девочки прочитала журнальчик и нашла там интерестный материал про структуры тела.значит так..... оказывается для каждой структуры тела нужны разные диеты, питание.я напишу то,что вычитала в этом журнале а вы уж посмотрите,что кому подходит.вот правда журнальчик на немецком языке, поэтому я перевела его как уж смогла, постаралась дословно.и ещё эти диеты на 10 дней и обещают за эти 10 дней от 4 до минус 6 кг.уж незнаю правда это или нет, но фото тут много похудевших!!
ФИГУРА ЯБЛОЧНАЯ, то есть большая грудь, и большой живот.
подходит вот такое питание.....
ЗАВТРАК:
250 гр иогурта однопроцентного и 100 грамм ягод, то есть клубника, земляника, черника и так далее
или
омлет из 2 яйц, 50 гр грибов и 1 помидора
ОБЕД:
150 грамм варенной рыбы или в духовке приготовленной ,150 гр стручковой фасоли ,1 помидор
или
300 грамм тушённых овощей ,100 грамм гречки без масла
УЖИН:
200 грамм шпината,варенное яйцо в крутую
или
100 гр салата морковного,1-2 фрукта
ФИГУРА КРУГЛЫЙ ЖИВОТ,то есть вся полнота в животе
ЗАВТРАК:
1 яйцо не сильно варённое,кусок чёрного хлеба с маслом
или
3 хлебца или 3 сухаря не сладких,20 грамм сыра твёрдого и чай
ОБЕД:
150 гр варённой курицы,200 грамм тушённых овощей
или
100 гр риса не белого,200 гр свежего салата из овощей зелёных
УЖИН:
100 гр творога,2 фрукта
или
стакан кефира или стакан молока,иогурт обезжиренный
ФИГУРА КВАДРАТ,то есть проблемные зоны в груди, в талии, в бёдрах, всё одного размера почти
ЗАВТРАК:
150 гр мюсли не каллорийные,натуральный иогурт или стакан кефира
или
стакан натурального сока ,2 куска хлеба с маслом
ОБЕД:
100 гр макарон, томатный соус, овощи свежие, то есть можно салат из овощей
или
150 гр отварной говядины,2 картофелины в мундире
УЖИН:
200 гр фруктового салата кроме банана,50 гр творога обезжиренного
или
200 гр салата из овощей,особенно красный и жёлтый сладкий перец
ФИГУРА ГДЕ лишний жир рассположился по всему телу, слегка заплывшая фигура, проблемные зоны... ноги, руки, живот, ляшки, бёдра, грудь
ЗАВТРАК:
тарелка каши
или
250 гр жидкого иогурта с ягодными добавками
ОБЕД:
300 гр салата из тунца с 1 яицом, луком, 2-мя картошками и соусом из натурального иогурта,100 гр овощей
или
150 гр печени тушённой,200 гр тушённых овощей
УЖИН:
100 гр творога,груша или яблоко, 20 гр изюма
или
стакан кефира ,не более 2 фруктов
ФИГУРА КАК ГРУША, то есть грудь маленькая, зато попа огромная
ЗАВТРАК:
150 гр корнфлекса, сухой завтрак и натуральный иогурт
или
1 яблоко, 1 апельсин и чашка зелёного чая без сахара
ОБЕД:
глубокая тарелка мясного бульона, кусок хлеба,100 гр овощей красных, то есть помидор, красный перец
или
100 гр риса белого,салат из помидоров и огурцов,яйцо варенное
УЖИН:
4 крабовые палочки, 100 гр варённой рыбы
или
стакан кефира, 2 фрукта кроме банана и манго
как вы уже обратили внимание в каждом рационе питания есть два варианта завтрака, обеда и ужина.это позволяет слегка менять свой рацион питания и не кушать целых 10 дней одно и тоже.
и само разумеется не забывать надо в день выпивать не менее 1,5 литра воды и двигаться, двигаться и ещё раз двигаться!!!!!! УДАЧКИ ВСЕМ!!!!
|
вход
