вход
худеем вместе
|
||||||
| ||||||
| В общем что я узнала на вводном таком прямом эфире фитнес марафона.. Скорее всего это общеизвестные принципы и факты. Но напишу, может быть для кого-то будет новинкой. 1. Кушать 5 раз в день, каждые 2.5-3 часа. 2. Продукты всегда варить, запекать, тушить, но не жарить. 3. Пить воду перед едой за 10-15 минут. Кстати пить воду тоже нужно правильно, не нужно заставлять себя пить переборное количество. Есть даже формула как определить сколько нужно пить (30 мл на 1 кг веса), например, 50 кг веса * 0.03 мл= 1, 5 литра. 4.Кажды день употреблять хотя бы один овощ и один фрукт. 5. Не пропускать приему пищи. Голодать нельзя. Порции должны составлять 200-250 грамм. 6. Взвешиваться нужно раз в неделю, но не каждый день. Также обязательно нужно измерять объемы, так как вес не всегда может уходить. В общем ориентироваться именно на объемы. 7.Завт должен быть плотным; перекус либо натуральная | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| -: акватерапия | ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.1, итог: +2.9 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -3, итог: -12 | ||||||
|
хочу вес»
входАленька26
+5730  +7
|
№ 4 нашагала вчера немного совсем, 3781 шагов получилось, нога потихоньку»
|
 +43 +20   |
Стройная
+1597 +4
|
21.05.2024» |
+3+11 |
Классика
+4956 +1
|
у меня начался клубничный рай!»
|
+10+23 |
| Svetlanкa
+4914 +1
|
привет всем!
расматривала маникюр с градиентом, очень довольна тем,»
|
+40+19 |
Совушка ДВ
+5434 +1
|
21.05.2024 дневник номер 2»
|
+37+17 |
| Svetlanкa
+4914 +1
|
привет всем!
никак не улягусь пораньше, сответствено сна не хватает»
|
+22+14 |
Лисёночек 68
+1609  -1
|
всем доброго времени сутоксегодня работаю из дома. приедут техническое»
|
+9+5 |
Ирис76
+169 +4
|
21.05.2024 мне жарко)» |
+3+9 |
| Аленька26
+5730 +7
|
№ 5 погода у нас прям самый кайф, не холодно и не жарко, + 19 градусорв»
|
+57+36 |
Тили
+803 +7
|
2 мая, среда. (5:0) никола летний.»
|
+9+6 |
| KissЮлик
+4830 +4
|
вот не получается у меня вечером не жрать. вчера вобще планировала выпить»
|
+9+13 |
| Svetlanкa
+4914 +1
|
привет всем! сегодня нам обещают до +24 градусов - теплынь. пошла на»
|
+40+30 |
| Ирис76
+169 +4
|
20.05.2024 такс.»
|
+8+10 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
2.05.2024дневник номер 3»
|
+17+11 |
| Миссис Дарси
+2967 +7
|
по калориям сегодня просто ну никак, не считала, всё интуитивно контролировала,» |
+1 |
| Классика
+4956 +1
|
у меня в десять самый активный разгар)»
|
+11+20 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
21.05.2024 дневник номер 1»
|
+49+23 |
| новая_я_)
+1610 +3
|
новый день»
|
+17+9 |
| Тили
+803 +7
|
21 мая, вторник. (5:16)»
|
+13+6 |
Ш@хиризада
+384 +7
|
доброе утро погода сегодня такая хорошая солнечная , пойдем наверное в»
|
+10+9 |
| Солнышко57 | 21.05.2024» |
+1 |
| Одуванчик69 | всем приветик. наконец-то у нас потеплело и температура больше 20 градусов,» |
+3+5 |
| KissЮлик
+4830 +4
|
доброго времени суток. я вот только добралась до дома и уже ничего не» |
+4+9 |
| Прометей
+2131 +4
|
21.05.2024 на завтрак нежирный творог» |
+4+11 |
| Mmdms
+1716 +4
|
сегодня у гб днюха. снова будут торты и пица весь день, традиция тут»
|
+10+17 |
| Миссис Дарси
+2967 +7
|
займусь сейчас косметическими процедурами, надо маску для волос сделать» |
+1 |
| Стройная
+1597 +4
|
день прошел насыщено и плодотворно» |
+3+11 |
| Эйва Шекер
+3109 +7
|
за вторник в рационе было слишком много сладкого, как-то я совсем спустила» |
+2+2 |
ЯНА без
+1296 +7
|
сегодня надо устроить вечер спа-процедур, и поухаживать за собой. маску» |
+1+1 |
| KissЮлик
+4830 +4
|
доброе утро. сегодня вроде хорошо спала, но ночью проснулась около 2 часов»
|
+6+13 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
21.05.2024дневник номер 5»
|
+55+22 |
| Классика
+4956 +1
|
завтра очень загруженый день у меня» |
+3+6 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
21.05.2024дневник номер 4»
|
+51+16 |
| Аленька26
+5730 +7
|
№ 1 доброе утро, мои хорошие. вот проснулась рано, знала, что это будет»
|
+20+13 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
21.05.2024дневник номер 3»
|
+54+17 |
| I am
+2927 +7
|
всем доброе утро! сегодня уже среда, настроение просто прекрасное! я выспалась,» |
+2+2 |
| Миссис Дарси
+2967 +7
|
второй мой входной так быстро пролетел, что не поняла вобще что он был,» |
+1 |
| Классика
+4956 +1
|
сегодня точно надо раньше лечь.»
|
+7+30 |
| Шмидт
+4589 -3
|
как-то я немного себя не очень хорошо чувствую, но всё же собираюсь на»
|
+8+19 |
| Классика
+4956 +1
|
у меня сегодня на ужин была каша гречневая» |
+1+6 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
2.05.2024 дневник номер 1»
|
+17+8 |
| Svetlanкa
+4914 +1
|
привет всем!
спала сегодня мало. погода стоит отличная, с улицы домой»
|
+42+9 |
| KissЮлик
+4830 +4
|
меня вчера обрадовала невестка моя и попросилась ко мне пожить на месяц»
|
+9+13 |
| OченьBезучая
+361 +7
|
тревоский маяк»
|
+4+4 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
2.05.2024дневник номер 4»
|
+6+6 |
| Классика
+4956 +1
|
надо больше двигаться» |
+5+26 |
| Совушка ДВ
+5434 +1
|
2.05.2024 дневник номер 2»
|
+37+8 |
| Аленька26
+5730 +7
|
№ 5 питание сегодня налаживаю, стараюсь по крайней мере:завтрак- яичница»
|
+57+33 |
| Mirlona
+245 -101
|
2.05.2024» |
+2+2 |
| Стройная
+1597 +4
|
21.05.2024» |
+3+11 |
| KissЮлик
+4830 +4
|
ну вот вчера я норму шагов свою находила и прогулка в обед конечно прям»
|
+7+13 |
 |
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый » | 20 |
|
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 |
|
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » | 126 |
|
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу » | 40 |
|
почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? » | 6 |
|
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять » | 38 |
|
в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары. » | 17 |
|
сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно » | 11 |
|
фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » | 25 |
|
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » | 56 |
|
ну прямо светофор, а не завтрак! » | 45 |
|
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » | 31 |
|
девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится! » | 41 |
|
какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? » | 14 |
|
у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще » | 33 |
|
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь » | 35 |
|
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 |
|
стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне » | 15 |
|
какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась? » | 19 |
|
почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где » | 35 |
|
какое платье вам больше нравится? » | 30 |
|
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 |
|
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 |
|
какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается » | 24 |
|
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 32 |
|
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего » | 10 |
|
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит » | 170 |
|
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже? » | 20 |
|
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить » | 124 |
|
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 |
|
оцените фото! » | 20 |
|
кто вы по знаку зодиака? » | 75 |
|
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 |
|
хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать » | 4 |
|
если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил » | 35 |
|
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » | 56 |
|
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 |
|
почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда » | 31 |
|
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно » | 37 |
|
стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать » | 24 |
|
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 |
|
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не » | 41 |
|
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » | 58 |
|
можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие » | 12 |
|
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 |
|
как вам сумочка? » | 15 |
|
при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься » | 63 |
|
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что » | 20 |
|
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? » | 35 |
|
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 207 |
|
как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным » | 10 |
|
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 |
|
хвастаюсь первым цветением любимой герани » | 30 |
|
только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим » | 49 |
|
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 |
|
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 |
|
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе » | |
|
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком? » | 37 |
|
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » | 34 |
|
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 |
|
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж » | 20 |
|
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 |
|
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 |
|
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 » | 80 |
|
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 |
|
как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » | 41 |
|
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи » | 24 |
|
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » | 24 |
|
какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие. » | 38 |
|
есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь? » | 3 |
|
кто из них вам нравится больше? » | 21 |
|
как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится? » | 17 |
|
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 |
|
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 |
|
стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, » | 1 |
|
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение? » | 10 |
|
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки » | 15 |
|
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » | 16 |
|
написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно? » | 13 |
|
как вам такой сарафан? нравится или нет? » | 11 |
|
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 19 |
|
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 |
|
как вам это платье? как фасон, расцветка? » | 19 |
|
зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет! » | 10 |
|
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 |
|
никак не могу раскрепоститься! мужчины часто знакомятся, но из-за моей зажатости до отношений не доходит! » | 8 |
|
что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных » | 19 |
|
телеграмм почему на андроид и айфоне отличается? » | 4 |
|
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 |
|
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 |
|
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 |
|
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять? » | 22 |
|
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » | 66 |
|
как влюбить в себя мужчину? » | 13 |
|
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, » | 12 |
|
как вам костюм? » | 12 |
|
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 |
|
может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на » | 17 |
|
купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день? » | 22 |
|
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » | 49 |
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- как я похудела! за три месяца сбросила 12 кг!
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!
- все диеты»
- ты делаешь разумные траты или часто делаешь необдуманные траты?»
- твой мужчина подкаблучник или просто сильно любит тебя?»
- ты лишена страхов или находишь в плену своих страхов?»
- твой стиль - здоровый образ жизни? усиленно работаешь над собой?»
- ты транжира или очень экономная?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |