| ||||||
| ||||||
|
вход
Libra08
15.11.17
|
||||||
| ||||||
| День 16.Вес встал, но я уже писала, что не стремлюсь экстренно худеть и правильное питание для меня теперь скорей образ жизни. По весу скажу так. Хочу сбросить еще 2кг, 2.5ег уже ушло. Хочу подтянутый живот. Вес не хочу сбрасывать за счет мыщц и поняла свою ошибку при сбросе этих 2.5.А именно я очень рещко ограничила углеводы, и пыталась не есть за 5-6часов до сна, а это приводит к тому, что органищм начинает расщиплять собственные мыщцы во сне и уходит вес за счет мыщц, а не жира. Жир окисляется долго и убрать его тяжело, для этого необходимо месяца сбалансированно питания и физических нагрузок. Так что вес не показатель стройности. Хочу до конца ноября посидеть на своих ограничениях всех и посмотреть, что будет с весом, а потом начну вводить в первой половине дня домашнюю выпечку, но конечно маленькими порциями. и буду делать веганские конфеты с фиников и орехов. Секрет чтобы не набрать | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
71.00 см.| комментарии: +3, просмотры: +18 |
начало
-
А еще обязательно силовые тренировки для сохранения мышц!!!
-
картинка не прикрепилась..
-
Ты всё правильно пишешь,вес-не показатель стройности. Но и не показатель отсутствия-наличия мышц. Важно процентное соотношение мышечной и жировой массы в организме.
.
А сохранить весь объем мышц при любом способе похудения, к сожалению очень сложно, они всё-равно “горят“. Нужен спорт,другого решения для мышц,как бы ни хотелось, нету.
.
Даже на веганском питании можно быть спортивным, иметь отличные мышцы и малый процент жировой прослойки (картинка).
.
Почитай про гормон соматропин, который вырабатывается во сне, именно он способствует росту и сохранению наших мышц (и,что интересно, даже периодический голод неплохо стимулирует его выработку ,естественно,как один из многочисленных факторов его стимуляции, а не единственный).
.
Конфетки из фиников -супер-вкусные, попробуй сделать Но это лакомство не на каждый день,слишком много быстрых углеводов(ГИ фиников-146!) в сочетании с жирными орешками.
.
Совет вставать из-за стола с полупустым желудком -отличный
.
Удачи тебе в подборе питания и образа жизни
вход
всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|