| ||||||
| ||||||
|
вход
Libra08
15.11.17
|
||||||
| ||||||
| День 16.Вес встал, но я уже писала, что не стремлюсь экстренно худеть и правильное питание для меня теперь скорей образ жизни. По весу скажу так. Хочу сбросить еще 2кг, 2.5ег уже ушло. Хочу подтянутый живот. Вес не хочу сбрасывать за счет мыщц и поняла свою ошибку при сбросе этих 2.5.А именно я очень рещко ограничила углеводы, и пыталась не есть за 5-6часов до сна, а это приводит к тому, что органищм начинает расщиплять собственные мыщцы во сне и уходит вес за счет мыщц, а не жира. Жир окисляется долго и убрать его тяжело, для этого необходимо месяца сбалансированно питания и физических нагрузок. Так что вес не показатель стройности. Хочу до конца ноября посидеть на своих ограничениях всех и посмотреть, что будет с весом, а потом начну вводить в первой половине дня домашнюю выпечку, но конечно маленькими порциями. и буду делать веганские конфеты с фиников и орехов. Секрет чтобы не набрать | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
71.00 см.| комментарии: +3, просмотры: +21 |
начало
-
А еще обязательно силовые тренировки для сохранения мышц!!!
-
картинка не прикрепилась..
-
Ты всё правильно пишешь,вес-не показатель стройности. Но и не показатель отсутствия-наличия мышц. Важно процентное соотношение мышечной и жировой массы в организме.
.
А сохранить весь объем мышц при любом способе похудения, к сожалению очень сложно, они всё-равно “горят“. Нужен спорт,другого решения для мышц,как бы ни хотелось, нету.
.
Даже на веганском питании можно быть спортивным, иметь отличные мышцы и малый процент жировой прослойки (картинка).
.
Почитай про гормон соматропин, который вырабатывается во сне, именно он способствует росту и сохранению наших мышц (и,что интересно, даже периодический голод неплохо стимулирует его выработку ,естественно,как один из многочисленных факторов его стимуляции, а не единственный).
.
Конфетки из фиников -супер-вкусные, попробуй сделать Но это лакомство не на каждый день,слишком много быстрых углеводов(ГИ фиников-146!) в сочетании с жирными орешками.
.
Совет вставать из-за стола с полупустым желудком -отличный
.
Удачи тебе в подборе питания и образа жизни
вход
доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|