Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 30.04.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 106.90 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 35
жир: 41.2 кг

грудь: 125.00 см.
талия: 125.00 см.
бедра: 125.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +13, просмотры: +70

начало

«« 1 2 »»

svetlanкa 30.06.13 15:22

»

Хорошего тебе настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
svetlanкa 30.06.13 15:22

»

Успехов и удачи!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
svetlanкa 30.06.13 15:21

»

Приветик!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
hann@ 02.05.13 14:44

»

Удачи и хорошего настроения! 10
_______
Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите!
hann@ 02.05.13 14:44

»

Зашла поддержать дневничок
_______
Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите!
cahdlx756m4b 01.05.13 17:44

»

10!!!
olle4ka777 01.05.13 07:59

»

Праздник весны! Праздник труда!
Отметим мы так, как хотелось всегда!
Зацветших деревьев кружит аромат,
Даря настроенье всем встречным подряд.
Работа сегодня пускай подождет,
А дождик, чуть брызнув, скорее уйдет.
В небес синеве, разливаясь, лучи,
От счастья весны дарят людям ключи.
Кружит пусть голову веселый смех!
Радостного смеха, шумных вам потех!
Удачи всем, пусть ждет всех нас успех!
olga-vanil 30.04.13 21:49

»

+10
_______
Чтобы жена не превращалась в пилу, муж не должен становится бревном...
skrepk-a 30.04.13 21:41

»

Хороший дневничок!!!!!!
fomalika 30.04.13 20:33

»

+10!!! Очень полезная информация! Спасибо!
mellani 30.04.13 20:11

»

голосок
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 30.04.13 20:10

»

Желаю только позитива!!!
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+6
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+9
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+4
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+3
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+11
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+17
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+10
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+3
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+14
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+29
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+14
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+24
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+36

Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11

топ темы »» новые темы»
	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	22
	какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая? »	14
	я знаю какой типаж нравится всем женщинам.»	25
	1 сентября много людей в санкт-петербурге?»	4
	тоже устаете после прогулок с детьми?»	12
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	27
	разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь посочувствовал! п»	38
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались, ходили на сапе»
	что ели на завтрак? я ела говяжий фарш с гречей, сейчас буду кофе пить»	2
	у кого был полип,миома и тд?»	13

	почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня? »	11
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	433
	а вы бы смогли жить со своей свекровью? »	24
	вам нравится этот жест в кино? когда мужчина запихивает женщине клубни»	14
	вы пробовали такой сыр? понравился или нет? »	9
	как вам такая заставка на телефоне?»	12
	ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в следующ»	3
	похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.»	2
	похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг»	11
	а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна»	23
	пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв»	21
	как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шк»	13
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	30
	вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово»	16
	помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? »	27
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	43
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	8
	как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные»	41
	поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура подтянутая с»	11
	я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть »	10
	какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или убо»	14
	как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что нужн»	5
	кто тут самая хвастливая участница? »	30
	думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у ме»	16
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	34
	напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -»	102
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	19
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	19
	может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза »	16
	с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? »	55
	кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку »	10
	хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал»	17
	вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я»	33
	у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн»	29
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к»	13
	зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лен»	9
	как думаете, любит ли меня мой парень? »	24
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	46
	сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! »	14
	кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не»	22
	если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка»	42
	вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию? »	24
	вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на комплим»	12
	как вам новые фото? критика принимается! »	23
	ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? »	20
	встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая»	23
	вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы»	12
	во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? »	26
	переехали бы жить в оренбург?»	21
	какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел»	11
	в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч»	32
	с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?»	48
	что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. »	23
	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	29
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	75
	месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн»	27
	вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно »	24
	это очень большая грудь? ненавижу ее! »	28
	кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей»	14
	поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? »	44
	изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал»	46
	кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели»	15
	с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? »	15
	вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо»	19
	вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. »	5
	я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып»	53
	сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?»	14
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	59
	как вам такая сумка? »	12
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	43
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	17
	постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. »	7
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	19
	купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы»	32
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	21
	с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно »	16
	как вам эта модель? красивая? мне нравится. »	11
	какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? »	20
	зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?»	9
	у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе»	18
	как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или »	14
	подскажите, что изображено в нижнем правом углу? »	10
	как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? »	11
	у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? »	24
	отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! »	7
	вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо»	5
	почему анапу считают отдыхом для бедных?»	12
	почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?»	22
	накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а»	27
	фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! »	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»