| ||||||
| ||||||
|
вход
W*H*I*S*P*E*R
11.06.15
|
||||||
| ||||||
| Как питаться, чтобы похудеть? 👉 Необходимо резко ограничить жиры, богатые насыщенными жирными кислотами: жирные виды мяса и мясных продуктов, а также молока и молочных продуктов (более 5% жирности). Не использовать для приготовления пищи животные жиры, сливочное масло. Колбасы и сосиски неприемлемы. Яйца желательно не более 2 куриных за один день. Ԁ Старайтесь заменять конфеты и выпечку на сухофрукты, мюсли, хлебцы с отрубями. Важна обработка пищи: намного более полезно не жарить продукты, а варить или запекать. Ваш рацион питания должен быть полноценным, разнообразным и дробным. Уменьшаем размеры порций, делаем питание более частым: три основных приема пищи и два перекуса. &# Питание должно быть сбалансированны четкое соотношение белков, жиров и углеводов при избыточной массе тела и ожирении — это 1:1:4 на килограмм массы тела. Потребление белков несколько увеличено | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +36.9, месяц: +36.9, итог: +29.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10 |
| комментарии: +2, просмотры: +242 |
вход
доброе воскресное)»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я худею только ради мужчин!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|