| ||||||
| ||||||
|
вход
Самая любиммая
17.04.11
|
||||||
| ||||||
| Шейпинг. Упражнения для нижней части тела Упражнения для нижней части тела 1. Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руками упритесь в пол. Ноги выпрямите и притяните колени сначала к одному плечу, снова вытяните ноги, притяните колени к другому плечу. Главное – не опускайте ноги на пол, держите их все время на весу. Отдохните и повторите это упражнение еще несколько раз. 2. Исходное положение прежнее. Поочередно поднимайте каждую ногу по четыре раза, а затем снова возвращайтесь в исхoдное положение. 3 Самое известное упражнение для этой группы мышц – всем известный ‘велосипед’. Его можно выполнять лежа на спине, а можно оперeться на локти. Попробуйте выполнять ‘велосипед’ по схеме ‘медленно-медлe и быстро-быстро. Ни в коем разе не опуcкайте ноги на пол. Повторите это упражнeние несколько раз – в несколько подхoдов. 4. Исходное положение – лежа на полу, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
| комментарии: +23, просмотры: +297 |
начало
-
Хороших Праздничных выходных!!!
-
голосок
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Желаю только позитива!!!
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Приветик
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Поздравляю с вербным воскресением,
Пусть верба одарит благословением.
Чтоб жизненной силы, здоровья хватало,
Я вербой хлестну, чтоб всего доставало.
Не я ударяю, а вербная ветка,
И помощь её воздаётся пусть метко,
На год оберег и защита – охрана,
Как предки кричали, бросая: «Осанна!» -
Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем. -
Удачи в делах!!!
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем. -
д е с я т о ч к а
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем.
вход
19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|