Сегодня сделала легкую зарядку. по былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Jun 17.06.20

СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПО БЫЛЫМ ВРЕМЕНАМ ДАЖЕ ЗАРЯДКОЙ НАЗВАТЬ СТЫДНО( НО НАЧАЛО ЕСТЬ НАЧАЛО. ЕЩЕ БЫЛА ПЛАНКА, ВОТ ТУТ Я ВЫДЕРЖАЛА БОЛЬШЕ МИНУТЫ, СЧИТАЛА В ОЧЕНЬ

описание

Сегодня сделала легкую зарядку. По былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. Еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень медленном темпе. А вот с едой я не молодец. Собиралась мало есть, не есть после обеда, но как-то все само собой проскочило( зато сейчас так живот болит, как будто кирпич съела, это хорошо. Надеюсь, из-за этого сегодня ничего больше есть не буду. Вес упал, но я еще денек понаблюдаю. Может, из-за кирпича в животе он еще вернется( А вообще, ужасно устала, девчонки. Спать охота весь день.. от свежего воздуха, что ли..

рацион

жаркое из курицы- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, батон французский- 50.00 гр Рацион не такой, а примерный, но все равно перебрала сегодня с жирами и весом

вес, спорт

вес: 96.60 кг.
рост: 1.67 м.
имт: 35
жир: 38.1 кг

грудь: 105.00 см.
талия: 85.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +6, месяц: +6, итог: +35
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +120

комментарии: +16, просмотры: +67

начало

«« 1 2 »»

ирис76 18.06.20 21:33

ответ для: Jun

Jun писал(а): О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

я не целиком на диване, я поперёк, торс на руках на полу, жим рук узкий - подтягивает руки где обвисы внутри и спину...

jun 18.06.20 14:23

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

ирис76 18.06.20 07:40

ответ для: Jun

Jun писал(а): Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать))) А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

jun 18.06.20 06:24

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

Я тоже любитель вина) но на пиво перешла, так как в вине в последнее время разочаровалась. Сколько не покупаю, палево одно. Или надо магазин сменить или марки дорогие брать, но пить качественное вино за 200 р стало невозможно(

jun 18.06.20 06:21

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

ksenksen 18.06.20 00:15

»

ответ для: Jun

Jun писал(а): А ты ?
я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

ирис76 17.06.20 21:38

ответ для: Jun

Jun писал(а): Наверное, руки ослабели, Ирин. Попробуй на согнутых в локтях. Я сейчас на согнутых решила эту неделю добить. Тоже эффективно. Да и 30 сек лучше, чем ничего. Хорошо метаболизм разгоняет

а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

jun 17.06.20 21:17

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

А ты ?)
jun 17.06.20 21:16

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

Я плохо в них разбираюсь, конечно, но наше местное очень хорошее) Жигулевское) в последнее время его пила

ksenksen 17.06.20 20:44

ответ для: Jun

Jun писал(а): да, были лишними вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!

а какое пиво любишь?

jun 17.06.20 20:28

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): Где медалька Спец по планке? а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?
да, были лишними( вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!(((
ksenksen 17.06.20 20:07

»

Где медалька “Спец по планке“?
а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 07.06 10:11	вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,»	+4
Шмидт 07.06 10:08	хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и»	+3
OLIVOCHKA) 07.06 07:57	всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник»	+12
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+25
Шмидт 07.06 10:15	доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной»	+3
V_momente_ 07.06 06:55	субота суботня»	+6
Альбинка19 06.06 04:07	доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и»	+10
Тили 07.06 05:14	07 июня 2025 года, субота. (5:03)»	+4
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+5
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+19
Шмидт 06.06 08:21	ура, пятница, завтра попробую выспаться, а послезавтра турнир у оли. а»	+10
Шмидт 06.06 15:51	всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со»	+3
13th Month 06.06 07:23	не нравится мне что у меня с весом, потихоньку но прибавляется, все клятвы»	+4
Шмидт 06.06 08:26	небо сегодня прям серое-серое. и хоть с утра уже +21, ветерок прям прохладный.»	+3
Тили 06.06 05:18	06 июня 2025 года, пятница. (5:30)»	+13
V_momente_ 06.06 06:58	06.06. какая дата»	+11
V_momente_ 05.06 07:00	проснулись встрепенулись»	+6
Шмидт 05.06 08:17	хочу сладкого, прям не могу. и кд уже начались, и жара на улице, а прям»	+8
Шмидт 05.06 08:14	15 июня буду причёсывать артистов на спектакль, а 2 отказалась, только»	+3
Шмидт 04.06 16:34	пошла курицу с цветной капустой тушить, а идти совсем не хочется. очень»	+14
Krispi 05.06 08:23	отвес) четверг)»	+6
Krispi 04.06 08:37	начала снижать кортизол»	+14
ЯРыба@ 03.06 14:31	привет! погодка прекрасная. лето летне.готовила пельмени запеченые в»	+29
OLIVOCHKA) 05.06 05:31	всем доброго утра! съездила вчера к внучке, далековато пешком от метро»	+12
Альбинка19 04.06 02:23	доброе утро, мои хорошие. как же у нас жарко, вчерашний дождь не спас»	+42
Винга 04.06 21:52	привет девочки»	+5

OченьBезуч 03.06 18:35	ну всё, защитилась!»	+4
Elenochka7 02.06 23:41	вес 5 5»	+1
Тили 05.06 05:27	05 июня 2025 года, четверг. (5:1)»	+6
ЯРыба@ 05.06 07:15	всем привет! вроде выспалась.новый лайфхак.что делаем с утра. ну водичку»	+3
Шмидт 05.06 13:17	всё, побежала по делам, сначала у ольги тренировка, потом у меня актёрка,»	+3
OLIVOCHKA) 03.06 09:21	всем доброго утра! моё доброе утро, как всегда было очень раним. разбудили»	+21
Jun 05.06 04:21	опасный день сегодня в плане еды) потому что выходной, холодильник близко»	+7
OLIVOCHKA) 04.06 13:36	всем доброго дня! презентацию сделала, окно помыла, обед приготовила,»	+13
Jun 04.06 13:18	третий день, как снова решилась взяться за себя. первый приём пищи сегодня»	+5
V_momente_ 04.06 06:19	среда»	+19
Шмидт 04.06 11:20	на месяц заморозила абонемент в тренажёрке, обстоятельства так сложились,»	+5
Шмидт 04.06 11:17	сегодня на завтрак бутерброд бы на скорую руку перед поликлиникой (с мелкой»	+3
zglechi53b 04.06 13:14	04.06.2025»	+2
Шмидт 02.06 16:16	пошла я готовить. я, вроде, сегодня по питанию себя нормально вела. посмотрим,»	+9
ЯРыба@ 04.06 03:07	доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю»	+5
Альбинка19 03.06 07:29	доброе утро, мои дорогие! что- то с утра загрузила себя работой, что дома,»	+23
Тили 04.06 06:36	04 июня 2025 года, среда. (6:26)»	+5
Jun 02.06 08:34	снова я тут, со своими 102 кг( замеры не делала, но все очень печально.»	+10
Шмидт 03.06 16:21	физическая активность - это желание мускульной активности.удовлетво этого»	+6
13th Month 04.06 06:43	такс. вчера купила таки джинсики, чуток мне маловаты, так что теперь хочешь»	+1
Шмидт 03.06 08:54	придумала ещё сегодня капусту с говядиной потушить, дети у меня любят»	+10
Стройняшка 04.06 09:16	04.06.2025»	+1
Шмидт 03.06 08:49	к нам снова жаришка идёт, а сейчас просто приятная прохлада. радует, что»	+7
Тили 03.06 06:06	03 июня 2025 года, вторник. (5:5)»	+12
zglechi53b 03.06 17:21	доброго дня,стараюсь теперь есть 150 кал примерно.купила сельдь замороженую.опять»	+1

топ темы »» новые темы»
	во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка п»	24
	что для вас является поводом для расставания? что можете простить? »	28
	был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работ»	12
	стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задол»	8
	кого из знаменитостей вы видели в живую? »	46
	какой последний фильм, который понравился, вы посмотрели? »	8
	что сейчас читаете или какая у вас последняя прочитанная книга? »	37
	расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на »	16
	как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.»	9
	вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицо»	21

	эти серьги достойны самодостаточной женщины? »	10
	скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173. »	24
	в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорит»	14
	работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п»	48
	искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в»	20
	только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты? »	20
	у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете »	21
	как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне иде»	15
	кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили »	24
	как вам новая песня этой певицы? »	7
	как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человек»	24
	удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы мудрости? »	9
	а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-3»	62
	кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше нравится? »	28
	как вам образ парня на фото? »	11
	как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж. »	6
	как вам типаж? нравится? »	24
	как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня! »	23
	какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее? »	8
	сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момен»	27
	за какое время вы пробегаете 5 км? »	11
	девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моем»	21
	что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или предпочит»	23
	парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он »	11
	а вы сегодня пили кофе?»	22
	у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?»	8
	считаете ли вы себя счастливым человеком?»	13
	что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении обща»	28
	в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и »	39
	опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, на»	46
	каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете съес»	37
	мамы детсадовцев, с какими симптомами вы не ведёте ребенка в сад? »	10
	сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику? »	7
	полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект»	27
	практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как »	16
	еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а к»	22
	вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!»	33
	подскажите, что за порода у кошек? »	10
	какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли ва»	19
	а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну? »	31
	как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помог»	15
	как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждени»	15
	вам нравится такая фигура? какой тип? »	34
	что пьёте в жару? просто воду? »	19
	кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите впечатления. »	8
	какая у вас расческа? »	13
	такой комплект юбка - топ? да или нет? »	15
	какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето. »	14
	когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством? »	11
	кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в рук»	12
	вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам мес»	33
	вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?»	40
	вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы в себ»	12
	если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в отн»	7
	ваша реакция, если бы ваш мужчина предложил вам жмж?»	53
	как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас сохран»	7
	как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то? »	10
	я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но ус»	54
	как вам такая сумка? »	14
	кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?»	24
	вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами? »	25
	зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол? »	25
	была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничег»	38
	какая ваша любимая песня? моя - посередине лета »	17
	какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего? »	4
	что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и в»	31
	есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это влияет»	17
	как вам преображение девушки? »	24
	у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их од»	15
	вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух реж»	18
	девочки, как мне избежать ипотеки?»	10
	вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект будет»	9
	какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?»	9
	кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не »	37
	мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седин»	17
	каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали? »	13
	зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то разбирай»	44
	всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но»	187
	у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?»	17
	приготовила устрицы, но они пересохли. что делать? »	6
	что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя»	10
	следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров, каналы»	4
	какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под»	45
	кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время? »	15
	вы занимались чем-нибудь в детстве? каким-нибудь видом спорта, музыкой»	47
	как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете ребенка и»	24
	кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год, сейчас»	7
	может ли совсем бедная найти обеспеченного? »	31
	гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них в пор»	15
	вам нравятся фильмы, мультфильмы тима бёртона? мне да! с ребёнком пере»	5

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»