| ||||||
| ||||||
|
вход
Ватрушка-Плюшка
22.11.11
|
||||||
| ||||||
| Девочки, подскажите как вы питаетесь, по какой-то схеме или когда захочу тогда и ем. В общем все о посчете калорий что считаете важным, заранее благодарна!!! | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +114 |
начало
-
ответ для: Ватрушка-Плюшка
я учитывала все, даже специи всякие взвешивала,у меня весы продуктовые есть,и затем все вносила в калькулятор,не помню сайт,но очень хороший,помимо калорийности и БУЖ, всякие диаграммы показывают и если постоянно подсчитывать, то можно просто по диаграммам понять в + все это или в -, единственное, надоедает, поэтому лучше выдрессировать себя.конечно никогда е сможешь употребить столько БУЖ сколько надо, но примерно можно -
ответ для: Ватрушка-Плюшка
Ну вот, из моего дневника:
“Подвожу итоги: с учетом интенсивных нагрузок (3-5 раз в неделю) мне, чтобы худеть надо употреблять 1961ккал. Углеводы - 245.21, Белки - 147.21, Жиры - 43.59. Но, так как на этой недели я активно не занимаюсь, поэтому, чтобы худеть надо употребить 1708.52ккал, а Угл. - 213.565, Бел. - 128.139, Жир. - 37.967.
А вот какие цифры получила я:
***накушала 1044 ккал.
***углеводы - 113.81г
***жиры - 23.81г.
***белки - 86.07г.
При том, что я выпила 6 ст воды по 200мл, 2 кр. чая(зел, черн)по 250мл., специи - карри, базилик, соль около 2-3г.,корица 1г., варенье 0,5 ч.л, 1 ч.л. масла семена льна, 1 ст.л. подсолнечного масла, зелень - сельдерей, петрушка, укроп. Скушала пачку творога 0,5% 180г, овощи - отваренные и сырые( 480г), кусок филе 130г, овсянка с овсянными отрубями 40г, фрукты 2шт.(персик и нектарин) и еще скушала 2 бублика!И при всем этом я не вписалась ни в калории, ни в граммы..“ -
Я для интереса один день подсчитывала сколько кушаю, также сколько жиров, углеводов и белка употребила.У меня заранее была высчитана норма ккал и всех состовляющих.
-
Привет! Хорошего дня! Десяточка!
Требуется ваша ежедневная поддержка! https://www.galya.ru...
Спасибо!
-
Привет! +10 Поддержите КРЫМСКУЮ СНЕГУРОЧКУ! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО ЛЮБИМЫЕ за Вашу поддержку https://www.galya.ru...
-
+10
*настюшенька*
вход
поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|