КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Лисёночек 68 28.06.20 вечер В ОБЩЕМ ЧТО Я УЗНАЛА НА ВВОДНОМ ТАКОМ ПРЯМОМ ЭФИРЕ ФИТНЕС МАРАФОНА..    
описание   
В общем что я узнала на вводном таком прямом эфире фитнес марафона.. Скорее всего это общеизвестные принципы и факты. Но напишу, может быть для кого-то будет новинкой. 1. Кушать 5 раз в день, каждые 2.5-3 часа. 2. Продукты всегда варить, запекать, тушить, но не жарить. 3. Пить воду перед едой за 10-15 минут. Кстати пить воду тоже нужно правильно, не нужно заставлять себя пить переборное количество. Есть даже формула как определить сколько нужно пить (30 мл на 1 кг веса), например, 50 кг веса * 0.03 мл= 1, 5 литра. 4.Кажды день употреблять хотя бы один овощ и один фрукт. 5. Не пропускать приему пищи. Голодать нельзя. Порции должны составлять 200-250 грамм. 6. Взвешиваться нужно раз в неделю, но не каждый день. Также обязательно нужно измерять объемы, так как вес не всегда может уходить. В общем ориентироваться именно на объемы. 7.Завт должен быть плотным; перекус либо натуральная
рацион   
клубника- 200.00 гр
разгрузочные дни»
ГИ: 40» ИН: 169%»
спорт   
вес: 55.60 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 22

жир: 3.4 кг
вода: 15.76 кг
 хочу вес»
грудь: 88.00 см.
талия: 71.00 см.
бедра: 92.00 см.
нахождение в положении сидя - 50 мин
сожгла: 21 ккал.
процедуры   
-: акватерапия
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: +0.6, месяц: +0.6, итог: +2.9
объемы см. сутки: 0, неделя: +1, месяц: +1, итог: -9
статистика просмотры: +5
голоса: 0
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa +6768 -4 привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, но ничего, прорвусь.всем» +26
+14



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! спала сегодня хорошо) проспала 6 часов 43 минуты и в» +12
+13



Эйва Шекер +3917 +64 я завтра хочу белковый разгрузочный день, я вспомнила что у меня в морозильной» +3
+7



Классика +5741 +2 спала сегодня хорошо, отличный сон вышел.» +8
+12



liliya26 +1668 -1 всем хорошего вечера. завтра у меня выходной) хочу окрошку завтра сделать,» +8
+5




OLIVOCHKA))) +2440 +51 не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое» +8
+12



SSS112 +1904 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +12
+5



Эйва Шекер +3917 +64 на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик» +1
+3



Классика +5741 +2 на выходных вобще клёвая погода будет!» +5
+12



Лисёночек 68 +1906 всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная.» +10
+19



Birdie@ +229 -39 39 den» +3

katya_zlaya_ блин, что творит психосоматика. . у меня на нервах обострилось все что» +1
+3
KissЮлик +5639 -3 всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие» +14
+18



Аленька26 сейчас на сайте +7444 +2 № 5 нашагала вчера так себе, почти 470 шагов, но немного позанималась» +26
+13



Шмидт +4987 +1 с весом вобще беда, растёт и растёт верх. движения выше крыши, а вот» +22
+18



Шмидт +4987 +1 здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь» +15
+21



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645» +22
+16



Шмидт +4987 +1 сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние» +14
+15



Аленька26 сейчас на сайте +7444 +2 №3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас» +35
+8



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! сегодня утром было 0 градусов, днем обещают до +9 и солнышко,» +16
+22



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! продолжаю питаться сбалансировано и при этом очень вкусно.» +37
+19



KissЮлик +5639 -3 вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром» +13
+20



Шмидт +4987 +1 на выходных прям до +20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре» +14
+15



Шмидт +4987 +1 небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» +26
+20



Birdie@ +229 -39 38 den» +3
+1

Аленька26 сейчас на сайте +7444 +2 № 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,» +16
+10



Совушка ДВ +6210 +4 26.03.2024дневник номер 4» +20
+23



Mmdms +1912 -26 вон у нас чего есть) весна) хотя сегодня холодно и я не гуляла. да и некогда» +6
+5



Д@ШуткА +3482 -1 сегодня я наварила борща как мне кажется на неделю) не расчитала пропорци» +1



Классика +5741 +2 у меня сегодня приступ золушки.» +5
+12



Совушка ДВ +6210 +4 28.03.2024 дневник номер 1» +21
+13



Классика +5741 +2 28-й день интервального кето питания.» +10
+23



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома,» +16
+12



Д@ШуткА +3482 -1 я сегодня забыла какой день недели, пришлось календарь открывать и смотреть.» +1



Svetlanкa +6768 -4 привет всем!пришла весна и я начала ходить) натопала вчера 14205 шагов,» +21
+18



Д@ШуткА +3482 -1 что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать» +1



Шмидт +4987 +1 сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду» +17
+21



OLIVOCHKA))) +2440 +51 неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.» +12
+4



er5o4t43pfp4 +174 +64 треня» +4
+2
Ирис76 +339 27.03.2024 устала сегодня» +2
+4



Svetlanкa +6768 -4 привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно.» +13
+17



ЯРыба@ +2006 -26 погода с утра погода задаёт тонус бодрости» +51
+11



Совушка ДВ +6210 +4 27.03.2024 дневник номер 5» +10
+15



Шмидт +4987 +1 сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками» +16
+17



KissЮлик +5639 -3 вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили» +12
+12



KissЮлик +5639 -3 вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала.» +14
+18



Тили +853 -39 28 марта, четверг. (7:45)» +20
+8




Аленька26 сейчас на сайте +7444 +2 № 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась» +23
+12



Миссис Дарси +3563 -39 запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до» +3
+7



Д@ШуткА +3482 -1 чтение художественой литературы делает нас умне, повышает эмоциональный» +1



Д@ШуткА +3482 -1 вчера всё же не кушала после 20*0, привычка уже есть очень поздно,» +1



««       топ темы       »»       новые темы»
во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом » 16
стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотографа? она выкладывает посты, я ни разу не лайкала. » 7
как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила? » 11
уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество? » 43
у вас хорошее начальство? уважительно относится? » 9
тема содержит фото у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая? » 89
зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне! » 13
тема содержит фото какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся? » 56
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » 25
все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал » 58
тема содержит фото чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или » 11
нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй » 63
тема содержит фото вы бы удалили такой шрам? » 37
стала принимать липоевую кислоту, стали липкие руки, особенно между пальцев. что это? у кого было? » 12
тема содержит фото нравятся губы, или не очень? » 39
подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила! » 47
вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь » 54
если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна? » 16
реально ли после изнасилования вернуться к нормальной жизни? » 31
если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали » 77
коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, » 10
коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то » 10
тема содержит фото я и моя мама 20-25 лет назад. похожи? » 23
тема содержит фото какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы? » 34
напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания. » 12
стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди? » 40
можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла » 35
откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! » 13
слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел » 48
тема содержит фото насколько оцените эту красотку? » 16
кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за » 2
невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика? » 18
лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как » 15
нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили » 22
взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая » 13
как решиться на развод? как вы поняли, что с этим человеком вам больше не по пути? были ли у вас дети? » 60
выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с сарказмом: пожалуйста! надо было » 26
начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает » 21
обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют » 27
тема содержит фото это анкета содержанки? » 82
бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили? » 42
посоветуйте интересные фильмы! можно триллеры, ужасы, романтику. даже не знаю, чего больше хочется. » 7
как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и » 15
стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер. » 21
тема содержит фото сколько лет дадите? как вам образ? » 13
тема содержит фото ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка! » 29
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком. » 52
кого бы вы хотели взять либо реально брали с собой на роды: мужа, маму? я не хотела на роды брать никого. » 59
как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45! » 20
альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих » 27
возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться » 23
адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне » 28
тема содержит фото нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали? » 29
тема содержит фото кто смотрел это шоу? оно снова возвращается. будете смотреть? » 51
понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения? » 23
какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда! » 10
кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только » 19
кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина? » 9
тема содержит фото как вам такие сережки? нравятся или нет? » 17
сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. » 11
свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила » 41
вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам? » 23
используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим? » 86
кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеатром можно пользоваться безлимитно или он жрет » 7
как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние » 24
вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы. » 31
парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже » 42
тема содержит фото как вам сумка? купили бы такую себе на лето? » 43
девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя! » 5
как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы » 5
тема содержит фото какое кольцо красивее? » 18
тема содержит фото похожа ли я на бабушку? » 26
тема содержит фото в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться. » 18
может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой » 65
мужчина намекнул другой девушке на интим. вы посчитали бы это за измену? или для вас нет действия - » 28
как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, » 22
что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные » 14
встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, » 34
поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна » 15
считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса? » 60
мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда » 15
не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех » 18
тема содержит фото слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году? » 13
насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни? » 62
коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист. » 123
тема содержит фото бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь. » 53
чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой. » 11
познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно, » 23
арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он » 6
резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились. » 6
давайте создадим команду художников худеющих! будем рисовать и худеть и показывать друг другу новые » 14
у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока » 9
знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал » 19
записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения » 12
у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился » 30
тема содержит фото какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и » 45
интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру » 24
вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высокий, здоровый, спортивный » 32
обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это » 54
тема содержит фото у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит » 3

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»