чем вы обычно намазываете хлеб для бутеров с» +39
вам нравится такая фигура? » +9
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ
МУЛЬТИВАРКА, SPA-НАБОР, ЙОГУРТНИЦА!
 вход    регистрация +869995
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
 
Лисёночек 68 -3 28.06.20 вечер В ОБЩЕМ ЧТО Я УЗНАЛА НА ВВОДНОМ ТАКОМ ПРЯМОМ ЭФИРЕ ФИТНЕС МАРАФОНА..
2 1 спортивные занятия рацион 798 процедуры 16% 1
описание   
В общем что я узнала на вводном таком прямом эфире фитнес марафона.. Скорее всего это общеизвестные принципы и факты. Но напишу, может быть для кого-то будет новинкой. 1. Кушать 5 раз в день, каждые 2.5-3 часа. 2. Продукты всегда варить, запекать, тушить, но не жарить. 3. Пить воду перед едой за 10-15 минут. Кстати пить воду тоже нужно правильно, не нужно заставлять себя пить переборное количество. Есть даже формула как определить сколько нужно пить (30 мл на 1 кг веса), например, 50 кг веса * 0.03 мл= 1, 5 литра. 4.Кажды день употреблять хотя бы один овощ и один фрукт. 5. Не пропускать приему пищи. Голодать нельзя. Порции должны составлять 200-250 грамм. 6. Взвешиваться нужно раз в неделю,
рацион   
клубника- 200.00 гр
есть разгрузочный день: Правильное питание&n» ГИ: 40» ИН: 169%»
спорт   
вес: 55.60 кг.
рост: 1.62 м.
имт: 21

жир: 1.6 кг
вода: 15.93 кг
 хочу вес»
грудь: 88.00 см.
талия: 71.00 см.
бедра: 92.00 см.
нахождение в положении сидя - 50 мин
сожгла: 21 ккал.
процедуры   
акватерапия
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.2, месяц: -1, итог: 0
объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -7, итог: -23
спорт мин. сутки: 0, неделя: 130, месяц: 445
дневники сутки: +4, неделя: +29, месяц: +135, итог: +80
баллы сутки: +22, неделя: +366, месяц: +1168
место в рейтинге сутки : 18, неделя: 13, месяц: 13
место по баллам в команде сутки: 2, неделя: 1, месяц: 1
активность автора за сутки   
добавлена в симпатии: +1, голоса участницы за дневники: +6, голоса за дневники участницы: +9, персональный шанс, командный шанс, аквариум: +18.69% , разгрузка за сегодня, новый статус по комментариям, подарков участнице: +3, добавлен дневник: +2, комментарии от участницы в дневниках: +6, комментарии в дневниках участницы: +4, командный план, пожелания получены: +1, место в рейтинге участниц: 13 -3, баллы участницы: 1168

вес 55 кг съела 447 к сожгла 10 к баллы 1168
50
          
60
активность команды за сутки   
баллы команды: +4483» место в рейтинге: 3» +1 баллы сегодня: 81»
лидеры баллы : Лисёночек 68 кг : Ирис76 см : Jun спорт : Лисёночек 68
план команды
16 июля план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +4 17 июля план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +3
КОМАНДА НА СОРЕВНОВАНИИ ПО КГ.
ник кг
1. Jun0
2. KsenKsen0
3. Янчик6980
4. Пчелка560
5. Ирис760
6. Арамат0
7. Лисёночек 680
8. И.Рина0
ник кг
9. ловлю моменты0
10. Malenkaia0
11. Jujka0
12. Даниила0
13. Jemchujenka0
14. Ириша840
15. Ириша 19781
у команды нет дуэли
лидеры могут создать дуэль с другой командой по весу, спорту, объемам
 есть разгрузка за сегодня, присоединились 3 чел »
общая линейка команды +20
статистика просмотры: +5
голоса: 0
читают +2: ksenksen, игрек
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Стройняшка Т +71 +16 вчера сын заменил акумулятор в айфоне, а акумулятор оказался бракованым.» +3
+3

Шмидт +2480 +2 желаю вам успехов, милые! у нас вчера был просмотр, но они прям интересные» +13
+13



*Alina* не зря я вчера волновалась целый день, продлили нам лечение :( отдала» +7
+2


Hel_08 +502 +1 15.07.2020 6 шагов, которые приведут к богатству (6)» +3
+2


Санькин@ +541 -23 ивана купала прошло незаметно. разве что дождем отметился день. а так» +3
+6



Мисисс Дарси +1779 -2 ездила вчера по девочкам своим, накормили вкусняхами)» +1
+9



Мисисс Дарси +1779 -2 не мойте голову в горячей воде» +1
+7



Классика +2201 +1 спать легла в три часа ночи» +5
+29



KissЮлик +2268 -4 всем доброе утро!я уже на работе и жара снова сегодня удушающая тут .» +1
+8



Шмидт +2480 +2 деруны, драники, тертики, картофпляники, колдуны - по сути, это все региональные» +45
+18



Самая +2881 +2 всем приветы! ну вот, опять не получилось уснуть до полуночи. не очень» +1
+9



Miya-mama сейчас на сайте +371 -1 доброе утро, дамы.»улыбчивое +7
+1


President +2399 +1 сегодня на тренировку пораньше» +1
+11



Вилка575 +28 +5 доброе утро!30 гр. за три дня.да уж.» +1
+1


Шмидт +2480 +2 сейчас к нам придут квартиру смотреть. держите за меня кулачки! не знаю,» +8
+8



Шмидт +2480 +2 здравствуйте!» +5
+10



Рукоделкина +203 +1 сегодня егэ по обществознанию. я нервничаю сильно, переживаю.» +4
+3


margonika +809 -2 доброе утро! сегодня подъем был в 5:50. но не очень активный, просто посидела» +9
+14



h1zypyr7zdnl вес 74, 5 ,а хочется по меньше.» +5
Мисисс Дарси +1779 -2 сегодня я отдыхаю от всего, от готовки, от уборки, просто благодать!» +2
+14



margonika +809 -2 на обед взяла гороховый суп. сейчас отдельно себе не готовлю. стараюсь» +12
+13



margonika +809 -2 я вчера пока дома была, порисовала, аж два урока отрисовала, опять прохожу» +22
+15



Мисисс Дарси +1779 -2 в суботу мне очень рано вставать, в четыре примерно.» +1
+14



Modystka +80 -14 без перемен. и снова мы на даче ночевали, не взвесилась. надо купить весы» +7
+4
горячая +1211 +2 16.07.2020 неожиданый отвес» +21
+11



Шмидт +2480 +2 мойва в духовке» +4
+9



iizika вторая половина лета .как же быстро.» +3
+6
Самая +2881 +2 сегодня буду готовить свиные рёбрышки с гречкой и картошку молодую с маслом» +17
+14



Шмидт +2480 +2 нанести урон здоровью человека напиток из цикория не может.» +12
+9



Мисисс Дарси +1779 -2 используйте шампунь и кондиционер без сульфатов» +1
+7



Классика +2201 +1 сегодня у меня планы такие же как и вчера» +6
+36




ACOMAN +1827 -23 15.07.2020» +3
+1



Svetlanкa +2840 +2 привет всем сегодня страно спала, что-то разбудило ночью, а потом до» +7
+10




President +2399 +1 после разгрузки минус 1кг. думала больше будет» +3
+3




Annledi +929 +1 сегодня вроде как начал организм понимать что я от него хочу немного двигаться» +4
+6


Svetlanкa +2840 +2 привет всем! много работы, продолжаю разгребать завалы, которые ждали» +5
+13



Erana +41 +11 привет всем! была уверена утром на 10 процентов, что сегодня среда. но»радостное +3
+3



Мисисс Дарси +1779 -2 защищайте волосы от воздействия ультрафиолета» +1
+7



Мисисс Дарси +1779 -2 защитите волосы во время выпрямления» +1
+7



iizika да что такое, какая то дрянь теперь напала и жрёт в огороде зелёный горошек» +5
+6
UlyanaYVT* +448 +1 привет. стоит жара. ещё день рожденье у меня. весь день в делах. заботах.» +6
+3



Annledi +929 +1 пол дня прошло уже столько ещё сделать капец! вечером в парк на качели» +2
+6

BSv 16.07.20 день релакса»радостное +7
+4


Svetlanкa +2840 +2 привет всем! “с сегодняшнего дня по поручению мэра москвы все желающие» +9
+13



Мил@020 +977 -8 приветики) сегодня быстро пролетел день,один раз только покупалась,вода» +2
+1



Ириша 1978 +638 -2 вот мы и выехали в лес тролей.» +3
+1


Mmdms +1031 -1 сегодня ночью из москвы вернулась племяница мужа. в мае сделали операцию»задумчивое +11
+17


MKA +64 -14 купила новый телефон» +1
+1
Классика +2201 +1 завтра надо сходить в поликлинику сделать прививки» +7
+29



Самая +2881 +2 старший сынулька повёл младшего к репетитору, у меня есть час тишины и» +5
+16



President +2399 +1 питание на сегодня вода и малина» +3
+12



««       топ темы       »»       новые темы»
встретила бывшего с женой. почему также больно его видеть? почему чувства не » 13
после выходных все равно иду на работу уставшей какой-то, словно и не было » 15
едите из деревянных ложек? а в детстве из таких ели? » 21
узнала как я у своего мужчины записана в контактах в телефоне. как можно это » 37
есть тут любители чёрной икры? где покупаете? » 16
родители вмешиваются в наш бюджет! приходится врать, что мы откладываем деньги » 35
мужчина своей бывшей писал и поздравлял с праздниками! а вы с бывшими общаетесь? » 16
сказал что влюбился в дуру! что классно отметил наше расставание и полгода » 21
хочу путешествовать, но те, с кем могла бы, не хотят. где найти попутчиков? » 10
тема содержит фото девочки, как вам фото? » 13
с ним была скука смертная плюс не нравился интим. теперь уехал в штаты, увёз » 16
тема содержит фото как вам образ? может пояс добавить? » 15
тема содержит фото прошло 10 дней с момента предполагаемого зачатия. тоже видите только одну полоску? » 35
есть ли в россии ясли с 6 месяцев - года или только детсад и няня? » 8
кто красился хной с молотой гвоздикой? пишем лучшие рецепты! » 3
как сумасшедший кидается на него и кусает! уже видеть его не могу, унесла в » 13
тема содержит фото завидую племяшке, хочу себе такой же цвет волос. можно ли с моим выйти именно » 13
гены определяют характер и интеллект? или всё же воспитание? кто-то считает, » 23
веду здоровый образ жизни, пью рыбий жир, а организму плевать абсолютно! цвет » 14
тема содержит фото какое фото лучше? » 15
карантин доводит до сумасшествия! парень не может заменить подругу, которая » 3
не устраивает, но очень хочу ребенка! чувствую себя мужиком, материальной помощи » 99
лайкнул некоторые фотки, улыбочки ставит, предложил созваниваться, но про меня » 5
надоела вся эта показуха! прямо гонка кто круче и лучше, надоело ждать лайков! » 21
за 38 лет никогда не было нормальных отношений! родителей ненавидит. и свое » 53
кто из минска? у вас уже музеи открыты? » 3
не чувствую любви, живём как друзья, нет страсти, желания, эмоций. говорит » 63
тема содержит фото какое животное, на ваш взгляд, идеально для содержания в квартире? » 110
тема содержит фото какая форма губ вам больше нравится? натурально красиво? » 22
его племянница беременна вторым малышом, а у нас только собака! тему свадьбы » 71
тема содержит фото нашла очень классные босоножки на шпильке. не могу понять, что это за марка » 2
увеличиваете глаза, добавляете объема губам, сужаете нос? редактируете фотки » 37
что вы получаете от отношений с мужчинами? зачем они вам нужны? » 37
тема содержит фото мне почти 40, выгляжу ли я на свой возраст? писали, что выгляжу старше. » 343
тема содержит фото оцените меня! внешность, фигуру, лицо и стиль. сколько лет на вид? » 20
когда он начал с ней встречаться, то резко прекратил общение со мной! такая » 13
постоянный писк в ухе! иногда мешает засыпать. лор ничего не увидел. страдаю » 21
пока мы с мужем вдвоём, в студии еще можно жить, но как быть с ребенком плюс » 98
кажется что как будто не хочет терять её, занимает ей деньги, наши совместные » 13
тема содержит фото а какие ноги вам нравятся? какие считаете толстыми и худыми? » 44
хочу волосы тёмного цвета на свой блонд. боюсь, назад путь будет сложный. » 12
у меня нет слов! столько ответственности, собака - это как ребенок. заболела » 8
чувствую себя бракованной! комплекс слабого вуза остался. училась в сильном, » 30
машина времени существует! видел бабушку из времен коллективизации. она также » 43
эндометриоз провоцирует онкологию в сочетании с аднекситом? » 3
помогите правильно рассчитать калорийность и бжу для похудения при моих параметрах » 17
уже заметен желтоватый налет. чем отмываете ванную и унитаз, чтоб блестели » 34
меньше 90 нет смысла! есть люди, которые озвучивают невменяемые значения температур. » 19
тампоны неудобно и негигиенично. много плохого слышала о менструальных чашах. » 39
проблемы в квартире с электричеством и напряжением. стабилизатор вообще никак » 25
думаешь, особенная?! таких еще миллион! он загубит свою жизнь! а ему сказала: » 28
как дети, сражаются на деревянных мечах! лучше бы оказали реальную помощь. » 59
зачем пила антибиотики?! вообще с этим надо ходить и сдавать бакпосев! и это » 9
какой вам больше нравится: золотистый блонд или платиновый? » 25
хочу дачу забацать. но какой домишко построить: чисто символический или побольше, » 60
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 9434
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » 276
задержался со своей знакомой! знает же, что он живёт со мной. она и на пол » 31
тема содержит фото как вам внешность? » 28
тема содержит фото какой цвет волос выбрать? хочу посветлее! » 9
всё до одного места! волосы, как у швабры-щётки! тяжело носить даже. как уменьшить » 13
какой-то кризис в интиме, не хочу и всё! а ведь раньше у нас была регулярная » 19
еда, вода, слюна сильно заходят в зуб и он ноет днями. многие врачи смотрели, » 15
можно ли спать с 2 мужчинами в один день? не почувствует ли один запах другого? » 69
пробовала популярные приложения, много рекламы и много за что приходится платить. » 5
купила мини, но очень больно. а вам больно пользоваться тампонами? » 37
отшила хорошего человека, перестали общаться и он нашёл себе девушку. надо » 18
каким может получится ребёнок у таких родителей? чьи гены переиграют? » 20
в чём могут быть трудности, когда начинаешь отношения с человеком, которого » 25
тема содержит фото как вам моя сегодняшняя фотосессия? как фигура? сколько лет на вид? » 82
зачем мужчинам нужны отношения с женщинами и что они от этих отношений получают? » 15
тема содержит фото вы бы отправили своему парню такую фотку? » 41
встречались ли вам парни, которые любят, когда у девушки язвительная манера » 19
как можно снять отеки и судороги в ногах? обувь ношу удобную, на низком каблуке. » 31
а вот ленка-то замуж вышла за обеспеченного, а зинка-то на хорошей работе. » 11
сашка на мужиков и не смотрит! а сама замужем и родила ребенка! аж отвернулась » 4
вы сразу стали получать удовольствие от интима? » 49
тема содержит фото я его лично не знаю и он меня тоже. раньше он с моим бывшим дружил. между нами » 10
мною пользовались, а не любили! считал каждую копейку и завидовал, что моя » 18
кошка нагадила в ботинки! было жутко неудобно, пришлось перечислять ему деньги » 43
какие девушки цепляют парней до мозга костей? » 16
куратор ничего не захотела объяснять, сказала просто быть на связи в этот день. » 1
при воспалении легких можно ли чувствовать себя абсолютно здоровым? » 20
поздравлять ли человека с днем рождения, если у него большие неприятности? » 28
какой ювелирный дом круче? » 10
у кого стоят виниры? в какую сумму вам обошлось это удовольствие? » 14
многие к 40 выглядят не так уж и молодо! увидела одноклассницу, красотку в » 56
тема содержит фото оцените внешность. какой у меня характер судя по фото? » 21
как общаться с крысой? директор вызвал на разговор и она там сидит озлобленная. » 11
кому одиноко, давайте общаться! пишите сюда, что душа желает » 11
чем вы красите брови краской или хной? какой цвет? нравится? сколько держится » 17
тема содержит фото кто как справляется с этим ужасом? дайте пинок! реально ли это всё исправить » 30
тема содержит фото ей 42! красотка! а как вам она? » 18
не могу расслабиться из-за мужа! оклада на все не хватает, стабильности хочется » 48
смотрела ему в рот, всё прощала, сел на шею. сбежала с вещами! теперь умоляет » 34
принимаете цветы от друзей? не думали, что можете ранить потерять его и даете » 36
может тебе кофту дать? ответила не надо и шла дрожала от холода. неужели нельзя » 37
тема содержит фото оцените меня » 9
подарил на день рождения только цветы с клумбы! сказал что я малолетка и пусть » 15
с двумя парнями поехала на море! а что тут такого?! у нее классная фигура. » 56

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»