД: 100 гр макарон, томатный соус, овощи свежие, то есть можно салат из овощей или 150 гр отварной говядины,2 картофелины в мундире УЖИН: 200 гр фруктового салата кроме банана,50 гр творога обезжиренного или 200 гр салата из овощей,особенно красный и жёлтый сладкий перец ФИГУРА ГДЕ лишний жир рассположился по всему телу, слегка заплывшая фигура, проблемные зоны... ноги, руки, живот, ляшки, бёдра, грудь ЗАВТРАК: тарелка каши или 250 гр жидкого иогурта с ягодными добавками ОБЕД: 300 гр салата из тунца с 1 яицом, луком, 2-мя картошками и соусом из натурального иогурта,100 гр овощей или 150 гр печени тушённой,200 гр тушённых овощей УЖИН: 100 гр творога,груша или яблоко, 20 гр изюма или стакан кефира ,не более 2 фруктов ФИГУРА КАК ГРУША, то есть грудь маленькая, зато попа огромная ЗАВТРАК: 150 гр корнфлекса, сухой завтрак и натуральный иогурт или 1 яблоко, 1 апельсин и чашка зелёного чая без сахара ОБЕД: глубокая тарелка мясного бульона, кусок хлеба,100 гр овощей красных, то есть помидор, красный перец или 100 гр риса белого,салат из помидоров и огурцов,яйцо варенное УЖИН: 4 крабовые палочки, 100 гр варённой рыбы или стакан кефира, 2 фрукта кроме банана и манго как вы уже обратили внимание в каждом рационе питания есть два варианта завтрака, обеда и ужина.это позволяет слегка менять свой рацион питания и не кушать целых 10 дней одно и тоже. и само разумеется не забывать надо в день выпивать не менее 1,5 литра воды и двигаться, двигаться и ещё раз двигаться!!!!!! УДАЧКИ ВСЕМ!!!!
комментарии: +12, просмотры: +317

начало

«« »»
  • safrana 11.02.06 11:06

    ответ для: Алима

    чмоки тебе
  • алима 11.02.06 10:14

    ответ для: SAFRANA

    солнышко. Очень не хочу обмануть твои надежды.
  • safrana 10.02.06 14:13

    ответ для: Алима

    верное решение алимочка!!!!!!у тебя всё получится моя хорошая!!!
  • алима 10.02.06 11:38

    ответ для: SAFRANA

    20 конечно, просто всё познаётся в сравнении... Ну да ладно чё ныть то теперь, буду работать над собой, сама ж виновата во всём. Буду учиться быть сильной, а то меня вечно на нытьё заносит
  • safrana 09.02.06 18:03

    ответ для: Алима

    у нас тоже не тепло алимочка, правда снега нет(((((.алимочка я не думаю,что ты поправилась аж на 20 кг и теперь стала как воздушный шарик))))).люби себя такой какая ты есть!!!!!!
  • алима 09.02.06 15:51

    ответ для: SAFRANA

    солнышко спасибо за твои слова, но не хочу врать и лукавить. Я действительно поправилась, как не жаль это говорить. А фотки то ещё 2 месячной давности. И вообще такое состояние, что ничего не интересно, ничего не хочу. Может зима виновата? У нас холод ужасный...я вся насквозь промёрзла. как у вас с погодой?
  • safrana 09.02.06 14:28

    ответ для: Алима

    не поверю никогда,что у тебя фигурка заплывшая.ты выглядишь замечательно!!!!
  • алима 09.02.06 12:11

    ответ для: SAFRANA

    помоему предпоследний. А статья действительно прикольная. Было б здорово так питаясь худеть, надо попробовать. Но до конца недели я разгружаюсь. Хотя с утра уже печенье и бутеры ела. Ну что за ...
  • safrana 09.02.06 00:38

    ответ для: Йолк@

    вот вижу,что ты ко мне забежала на огонёк))).я рада,если тебе статейка показалась интерестной.вот токо по твоей фотографии трудно сказать какая фигура у тебя))),поэтому и посоветовать не могу тебе.хотя не думаю,что ты уж такая заплывшая))))).личико у тебя прелестное!!
  • йолк@ 08.02.06 21:12
    Довольно интересно- да и диеты такие щадящие, обязательно введу в рацион меню каждой из диет по 10 дней, я что то себе самооценку занижаю- выбрала все диеты для всех фигур, думаю) что у меня при моем весе есть все
  • renatik 08.02.06 18:43
    постараюсь чтото применить!
  • cf6imecy69ka 08.02.06 14:08
    Очень интересно! Спасибо!

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Тили
19.07 07:06 		19 июля 2025 года, субота. (6:54)» +3
Алекс74
18.07 06:26 		розебудная герань» +6
ЯРыба@
18.07 03:31 		доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание» +6
Кто
18.07 13:04 		если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а» +2
Шмидт
18.07 11:15 		сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще» +4
Тили
18.07 05:58 		18 июля 2025 года, пятница. (5:50)» +4
Ш@хиризада
16.07 11:08 		сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +9
ЯРыба@
14.07 06:25 		приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +10
ЯРыба@
13.07 11:05 		всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +12
Ш@хиризада
09.07 11:11 		позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +18
Шмидт
18.07 07:34 		видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.» +4
Шмидт
18.07 07:30 		попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,» +1
ЯРыба@
17.07 03:29 		доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,» +6
Госля
16.07 12:37 		вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +6
ЯРыба@
16.07 03:34 		запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +7
Ш@хиризада
01.07 11:18 		сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно» +8
Ш@хиризада
17.07 18:26 		прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик» +1
ЯРыба@
17.07 12:17 		ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала» +2
OLIVOCHKA)
14.07 04:40 		всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +12
Ш@хиризада
01.07 14:17 		прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +5
Шмидт
17.07 11:25 		натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог» +1
13th Month
17.07 10:07 		купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на» +2
OLIVOCHKA)
15.07 20:46 		всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +3
Шмидт
16.07 12:49 		старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +9
Шмидт
17.07 07:15 		на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего» +7
Тили
17.07 06:33 		17 июля 2025 года, четверг. (6:25)» +5
Стройняшка
17.07 08:22 		17.07.2025» +1
Шмидт
17.07 07:19 		здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока» +2
Шмидт
16.07 10:27 		такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Шмидт
15.07 08:35 		сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29 		16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
ЯРыба@
15.07 03:42 		доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22 		наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
Шмидт
15.07 12:16 		на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
Шмидт
16.07 10:23 		попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55 		16.07.2025» +1
Госля
15.07 10:22 		эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18 		доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39 		отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22 		15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25 		сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09 		сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
Тили
09.07 05:46 		09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59 		08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58 		здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08 		14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
13th Month
14.07 06:50 		итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,» +3
Шмидт
12.07 09:51 		здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот» +10
Шмидт
13.07 11:48 		сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах» +6
Шмидт
11.07 07:38 		сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем» +11
Шмидт
13.07 16:17 		вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся» +5
топ темы       »»       новые темы»
отказ в аренде что-то не совсем поняла тему про сдачу квартиры в аренд» 6
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 122
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 27
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 18
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 22
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 18
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 43
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 26
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 9
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 23
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 16
смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм» 8
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 7
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 13
какое у вас отчество? » 24
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 24
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 10
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 26
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 9
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 45
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 6
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 26
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 7
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 10
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 21
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 40
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 7
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 8
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 18
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 5
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 6
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 14
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 34
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 51
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 32
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 3
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 44
стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до » 15
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 7
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 40
какой педикюр подойдет к молочному маникюру? оба в белом цвете, но ман» 5
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 10
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 10
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 31
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 50
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 19
тема содержит фото как вы отвечаете на мемы? » 4
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 16
вы видели без одежды своих родственников?» 11
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 27
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 16
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 13
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шерша» 10
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 47
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 26
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 25
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 1
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 70
так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, » 78
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 26
в кого вы сейчас влюблены? » 8
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 172
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 74
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 6
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 10
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru