| ||||||
| ||||||
|
вход
Ватрушка-Плюшка
22.11.11
|
||||||
| ||||||
| Девочки, подскажите как вы питаетесь, по какой-то схеме или когда захочу тогда и ем. В общем все о посчете калорий что считаете важным, заранее благодарна!!! | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +111 |
начало
-
ответ для: Ватрушка-Плюшка
я учитывала все, даже специи всякие взвешивала,у меня весы продуктовые есть,и затем все вносила в калькулятор,не помню сайт,но очень хороший,помимо калорийности и БУЖ, всякие диаграммы показывают и если постоянно подсчитывать, то можно просто по диаграммам понять в + все это или в -, единственное, надоедает, поэтому лучше выдрессировать себя.конечно никогда е сможешь употребить столько БУЖ сколько надо, но примерно можно -
ответ для: Ватрушка-Плюшка
Ну вот, из моего дневника:
“Подвожу итоги: с учетом интенсивных нагрузок (3-5 раз в неделю) мне, чтобы худеть надо употреблять 1961ккал. Углеводы - 245.21, Белки - 147.21, Жиры - 43.59. Но, так как на этой недели я активно не занимаюсь, поэтому, чтобы худеть надо употребить 1708.52ккал, а Угл. - 213.565, Бел. - 128.139, Жир. - 37.967.
А вот какие цифры получила я:
***накушала 1044 ккал.
***углеводы - 113.81г
***жиры - 23.81г.
***белки - 86.07г.
При том, что я выпила 6 ст воды по 200мл, 2 кр. чая(зел, черн)по 250мл., специи - карри, базилик, соль около 2-3г.,корица 1г., варенье 0,5 ч.л, 1 ч.л. масла семена льна, 1 ст.л. подсолнечного масла, зелень - сельдерей, петрушка, укроп. Скушала пачку творога 0,5% 180г, овощи - отваренные и сырые( 480г), кусок филе 130г, овсянка с овсянными отрубями 40г, фрукты 2шт.(персик и нектарин) и еще скушала 2 бублика!И при всем этом я не вписалась ни в калории, ни в граммы..“ -
Я для интереса один день подсчитывала сколько кушаю, также сколько жиров, углеводов и белка употребила.У меня заранее была высчитана норма ккал и всех состовляющих.
-
Привет! Хорошего дня! Десяточка!
Требуется ваша ежедневная поддержка! https://www.galya.ru...
Спасибо!
-
Привет! +10 Поддержите КРЫМСКУЮ СНЕГУРОЧКУ! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО ЛЮБИМЫЕ за Вашу поддержку https://www.galya.ru...
-
+10
*настюшенька*
вход
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|