| ||||
| ||||
|
|
||||||
| ||||||
| Раньше я думала, что спиннинг это приспособление типа удочки для рыбаков. Оказалось, не только. Это и езда на велотренажере с тренером под забойную музыку. Притом то быстро, то очень быстро, то очень очень быстро, то в горку крутую... Умаялась, употела, ужжжос как. Дыхалки не хватает , хотя не курю и не курила никогда, ножки мои слабоваты. Морда лица красная, будто на солнце сгорела. . Ну да ладно, для первого раза нормально. “Проехала“ 10 км!! Перед тренькой выпила протеинового коктейля. Что интересно, покупала обычный велосипед, чтобы ноги тренировать, но потом все таки не удержалась, и купила электровелик. Чтобы по кайфу кататься с ветерком, а не мучить педали, особенно когда в горку едешь. КБЖУ - за день всего 900 калорий, из них перебор жира и недостаток белка и углей, несмотря даже на принятие белкового коктейля . Уже поздно, на ночь есть не буду. Хотя нет, надо что | ||||||
| ||||||
| разгрузочные дни» | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.9 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +5.5 | ||||||
|
ответ для: Рубиновое колье
Рубиновое колье писал(а): Почему я выбрала именно КБЖУ, а не просто калорийность? Потому как норму калорий можно нажрать и тортами за пару присестов, а хочется, чтобы был правильный баланс. У меня, к примеру, недостаток мышечной массы, а моем в рационе катастрофически не хватает белков. Пытаюсь исправить это. |
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
ответ для: Olacutechik
Olacutechik писал(а): и это правильно, у меня не получается их высчитывать - даже приложение скачивала, пытаюсь питаться хотя бы в рамках нормы калорий |
| вес 56.2 кг | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
ответ для: Рубиновое колье
Рубиновое колье писал(а): Пытаюсь впихнуться в КБЖУ по мере возможности |
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
ответ для: Olacutechik
Olacutechik писал(а): Отличный рацион!! |
| вес 56.2 кг | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
ответ для: Рубиновое колье
Рубиновое колье писал(а): А я в сегодняшнем уж напишу.. В принципе, мне опять некогда пожрать было, как всегда. Так что овсяноблин, немного орехов разных видов и клюква, лосось запеченный, поллитра кефира, творожок, пара яблок, апельсинка, чай зеленый. И много чистой воды, у нас сегодня пекло адское. Лосось и овсяноблин на пару с собакой, она тоже любит их. Овсяноблин утром, лосось вечером, кефир на ночь. |
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
ответ для: Olacutechik
Olacutechik писал(а): А чего у тебя рацион не заполнен в дневе, хоть глянуть чем ты питаешься |
| вес 56.2 кг | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
ответ для: Olacutechik
Olacutechik писал(а): Верю Я просто до магаза прокатилась на велике, на следующий день больно сидеть было на косточках |
| вес 56.2 кг | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
ответ для: Рубиновое колье
Рубиновое колье писал(а): Да-да, просто после спиннинга сразу на штангу с непривычки показалось тяжеловато. Сегодня кости от жесткого сиденья велосипеда чувствуются хорошо. |
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
ответ для: Olacutechik
Olacutechik писал(а): Но со штангой самые эффективные трени, т.к. работают именно крупные мышцы тела ягодицы |
| вес 56.2 кг | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
| вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
вход
хочу вес»
вход
23.09.2024 дневник номер 4»
+26
привет всем! спала сегодня неплохо, почему-то проснулась часа в 4 и»
