начало

• совушка дв 09.12.22 08:11

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Без разгрузочных дней не обойтись.

  Думаю, ты права..
• тили 09.12.22 05:22

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Да...тут столько разных особенностей. Вроде сегодня ела. как всегда, а рыбки оставался чуть-чуть больше кусочек. Ну чего уже мельчить его??? И как следствие уже почти 500 ккал. Вчера знала, что день по калориям будет больше, чем обычно. И отбивная из свинины сыграла свою роль, и зразы вечером...Люблю вкусно поесть. Сегодня уже нет, но завтра точно надо разгрузиться..

  Без разгрузочных дней не обойтись.
• совушка дв 09.12.22 02:32

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): У меня сейчас вообще непрерывное питание, начиная с обеда и до ужина, да и завтрака два. Не знаю как остановиться. Читаю и перечитываю умные статьи, ни что не вразумляет.

  
  Да...тут столько разных особенностей. Вроде сегодня ела. как всегда, а рыбки оставался чуть-чуть больше кусочек. Ну чего уже мельчить его??? И как следствие уже почти 500 ккал. Вчера знала, что день по калориям будет больше, чем обычно. И отбивная из свинины сыграла свою роль, и зразы вечером...Люблю вкусно поесть. Сегодня уже нет, но завтра точно надо разгрузиться..
• тили 08.12.22 06:47

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Ну у многих-то ещё и перекусы. Раньше на такое дробное питание всех и ориентировали... Сейчас дают отбой от перекусов. Привязывают к основным приёмам пищи...

  У меня сейчас вообще непрерывное питание, начиная с обеда и до ужина, да и завтрака два. Не знаю как остановиться. Читаю и перечитываю умные статьи, ни что не вразумляет.
• совушка дв 08.12.22 05:51

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Сначала создаётся дефицит калорий, организм тратит глюкозу, потом выгоняет жир в кровь. Вот в этот момент и нужно движение и свежий воздух, то есть прогулка. Жиры начинают расходоваться, когда прошло четыре часа после еды или после сорока минут физической нагрузки или тренировки. Мы же своим питанием каждые четыре часа не даём себе днём худеть, только ночью. Ну а если переедание, то и вообще запасы жира начинают увеличиваться. Между ужином и завтраком должно быть двенадцати часовое голодание. Обед не раньше, чем через шесть часов после завтрака. Перекус в этот период - четыре простые сушки или сто грамм яблока. Повторяю всё это для себя. Может и совесть проснётся.

  Ну у многих-то ещё и перекусы. Раньше на такое дробное питание всех и ориентировали... Сейчас дают отбой от перекусов. Привязывают к основным приёмам пищи...
• тили 08.12.22 05:14

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Снижать вес всё-равно в основном питанием только...

  Сначала создаётся дефицит калорий, организм тратит глюкозу, потом выгоняет жир в кровь. Вот в этот момент и нужно движение и свежий воздух, то есть прогулка.
  Жиры начинают расходоваться, когда прошло четыре часа после еды или после сорока минут физической нагрузки или тренировки.
  Мы же своим питанием каждые четыре часа не даём себе днём худеть, только ночью. Ну а если переедание, то и вообще запасы жира начинают увеличиваться.
  Между ужином и завтраком должно быть двенадцати часовое голодание. Обед не раньше, чем через шесть часов после завтрака. Перекус в этот период - четыре простые сушки или сто грамм яблока.
  Повторяю всё это для себя. Может и совесть проснётся.
• совушка дв 08.12.22 04:44

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Привет, Оля! Вес растёт. Вчера погода была хорошая, и дела срочные были

  Снижать вес всё-равно в основном питанием только...
• тили 07.12.22 11:59

  »
  О жизни
  .
  Александр Метлицкий
  .
  Бывает так: собрался в дальний путь,
  Но почему-то замер на пороге...
  Стоишь, молчишь, и горизонт пологий
  Не очень-то спешишь перешагнуть.
  .
  Ты думал, в жизни подведен итог,
  К тебе вопросов больше не осталось,
  Ты думал: вот и кончился урок,
  А ничего еще не начиналось.
  .
  Ты в курсе, сколько будет дважды два,
  И все слова ты без ошибок пишешь,
  Но на вопросы о судьбе едва
  Ответы от учителя услышишь.
  .
  В конце учебника подсказок тоже нет.
  Каникулы не светят в перспективе,
  Счастливая любовь: такой предмет
  Не изучают на факультативе.
  .
  Не застывай как муха в янтаре
  Среди грядущих страхов и сомнений.
  Пусть то, что знал ты о добре и зле,
  Останется лишь в строчках сочинений.
  .
  Пусть впереди иные рубежи,
  Где на себе узнаешь не без риска
  О дружбе, о предательстве, о лжи,
  О верности ... и далее по списку.
  .
  Но ты не стой! Шагай скорей с крыльца!
  Своим путем иди вперед упрямо.
  Все чаще видя в зеркале отца,
  Все глуше слыша наставления мамы.
  .
  С уроков этих ты не убежишь,
  Но и стоять на месте нет резона,
  Пока зовет дорога к горизонту,
  Пока легка и бесконечна жизнь!
  .
  Сериал Родственнички
• тили 07.12.22 11:17

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): отличная еда из отличного холодильника. Красиво у тебя в холодильнике - аппетитно

  Толстею-то за счёт сладкого, а конфеты, плюшки, орешки в холодильнике не лежат. Надо будет сфотографировать свои запасы вне холодильника, одних фиников килограмма полтора...
• шмидт 07.12.22 09:51

  »
  отличная еда из отличного холодильника. Красиво у тебя в холодильнике - аппетитно
• тили 07.12.22 09:26

  »
  Надо прогуляться, пока солнечно.
• тили 07.12.22 08:01

  »
  Ученые из Кембриджского университета и университета Фудань проанализировали данные почти полумиллиона взрослых и обнаружили, что как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна связаны с нарушением когнитивных функций, повышенной тревожностью и депрессией, а также с ухудшением общего самочувствия, передает Inc.
  По мнению ученых, семь часов сна были оптимальными для взрослых, причем большие отклонения от этого количества были связаны с усилением изменений в структуре областей мозга, участвующих в когнитивной обработке и памяти.
  Сон помогает поддерживать здоровье мозга, удаляя продукты жизнедеятельности. По мере того как человек становится старше, меняется его режим сна, в том числе возникают трудности с засыпанием, а также продолжительностью и качеством сна.
  В исследовании ученые из Великобритании и Китая изучили данные почти 500 тыс. взрослых в возрасте от 38 до 73 лет из Британского биобанка. Участников спросили об их режиме сна, психическом здоровье и самочувствии, после чего они прошли серию когнитивных тестов. Изображения мозга и генетические данные были доступны почти у 40 тыс. испытуемых.
  Ученые обнаружили, что как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна были связаны с нарушением когнитивных функций, таких как скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения проблем. Семь часов сна в сутки были оптимальными для сохранения когнитивных функций, а также для стабильного психического здоровья.
  Исследователи говорят, что одной из возможных причин связи между недостаточным сном и снижением когнитивных функций может быть нарушение медленного – «глубокого» – сна.
  Нарушение этого типа сна имеет тесную связь с консолидацией памяти, а также с накоплением амилоида – ключевого белка, который при неправильной укладке может вызывать «клубки» в мозгу, характерные для некоторых форм деменции. Кроме того, недостаток сна может препятствовать способности мозга избавляться от токсинов.
  Результаты исследования показывают, что недостаточная или чрезмерная продолжительность сна может быть фактором риска снижения когнитивных функций при старении. Это подтверждается предыдущими исследованиями, в которых сообщалось о связи между продолжительностью сна и риском развития болезни Альцгеймера и деменции.

начало