С благовещеньем!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Elle Nina 07.04.21

С БЛАГОВЕЩЕНЬЕМ!

описание

Всем желаю всех благ! Приседан махи, скручивания, супермен - по 60 (2 подхода по 30). Отжимания 15 (руки пока слабые). До конца недели увеличивать нагрузку не буду.

вес, спорт

вес: 69.30 кг.
рост: 1.52 м.
имт: 30
жир: 69.3 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: -3.9, итог: -30
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +5, просмотры: +37

начало

«« »»

elle nina 10.04.21 00:46

ответ для: BSv

BSv писал(а): но мощное упражнение, я с непривычки много не смогла осилить
я начала с 10. Это сейчас уже привыкла.
bsv 08.04.21 09:23

ответ для: Elle Nina

Elle Nina писал(а): вот оно, в интенете тоже супермен называется, почему так назвали -не знаю
но мощное упражнение, я с непривычки много не смогла осилить
elle nina 07.04.21 19:12

ответ для: BSv

BSv писал(а): А что такое супермен?
вот оно, в интенете тоже супермен называется, почему так назвали -не знаю
elle nina 07.04.21 19:11

ответ для: BSv

BSv писал(а): А что такое супермен?
упражнение с весом своего тела, исходное положение лёжа на животе, руки вверх, надо делать “лодочку“, прогибаясь в пояснице, поднимая одновременно ноги и руки. По уму надо на какое-то время замирать в виде этой лодочки. Это не очень силовое упражнение, скорее ЛФК, у меня была травма шеи, это из комплекса, который у меня был от врача лечебной физ-ры))))
bsv 07.04.21 17:42

А что такое супермен?

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+4
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+9
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+11
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+10
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+6
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+11
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5

OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9
roslyakova 11.07 16:02	1. 07. 2025»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+23
Шмидт 10.07 16:22	морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.»	+6
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+11
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+10
Шмидт 08.07 08:24	сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ»	+7
Шмидт 08.07 12:34	полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом»	+8
ЯРыба@ 09.07 03:37	доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.»	+10
Шмидт 10.07 07:52	сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже»	+13
Шмидт 09.07 08:40	творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с»	+5
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+8

топ темы »» новые темы»
	больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду»	2
	хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? »	19
	вы практичный человек или нет? »	16
	собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила»	30
	чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля»	39
	подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»	4
	почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью»	9
	как найти копию url изображения в интернете?»	1
	если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех»	6
	с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? »	8

	не могу добиться успеха»	1
	в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? »	23
	сколько детей может родить женщина за свою жизнь?»	5
	ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? »	13
	муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! »	120
	вы встречали мужчин-манипуляторов? »	13
	какое я произвожу впечатление? как я живу? »	19
	немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.»	26
	как вам фигура и стиль мужчины? »	28
	мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос»	51
	вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается»	13
	у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?»	4
	обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?»	15
	это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!»	22
	вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет »	12
	как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н»	10
	как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. »	22
	покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется»	9
	около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит»	60
	почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ»	65
	чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес»	25
	как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т»	10
	какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле»	3
	семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере»	43
	это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?»	17
	кто куда едет в июле? »	25
	с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? »	97
	друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. »	4
	кто, что может обо мне сказать? »	33
	красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая »	7
	вы бы хотели уметь летать? »	10
	это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко»	46
	стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н»	7
	вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща»	53
	почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру»	10
	вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител»	17
	если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас»	4
	учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? »	16
	отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я »	14
	кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к»	2
	мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, »	138
	если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т»	20
	еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м»	15
	вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?»	9
	вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут»	25
	стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн»	55
	глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала »	19
	как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. »	16
	как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? »	9
	как любите время проводить в отпуске? »	21
	почему парень с алтая перестал писать? »	5
	может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза »	3
	как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,»	50
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	101
	какая аватарка лучше? »	110
	муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог»	15
	мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ»	12
	можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб»	11
	смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!»	20
	ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?»	12
	как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап»	11
	партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать »	41
	вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд »	25
	помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? »	27
	мужчины хладнокровнее женщин? или нет? »	9
	какой был ваш любимый мультик в детстве? »	8
	вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн»	8
	что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с»	7
	это утягивающий корсет? »	7
	считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все »	88
	все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит»	55
	какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. »	21
	психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? »	72
	как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? »	14
	что значит дата рождения 13 числа? давайте сравним, совпадает ли харак»
	анонимно мне кучу комплиментов пишут! »	2
	у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб»	15
	какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела »	31
	если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме»	16
	ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан»	12
	те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою»	74
	вы считаете себя нормальной или странной? только честно »	26
	как вам такие кролики? »	19
	бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет»	6
	кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р»	8
	считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не»	26
	выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. »	17
	тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с»	9
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	26
	вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? »	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»