| ||||||
| ||||||
|
Elen3
22.04.19
|
||||||
| ||||||
Приседания Дл ровной поясницы Вста спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд. «Планка» Для крепкого пресса Займит позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз. Вращения Для расправленных плеч Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
комментарии: +0, просмотры: +9 |
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|