Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13447

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

jana25 31.10.13 23:26

»

Удачи в делах!
_______
Самого главного глазами не увидишь
jana25 31.10.13 23:25

»

А вот и я!
_______
Самого главного глазами не увидишь
jana25 31.10.13 23:25

»

приветик
_______
Самого главного глазами не увидишь
katushk@ 31.10.13 23:22

»

Сказочного настроения!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
katushk@ 31.10.13 23:21

»

удачи
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
katushk@ 31.10.13 23:21

»

Доброго времени суток
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
**verunchik** 31.10.13 22:48

»

Солнечного настроения
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
**verunchik** 31.10.13 22:48

»

Лови воздушный поцелуй
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
**verunchik** 31.10.13 22:48

»

Громадный привет !
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
jeniulka 31.10.13 22:47

»

УДАЧИ ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
jeniulka 31.10.13 22:47

»

отличного настроения!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
jeniulka 31.10.13 22:47

»

привет!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+9
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+7
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+15
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+22
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+10
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+13
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+4
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+11
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+3
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+19
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+8
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+1
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+1
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+25
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+1
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13
МиссКантен 06.08 16:00	без завтрака»	+1

opss 04.08 17:06	всем привет. давно меня тут не было. так интересно почитать свои дневники»	+2
13th Month 06.08 09:17	проспала и не сварила поесть на работу. что с будильником не знаю, вроде»	+1
Шмидт 06.08 07:37	в это лето даже на озеро не съездили. то одно, то другое, никак собраться»	+3
Шмидт 06.08 07:39	почему-то вчера на пилатесе мне прям было тяжело. степ мне проще, видно,»	+2
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+2
opss 05.08 16:57	всем добрый день. пока сижу на больничном. взялась за упражнения на тазовое»	+2
freyaa 05.08 08:31	05.08.2025»	+2
Rozzi7days 05.08 12:59	я больше ни с кем не спорю, правда у всех своя. кому-то и лужа - море,»	+1
Тили 05.08 06:39	05 августа 2025 года, вторник. (6:37)»	+30
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+20
МиссКантен 05.08 10:07	опять завтрак»	+1
Шмидт 05.08 08:27	вот думаю, ходить сегодня на растяжку вечером или нет. день промотаюсь»	+4
Шмидт 04.08 16:05	привет, сегодня танцы снова ведёт мой дорогой тренер ваня, так что лечу»	+6
Шмидт 05.08 08:31	в одном труде, посвященом психологической травме и обществу, социолог»	+2
OLIVOCHKA) 04.08 07:54	всем доброго утра! проснулась рано, пока валялась поняла,что мне нужен»	+11
Тили 04.08 07:06	04 августа 2025 года, понедельник. (7:05)»	+17
Rozzi7days 04.08 14:37	ничего страшного, если все, что вы сегодня сделали - это просто выжили…»	+1
Алекс74 02.08 08:22	кровавая мэри»	+34
Шмидт 04.08 09:21	- эй, не лезь в чужое счастье!- э.? - убери руки от моего десерта,»	+7
Шмидт 04.08 09:26	сегодня на завтрак сварила гречку, а на ужин будет капуста с индейкой.»	+6
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+18
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+10
Tanyel 04.08 12:18	04.08.2025»	+1
Шмидт 03.08 16:05	сегодня вечером на йогу, потом душ, потом немного позанимаемся с мелкой,»	+6
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+6

топ темы »» новые темы»
	у меня скулистое лицо?»
	я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю, рестораны-клубы ка»	26
	с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не в»	23
	не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это»	13
	вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл»	31
	думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р»	13
	это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки. »	18
	как вам такое фото? нравится или нет? »	2
	если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в г»	3
	как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то »	27

	у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?»	15
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	29
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	147
	знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий»	29
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	49
	если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о »	22
	как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно »	11
	а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но оч»	33
	посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось? »	4
	раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл»	4
	что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь? »	2
	как вам лицо? сколько лет бы дали? »	4
	согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! »	6
	какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све»	17
	как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос м»	13
	этот музыкант похож на участника форума? »	25
	с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как? »	10
	слово женатая - показатель образования? подруга с парнем хотела познак»	15
	кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму? »	11
	как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во»	47
	нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная? »	28
	чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно»	12
	вы были полным ребенком или худым? »	29
	что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и»	22
	как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то ра»	9
	если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас? »	16
	как вы видите смысл рождения ребенка?»	26
	какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики! »	26
	как вам лабубу в таком варианте? »	13
	у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали»	42
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	84
	какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или »	21
	вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? »	11
	хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? »	18
	что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что »	3
	какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,. »	22
	какой у вас любимый автор классической литературы? »	12
	какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? »	29
	какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп? »	5
	вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п»	61
	как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь»	30
	что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк »	56
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	25
	куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? »	12
	какие книги драйзера читали? что понравилось? »	14
	в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? »	26
	вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во»	17
	кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? »	37
	приснился младенец мужского пола. к чему это снится? »	4
	спасатели заводят? деймон всю дорогу елену спасал и похоже не его внеш»	18
	как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь»	30
	народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег»	10
	чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи. »	26
	как вам такой типаж внешности? нравится? »	10
	вот какой сегодня праздник отмечается »	7
	какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. »	47
	вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о»	8
	как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с »	26
	это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! »	15
	сколько денег в месяц у вас уходит на еду? »	22
	как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? »	13
	какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре»	37
	были ли вы хоть раз на грани жизни и смерти?»	26
	как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст»	27
	что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл»	25
	вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается »	29
	идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. »	22
	кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? »	15
	стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос»	15
	если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы»	29
	вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и»	14
	заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас»	13
	кто из участниц внешне похож на гваделупу? »	19
	идет мне септум? хочу опять его проколоть. »	23
	сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? »	13
	почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? »	20
	какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник»	11
	какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? »	30
	вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св»	18
	сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? »	33
	едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? »	29
	чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст»	42
	в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? »	29
	может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи»	8
	зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк»	10
	кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой»
	дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. »	33
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	5
	знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как»	39
	вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения конфлик»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»