| ||||||
| ||||||
|
вход
Ватрушка-Плюшка
22.11.11
|
||||||
| ||||||
| Девочки, подскажите как вы питаетесь, по какой-то схеме или когда захочу тогда и ем. В общем все о посчете калорий что считаете важным, заранее благодарна!!! | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +115 |
начало
-
ответ для: Ватрушка-Плюшка
я учитывала все, даже специи всякие взвешивала,у меня весы продуктовые есть,и затем все вносила в калькулятор,не помню сайт,но очень хороший,помимо калорийности и БУЖ, всякие диаграммы показывают и если постоянно подсчитывать, то можно просто по диаграммам понять в + все это или в -, единственное, надоедает, поэтому лучше выдрессировать себя.конечно никогда е сможешь употребить столько БУЖ сколько надо, но примерно можно -
ответ для: Ватрушка-Плюшка
Ну вот, из моего дневника:
“Подвожу итоги: с учетом интенсивных нагрузок (3-5 раз в неделю) мне, чтобы худеть надо употреблять 1961ккал. Углеводы - 245.21, Белки - 147.21, Жиры - 43.59. Но, так как на этой недели я активно не занимаюсь, поэтому, чтобы худеть надо употребить 1708.52ккал, а Угл. - 213.565, Бел. - 128.139, Жир. - 37.967.
А вот какие цифры получила я:
***накушала 1044 ккал.
***углеводы - 113.81г
***жиры - 23.81г.
***белки - 86.07г.
При том, что я выпила 6 ст воды по 200мл, 2 кр. чая(зел, черн)по 250мл., специи - карри, базилик, соль около 2-3г.,корица 1г., варенье 0,5 ч.л, 1 ч.л. масла семена льна, 1 ст.л. подсолнечного масла, зелень - сельдерей, петрушка, укроп. Скушала пачку творога 0,5% 180г, овощи - отваренные и сырые( 480г), кусок филе 130г, овсянка с овсянными отрубями 40г, фрукты 2шт.(персик и нектарин) и еще скушала 2 бублика!И при всем этом я не вписалась ни в калории, ни в граммы..“ -
Я для интереса один день подсчитывала сколько кушаю, также сколько жиров, углеводов и белка употребила.У меня заранее была высчитана норма ккал и всех состовляющих.
-
Привет! Хорошего дня! Десяточка!
Требуется ваша ежедневная поддержка! https://www.galya.ru...
Спасибо!
-
Привет! +10 Поддержите КРЫМСКУЮ СНЕГУРОЧКУ! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО ЛЮБИМЫЕ за Вашу поддержку https://www.galya.ru...
-
+10
*настюшенька*
вход
17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|