| ||||||
| ||||||
|
Лисёночек 68
28.06.20
|
||||||
| ||||||
В общем что я узнала на вводном таком прямом эфире фитнес марафона.. Скорее всего это общеизвестные принципы и факты. Но напишу, может быть для кого-то будет новинкой. 1. Кушать 5 раз в день, каждые 2.5-3 часа. 2. Продукты всегда варить, запекать, тушить, но не жарить. 3. Пить воду перед едой за 10-15 минут. Кстати пить воду тоже нужно правильно, не нужно заставлять себя пить переборное количество. Есть даже формула как определить сколько нужно пить (30 мл на 1 кг веса), например, 50 кг веса * 0.03 мл= 1, 5 литра. 4.Кажды день употреблять хотя бы один овощ и один фрукт. 5. Не пропускать приему пищи. Голодать нельзя. Порции должны составлять 200-250 грамм. 6. Взвешиваться нужно раз в неделю, но не каждый день. Также обязательно нужно измерять объемы, так как вес не всегда может уходить. В общем ориентироваться именно на объемы. 7.Завт должен быть плотным; перекус либо натуральная | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +2.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11 |
комментарии: +0, просмотры: +13 |
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|